Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας ως γυναίκα
Αυτοβελτίωση
Η αυτοεκτίμηση ή η αυτοεκτίμηση θα πρέπει ιδανικά να είναι ουδέτερη ως προς το φύλο. Δεν χρειάζεται το ένα φύλο να έχει πλεονέκτημα έναντι του άλλου σε αυτό.
Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει. Διάφορες μελέτες τις τελευταίες δεκαετίες σε διάφορες ηλικιακές κατηγορίες έχουν αποδείξει χωρίς αμφιβολία ότι το φύλο παίζει ρόλο σε αυτό το βασικό χαρακτηριστικό. Οι γυναίκες φαίνεται να έχουν προδιάθεση για χαμηλά επίπεδα αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης από τους άνδρες. Το ίδιο συμβαίνει και στα νεαρά κορίτσια.
Κατηγορήστε την κοινωνία, τα κληρονομικά γονίδια, τις ορμόνες, τους γνωστικούς ή περιβαλλοντικούς παράγοντες. Το γεγονός παραμένει ότι ακόμη και από πολύ μικρή ηλικία, τα κορίτσια εμφανίζουν την τάση να έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση από τα αγόρια της ίδιας ηλικίας.
Πολλοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τις απόψεις μας για τον εαυτό μας είναι πέρα από τους εφικτούς μας. Το ερώτημα εδώ είναι το εξής – Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση;
Αυτό το άρθρο προσπαθεί να ξεδιαλύνει αυτό το μυστήριο και καταλήγει σε ορισμένες σαφείς απαντήσεις στην ερώτηση. Θα βρείτε επίσης εδώ συμβουλές και προτάσεις για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και την αύξηση της αυτοεκτίμησης.
Τι είναι η αυτοεκτίμηση;
Στην ψυχολογία, η αυτοεκτίμηση ορίζεται ως η συνολική αίσθηση του ατόμου για την αξία ή την αξία του. Είναι η συνολική σας άποψη για τον εαυτό σας. Θεωρείται ως ένα είδος μέτρησης του πόσο ένα άτομο εκτιμά, εγκρίνει, εκτιμά, βραβεύει ή συμπαθεί τον εαυτό του. Περιγράφεται επίσης ως η στάση σου απέναντι στον εαυτό σου.
Μερικοί από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση είναι:
- Γενεσιολογία
- Ηλικία
- Γένος
- Εμπειρία
- Προσωπικότητα
- πεποιθήσεις
- Κατάσταση υγείας
- Κοινωνική θέση
- Συμπεριφορά των άλλων
Η αυτοεκτίμηση δεν παραμένει σταθερή σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Καθώς μεγαλώνετε, έχετε την τάση να έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση. Καθώς αποκτάτε περισσότερη εμπειρία, καθώς αλλάζει η υγεία και η κοινωνική σας θέση ή καθώς ο κύκλος των φίλων σας εξελίσσεται, θα δείτε μια αλλαγή στο επίπεδο της αυτοεκτίμησής σας.
Πώς να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας;
Η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να είναι υψηλή, χαμηλή ή οπουδήποτε ενδιάμεσα. Τα χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε χωρίς κίνητρα και ανασφάλεια. Για να ζήσετε μια ευτυχισμένη και ικανοποιημένη ζωή, πρέπει να έχετε τα βέλτιστα επίπεδα αυτοεκτίμησης.
Εάν αισθάνεστε ότι λείπετε και θέλετε να εργαστείτε για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν με αυτό.
1. Κάντε επιπλέον προσπάθεια για να γνωρίσετε τον εαυτό σας
Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την προσωπικότητά σας. Μπορεί να διορθώσει πολλά λάθη στη ζωή σας. Η αυτογνωσία περιλαμβάνει την κατανόηση του αληθινού εαυτού σας. γνωρίζοντας ποιος πραγματικά είσαι χωρίς φίλτρο ή βερνίκι.
Εδώ το ερώτημα είναι πώς να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Από πού να ξεκινήσετε στην πορεία προς την αυτοανακάλυψη. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Αυτό περιλαμβάνει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις, τις εμπειρίες, τις επιθυμίες σας και πολλά άλλα.
Γνωρίζοντας πώς οι προηγούμενες εμπειρίες σας διαμόρφωσαν τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας και γνωρίζοντας τι θέλετε να κάνετε στη ζωή ή τι περιμένετε από αυτήν, μπορεί να βοηθήσει πολύ στην κατανόηση του εαυτού σας.
Αυτό απαιτεί να ζεις στο παρόν. έχοντας επίγνωση του τι κάνετε και βιώνετε κάθε στιγμή της ζωής σας. Σημαίνει να προσέχεις τι σκέφτεσαι για τον εαυτό σου και πώς συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου.
Ως μέσο αυτο-ανακάλυψης, μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας εύστοχες ερωτήσεις για να αντλήσετε απαντήσεις από τον εαυτό σας. Πρέπει να μάθετε να ακούτε την εσωτερική σας φωνή για να κατανοήσετε τη λειτουργία του υποσυνείδητου μυαλού σας.
2. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας
Αυτό περιλαμβάνει σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία. Η υγεία είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση, επομένως είναι λογικό να έχετε τα βασικά σωστά.
Η φροντίδα της σωματικής υγείας περιλαμβάνει να τρώτε υγιεινά, να κοιμάστε καλά και να κάνετε τις προπονήσεις μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Για να εξασφαλίσετε καλή ψυχική υγεία, θα πρέπει να κάνετε επαρκή μικρά και μεγάλα διαλείμματα από τη δουλειά, να βγείτε έξω και να συναντήσετε ανθρώπους, να πλησιάσετε τη φύση και να φροντίσετε ένα κατοικίδιο.
Η ακατάσχεση του χώρου διαβίωσής σας και η οργάνωση των πραγμάτων θεωρούνται τα πρώτα βήματα για τη φροντίδα του εαυτού σας. Το να αφιερώνεις χρόνο σε κάτι που αγαπάς, όπως τα χόμπι, το μαγείρεμα για τον εαυτό σου και ο χρόνος για εμένα είναι όλα βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν βρίσκεστε σε θετικό χώρο, κάντε προσπάθειες για να στραφείτε σε μια πιο θετική στάση. Το να χαϊδεύετε τον εαυτό σας στην πλάτη και να θέτετε ρεαλιστικές προσδοκίες, όλα μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην αλλαγή της νοοτροπίας σας και στο πώς νιώθετε για τον εαυτό σας.
3. Μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας
Αυτό μπορεί να φαίνεται υπερβολικά απλοϊκό. Δεν έχουμε όλοι αυτοσεβασμό; Αν το κάναμε, μπορεί να μην σας λείπει η αυτοεκτίμηση.
Αυτοσεβασμός σημαίνει να καταβάλλετε προσπάθεια για να κατανοήσετε και να διατηρήσετε τις αξίες σας χωρίς να χάνετε την ευημερία σας για να ευχαριστήσετε τους άλλους. Αυτό περιλαμβάνει να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, να κατανοήσετε τα δυνατά σας σημεία, να γίνετε ικανοί σε νεότερες δεξιότητες και να γίνετε πιο διεκδικητικοί.
Το να μάθετε να λέτε όχι, να βάζετε όρια και να λέτε τη γνώμη σας είναι όλα βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, σταματήστε να κάνετε παρέα με τοξικούς ανθρώπους, σταματήστε να μιλάτε για τον εαυτό σας και σταματήστε να ζητάτε άσκοπα συγγνώμη. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκτηση του σεβασμού για τον εαυτό σας.
4. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας άνευ όρων
Γνωρίστε το γεγονός ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι είστε τόσο καλός όσο κανένας άλλος. Μπορεί να έχετε ατέλειες και περιορισμούς, αλλά το ίδιο έχουν και οι άλλοι. Αυτό δεν είναι τίποτα για να ντρέπεσαι.
Η αποδοχή του εαυτού σας περιλαμβάνει την αποδοχή και την παραδοχή των λαθών σας και το να μάθετε να αντιμετωπίζετε θετικά την κριτική. Πρέπει να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας, να συγχωρείτε τα λάθη σας και να γνωρίζετε τους περιορισμούς και το όριο για άγχος και πόνο.
Για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας τα κονδυλώματα και όλα αυτά, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αποδεχτείτε την πραγματικότητα. Θα πρέπει να ανέχεστε τις πράξεις σας, να είστε ατρόμητοι, αμερόληπτοι και να αξιοποιείτε στο έπακρο τις δυνάμεις σας.
5. Αγαπήστε αληθινά τον εαυτό σας
Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να σου φέρεσαι με τον ίδιο σεβασμό που προσφέρεις στους άλλους. Αυτό σημαίνει να δημιουργείτε πιο υγιή όρια στις σχέσεις, να μαθαίνετε να δέχεστε κομπλιμέντα και να χαίρεστε για τις δυνάμεις σας.
Η εξάσκηση της αυτοαγάπης περιλαμβάνει το να σταματήσεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους και να μην ενοχλείς για τη γνώμη των άλλων. Αντιμετωπίστε τα λάθη ως μαθησιακές εμπειρίες. Σταματήστε να ασχολείστε με την εικόνα του σώματος και να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας.
Αυτές οι προτάσεις μπορεί να ακούγονται πολύ απλές, αλλά όταν προσπαθείτε να τις κατανοήσετε με την πραγματική έννοια, μπορεί να ακούγονται υπερβολικά συντριπτικές. Η αύξηση της αυτοεκτίμησης για μια γυναίκα μπορεί να είναι δύσκολο αλλά όχι αδύνατο.
Για να συμβεί αυτό, θα πρέπει να στραφείτε προς τα μέσα και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία. Με αφοσίωση, επιμονή και επιμονή, δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείς να πετύχεις. Η εστίαση, η ειλικρινής προσπάθεια και η προθυμία να εργαστείτε σκληρά μπορούν να σας φέρουν ό,τι θέλετε. Πρέπει να βρίσκεστε σε ένα διανοητικό χώρο όπου μπορείτε να το πιστέψετε αυτό.
Ακολουθώντας τις προτάσεις που δίνονται εδώ, μπορείτε να χτίσετε θετική αυτοεκτίμηση και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια ευτυχισμένη, ειρηνική και γεμάτη ζωή.
Προτεινόμενη ανάγνωση: