Πώς να βοηθήσετε τους επιζώντες να αυτοκτονήσουν, από κάποιον που ήταν εκεί

Υγεία

 Γίνετε εκείνοι που προσφέρουν ένα χέρι όπου μπορούν Άνθρωποι ΕικόνεςGetty Images

Την πρώτη φορά που προσπάθησα να πάρω τη ζωή μου, ήμουν 17 χρονών. Κανείς δεν ήξερε. Έγραψα ένα σημείωμα και έκανα ένα σχέδιο, αγόρασα ένα μπουκάλι χάπια, και τα κατάποσα μαζικά, καταπιώντας δύο, τρία και τέσσερα κάθε φορά.

Ενώ αρρώστησα, περνούσα τις επόμενες 36 ώρες ρίχνοντας χολή και αίμα, δεν τολμούσα να πω γιατί. Προσποιήθηκα ασθένεια, λέγοντας στη μητέρα μου ότι πρέπει να είναι τροφική δηλητηρίαση.

Είχε μια θεραπεία, φυσικά: Καθίστε, φάτε αλάτι και πίνοντας ζωμό κοτόπουλου, αν και της διαβεβαίωσα ότι δεν μπορούσα. η κίνηση με έκανε να νιώθω ανήσυχος. Μου άφησε λοιπόν - και το πραγματικό ζήτημα - να ξεκουραστεί, να μου δώσει μια κουβέρτα και πλαστική σαλάτα. Ήθελα να πω περισσότερα. Στην καρδιά μου, ήξερα ότι έπρεπε να πω περισσότερα ... αλλά δεν μπορούσα. Η ντροπή με παράλυσε. Ένιωσα σαν απογοήτευση, αποτυχία και απάτη, και αυτά τα συναισθήματα παρέμειναν για περισσότερο από μια δεκαετία.

Σχετικές ιστορίες Μέσα στην κρίση αυτοκτονίας της Αμερικής Το σχέδιο δράσης αυτοκτονίας που με έσωσε Λειτουργός Golden Gate Bridge για την πρόληψη των αυτοκτονιών

Μου πήρε 10 χρόνια, περισσότεροι από δώδεκα γιατροί, αρκετά φάρμακα και μια δεύτερη προσπάθεια στη ζωή μου να ανακάμψει πραγματικά. Να «ξυπνήσω ζωντανός».

Δεν είμαι μόνος. Ενώ δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν από αυτοκτονία κάθε χρόνο, το Αμερικανική Ένωση αυτοκτονίας εκτιμά ότι ένα τέταρτο εκατομμύριο ακόμη γίνονται «επιζώντες αυτοκτονίας». Αυτό σημαίνει ότι εκατοντάδες άνθρωποι 'ξυπνούν' κάθε μέρα - άνθρωποι όπως η Jeanine Hoff, ο ιδρυτής του Πού είναι η ηλιοφάνεια , μια έγκαιρη παρέμβαση και ομότιμη υποστήριξη μη κερδοσκοπική για την ψυχική υγεία. Και όμως υπάρχουν λίγα πόρων, για τους επιζώντες και τις οικογένειές τους . «Μετά τη νοσηλεία μου… μου δόθηκε ένα φύλλο χαρτιού με μια λίστα ψυχιάτρων και θεραπευτών στην περιοχή μου», λέει ο Hoff στο OprahMag.com. «Δεν υπήρχε λύση ή περίθαλψη παρακολούθησης. Έγινα υπεύθυνος για το δικό μου πρόγραμμα ανάρρωσης και θεραπείας, το οποίο ήταν τρομακτικό δεδομένου ότι δεν ήμουν ψυχικά ή συναισθηματικά καλά. '

Και λοιπόν μπορώ κάνετε να υποστηρίξετε κάποιον που έχει κάνει μια προσπάθεια στη ζωή του; Η δρ. Christine Moutier, η επικεφαλής ιατρική υπηρεσία του Αμερικανικό Ίδρυμα για την Πρόληψη Αυτοκτονιών , λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι πρώτα να βοηθήσετε τον εαυτό σας. «Οι φίλοι και η οικογένεια πιθανότατα θα βιώσουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων σχετικά με τη γνώση που μόλις ανακάλυψαν. Δίνουμε έμφαση στους αγαπημένους να αναγνωρίζουν τα δικά τους συναισθήματα, να τα τιμούν και να τα επεξεργάζονται », λέει ο Moutier, προτείνοντας επίσης θεραπεία ή συμβουλευτική για την αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων.

Είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερα για την αυτοκτονία. «Η αυτοκτονία είναι περίπλοκη», λέει ο Moutier. «Δεν υπάρχει ούτε ένα αιτία αυτοκτονίας . Προέρχεται από την ψυχική υγεία, άλλες πτυχές της υγείας και τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής. Αλλά παρόλο που είναι πολυπαραγοντικό, στο τέλος της ημέρας, είναι ένα ζήτημα που σχετίζεται με την υγεία ».

Μπροστά, μερικές συμβουλές για τον καλύτερο τρόπο υποστήριξης των επιζώντων απόπειρα αυτοκτονίας — πάρτε το από κάποιον που ήταν εκεί… και το επέστρεψε.

Ξεκινήστε λέγοντας στον φίλο ή στο αγαπημένο σας πρόσωπο που σας ενδιαφέρει - και υπενθυμίστε τους ότι είστε εκεί.

Η εύρεση των σωστών λέξεων μπορεί να φαίνεται τρομακτική. Πολλοί αγωνίζονται να υποστηρίξουν εκείνους που επιχειρούν αυτοκτονία επειδή πιστεύουν ότι δεν ξέρουν τι να πουν - αλλά σε αυτήν την περίπτωση, το λιγότερο είναι περισσότερο. Ξεκινήστε το μικρό. Πείτε 'Σ 'αγαπώ, είμαι εδώ για σένα, θέλω να βοηθήσω.'

Ακούστε - χωρίς κρίση, ενοχή ή ντροπή.

Ίσως το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε υποστηρίξτε το φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας είναι να ακούσεις. Απλά άκου. Γιατί; Διότι, σύμφωνα με τον Δρ. Courtney Cuthbertson, ειδικό για τη συμπεριφορά της κοινότητας στο κρατικό πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και συγγραφέας του οδηγού πόρων «Πώς να υποστηρίξετε τους επιζώντες από προσπάθειες αυτοκτονίας», η ακρόαση επιτρέπει στο αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται ότι ακούγεται και κατανοείται. «Το άτομο μπορεί να θέλει να μοιραστεί μαζί σας τις εμπειρίες, τις σκέψεις ή τα συναισθήματά του», είπε ο Cuthbertson γράφει . «Η αναγνώριση του τι έχει μοιραστεί το άτομο μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αισθάνεται πιο συνδεδεμένο.» Ωστόσο, είναι επιτακτική ανάγκη να ακούτε χωρίς προκατάληψη, κρίση ή ντροπή γιατί το άνοιγμα είναι δύσκολο.

«Χρειαζόμουν το θάρρος να μοιραστώ τους αγώνες μου», λέει ο Joseph Penola, επιζώντων αυτοκτονιών και ιδρυτής του Το Ίδρυμα You Rock . «Χρειαζόμουν κάποιον που ήξερα, εμπιστευόμουν και αγαπούσα»

Δημιουργήστε έναν 'ασφαλή χώρο'.

Δεν θα θέλουν να μιλήσουν όλοι οι επιζώντες. 'Οι λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το είδος κρίσης υγείας είναι πολύ προσωπικές', λέει ο Moutier, και ενώ θα πρέπει να 'ρωτήσετε άμεσα τον επιζώντα εάν θα ήθελε να μιλήσει για την απόπειρα αυτοκτονίας τους, το ζήτημα δεν πρέπει να αναγκαστεί.' Αντ 'αυτού, πρέπει να τους ενημερώσετε ότι είστε εκεί για να τους υποστηρίξετε, εάν και πότε είναι έτοιμοι. 'Η έκφραση άνευ όρων αγάπης, φροντίδας και υποστήριξης είναι πολύ σημαντική.' Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε φράσεις που αυξάνουν την ντροπή ή την ενοχή. Dr. Theresa Nguyen, LCSW και αντιπρόεδρος πολιτικής και προγραμμάτων στο Ψυχική Υγεία Αμερική , προτείνει την αποφυγή σχολίων όπως 'Έχετε πολλά να ζήσετε'.

«Αν και είναι σύνηθες να αισθάνεσαι την ενοχή σου για μια απόπειρα αυτοκτονίας, ειδικά αν είσαι γονέας, θα πρέπει να σώσεις ερωτήσεις όπως« Τι έκανα για να κάνω αυτό το άτομο να προσπαθήσει να αυτοκτονήσει; »για τον σύζυγό σας, τον φίλο σας, τον σύμβουλό σας, ή άλλος ενήλικας », λέει ο Nguyen. «Η ερώτηση του αγαπημένου σας προσώπου - ή άλλων αρέσει - θα τραβήξει την προσοχή μόνο από αυτούς και θα αυξήσει τα συναισθήματα ντροπής, ενοχής και απομόνωσης.'

Μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη «αυτοκτονία».

Ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους ψυχικής υγείας είναι ότι η συζήτηση για αυτοκτονία θα οδηγήσει σε αυτοκτονία. Ωστόσο, μια μελέτη του 2005 δημοσιεύθηκε στο ΤΖΑΜΑ βρήκε ότι δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της συνομιλίας και της πράξης. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με HelpGuide —Ένα ιστότοπο μη κερδοσκοπικής και ευεξίας ψυχικής υγείας αφιερωμένο στην ενδυνάμωση όσων ζουν με ψυχικές ασθένειες και τους αγαπημένους τους — ισχύει το αντίθετο.

'Δεν δίνετε ένα αυτοκτονικό άτομο νοσηρό ιδέες μιλώντας για αυτοκτονία', αναφέρει ο οδηγός πρόληψης του οργανισμού. «Το να θίξεις το θέμα της αυτοκτονίας και να το συζητήσεις ανοιχτά είναι ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείς να κάνεις».

Ο Moutier συμφωνεί. 'Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την κρίση του αγαπημένου σας προσώπου και να τους ρωτήσετε απευθείας για την απόπειρα αυτοκτονίας ή τις σκέψεις τους.'

Προσφέρετε βοήθεια με βασικές εργασίες, όπως γεύματα, φροντίδα παιδιών ή βόλτες.

Ενώ μιλάτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο για την προσπάθειά του μπορεί να είναι χρήσιμη, πολλοί επιζώντες εκτιμούν τη βοήθεια με τις καθημερινές και φαινομενικά άσκοπες εργασίες. «Αν και ακούγεται κλισέ, είναι πολύ σημαντικό να τους βοηθήσουμε με ό, τι χρειάζονται», λέει ο Hoff. Προτείνει να γευματίσετε, να μαζέψετε παντοπωλεία, να περπατήσετε το σκύλο τους ή / και να κάνετε μια βόλτα, παιδική φροντίδα ή βοήθεια για την πληρωμή λογαριασμών. 'Αυτά τα καθήκοντα είναι σχεδόν αδύνατα για κάποιον που είναι κατάθλιψη ή αυτοκτονία.'

Είμαι διαθέσιμος.

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν δεδομένο, αλλά αν προσφέρετε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, να είστε εκεί. Η εγκατάλειψή τους στον χρόνο της ανάγκης τους μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας - συμπτώματα όπως η απελπισία, η αδυναμία, η απομόνωση και η επιβάρυνση - και κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Ο Nguyen λέει επίσης ότι ενώ μιλάμε για αυτοκτονία είναι δύσκολο - και, για πολλούς, άβολα - η σιωπή είναι καταδικαστική. «Το να φτάσετε για να ενημερώσετε το άτομο ότι είστε εκεί και θέλετε να είστε πηγή υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ντροπή που νιώθει ένα άτομο που προσπάθησε να αυτοκτονήσει», λέει ο Nguyen. «Μην τους αποφεύγεις».

Η Penola προσθέτει: «Εύχομαι περισσότεροι άνθρωποι στη ζωή μου να ήταν πρόθυμοι να είναι άβολα και να ρωτήσω για τα προειδοποιητικά σημάδια που έδειχνα - και το πιο σημαντικό, να αναλάβω δράση μόλις αποκαλυφθεί η ψυχολογική μου κατάσταση».

Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Twitter. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.

Είναι επίσης επιτακτικό αυτό εσύ είναι αυτοί που παραβιάζουν το θέμα πρώτα. «Σχεδόν όλα τα μηνύματα πρόληψης αυτοκτονιών εκεί έξω λένε σε όσους αγωνίζονται να φτάσουν», λέει η Penola. «Αλλά το πρόβλημα είναι ότι ένα μεγάλο μέρος της κατάθλιψης παραλύει την ικανότητά σας να ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό για τους ανθρώπους που δεν έχουν κατάθλιψη να είναι αυτοί που θα επικοινωνήσουν. Ο υπόλοιπος κόσμος πρέπει να προσέξει και να ενεργήσει όταν υποψιάζεται ότι κάτι συμβαίνει με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. '

Η Penola αναγνωρίζει ότι αυτό είναι ένα μεγάλο αίτημα. «Ξέρω ότι αυτό ζητάει πολλά. γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν τι να κάνουν ή φοβούνται να πουν το λάθος. Αλλά το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί από το να φτάσετε είναι πολύ λιγότερο κακό από το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί αν δεν το κάνατε. '

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο (800) 273-8255, επισκεφθείτε τη διεύθυνση SuicidePreventionLifeline.org ή στείλτε το μήνυμα 'START' στο 741-741 για να μιλήσετε αμέσως με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο στο Γραμμή κειμένου κρίσης .

Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, συν όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω