Ένα πρόγραμμα 11 βημάτων για την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας αφθονίας
Αυτοβελτίωση
Οι όροι νοοτροπία αφθονίας και νοοτροπία αφθονίας επινοήθηκαν από τον Stephen Covey στο μπεστ σέλερ του, Οι επτά συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων .
Η νοοτροπία της αφθονίας είναι μια έννοια στην οποία ένα άτομο πιστεύει ότι υπάρχουν αρκετοί πόροι και επιτυχίες για να μοιραστεί με άλλους. Από την άλλη πλευρά, μια νοοτροπία σπανιότητας βασίζεται στην αντίληψη ότι αν κάποιος άλλος κερδίσει ή είναι επιτυχημένος σε μια κατάσταση, αυτό σημαίνει ότι χάνεις. μη λαμβάνοντας υπόψη την πιθανότητα να κερδίσουν όλα τα μέρη (με τον ένα ή τον άλλο τρόπο) σε μια δεδομένη κατάσταση.
Μετά την κυκλοφορία αυτού του μπεστ σέλερ του 1989, η προώθηση και η καλλιέργεια μιας νοοτροπίας αφθονίας θεωρείται ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση στην προσωπική ανάπτυξη.
Αυτό το άρθρο διερευνά την έννοια της νοοτροπίας της αφθονίας και τι συνεπάγεται. Θα βρείτε εδώ μια διαδικασία 11 βημάτων για να ενθαρρύνετε και να αναπτύξετε μια νοοτροπία αφθονίας.
Οφέλη της νοοτροπίας της αφθονίας
Η νοοτροπία της αφθονίας έχει τις ρίζες της στην ιδέα ότι υπάρχουν περισσότερα από αρκετά διαθέσιμα για όλους σε αυτόν τον κόσμο και ότι δεν υπάρχει λόγος να ανταγωνίζεστε άλλους. Απλά πρέπει να πιστέψεις ότι όλες σου οι ανάγκες θα ικανοποιηθούν.
Μια νοοτροπία αφθονίας σας δίνει τη δυνατότητα να:
- Ζήστε το περιεχόμενο και ολοκληρώστε τη ζωή με απεριόριστη ευτυχία και ευκαιρίες
- Ζήστε σημαντικές και αξέχαστες περιστάσεις στη ζωή
- Αδράξτε κάθε ευκαιρία που σας έρχεται
- Νιώστε πλούσιοι, γενναιόδωροι, παραγωγικοί και με κίνητρο
- Να είστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι παρά τις συνθήκες και τις συνθήκες
- Δώστε και λάβετε αγάπη, στοργή ή υλιστικά πράγματα αξίας με ευκολία στο μυαλό
- Εμπνεύστε αισθήματα εμπιστοσύνης και ασφάλειας στις προσπάθειές σας, οδηγώντας σε επιτυχημένα αποτελέσματα
Η νοοτροπία της αφθονίας δεν σημαίνει ότι θα νιώθετε έτσι συνεχώς. Θα υπάρξουν περιπτώσεις που θα περάσετε δύσκολα μπαλώματα στη ζωή. Μπορεί να δυσκολευτείτε να διατηρήσετε μια στάση αφθονίας και να αναγνωρίσετε την καλοσύνη και τα ευνοϊκά στοιχεία που υπάρχουν.
Το να έχετε μια άφθονη νοοτροπία δεν είναι να εξαλείψετε τέτοια αρνητικά γεγονότα από τη ζωή σας. Μάλλον έχει να κάνει με τον τρόπο που τα χειρίζεσαι. Αφορά περισσότερο την προσέγγισή σας στη ζωή γενικά και όχι για την αντιμετώπιση των καθημερινών προκλήσεων.
Αναγνώριση της νοοτροπίας σας
Τώρα που συζητήσαμε το νόημα και τα οφέλη της νοοτροπίας της αφθονίας, ας δούμε την εναλλακτική νοοτροπία - τη νοοτροπία σπανιότητας. Ορίζεται ως νοοτροπία μηδενικού αθροίσματος ή στάση νίκης-ήττας. Κερδίζεις, χάνεις ή χάνεις, κερδίζω. Δεν υπάρχουν άλλες διαθέσιμες επιλογές για εξέταση.
Τα άτομα με νοοτροπία έλλειψης δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν την επιτυχία των άλλων. Η ζήλια, η πικρία και η δυσπιστία είναι τα φυσικά υποπροϊόντα αυτής της νοοτροπίας.
Τώρα, ερχόμαστε στο ερώτημα πώς να προσδιορίσουμε σε ποια κατηγορία ανήκουμε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα ενδεικτικά παραδείγματα για να προσδιορίσετε τη νοοτροπία σας.
Η νοοτροπία αφθονίας εναντίον σπανιότητας
| Αφθονία | Ελλειψη | |
|---|---|---|
| Προοπτική | Σίγουρος και αισιόδοξος | Ηττημένος και κυνικός |
| Συμπεριφορά | Δημιουργικό, μη επικριτικό και θετικό | Αρνητικό, καταθλιπτικό, φτωχό, συντετριμμένο και παράλυτο |
| Συναισθήματα | Ευτυχισμένος, ικανοποιημένος και ευγνώμων | Ζηλευτός, ανεκπλήρωτος, θυμωμένος και ένοχος |
| η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ | Ευγενικός και συμπονετικός | Είτε σαν θύμα είτε σαν νταής |
| Φυσικά σημάδια | Χαλαρή, σε εγρήγορση, καλή στάση και βαθιά και ομοιόμορφη αναπνοή | Τεντωμένο σώμα, άκαμπτοι ώμοι, σφιγμένα σαγόνια, δύσπνοια |
| Ψυχικά σημάδια | Διαύγεια στο μυαλό, ικανότητα κατανόησης σύνθετων προβλημάτων, ακρόασης προσεκτικά και προβολής κάθε λεπτομέρειας | Ταραγμένος, αποδιοργανωμένος, στενόμυαλος και επικεντρωμένος σε αρνητικές πτυχές |
| Συναισθηματικά σημάδια | Θετικός, αφοσιωμένος, ενδυναμωμένος, ενθουσιασμένος και επικεντρωμένος στο ευρύτερο καλό. Δίνοντας ενέργεια και εμπνέοντας τους άλλους. | Απογοητευμένοι, ανυπόμονοι, πιεσμένοι, φοβισμένοι, θυμωμένοι και ανίσχυροι. Αποστραγγίζει την ενέργεια των άλλων, χωρίς έμπνευση και βαρετή. |
Αυτά είναι απλώς ενδείξεις και των δύο νοοτροπιών για να σας δώσουν μια ιδέα για το πώς να μετρήσετε τη νοοτροπία σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι πέφτουν κάπου ανάμεσα στα δύο άκρα. Μόλις μάθετε τη θέση σας στο φάσμα, μπορείτε να εργαστείτε πάνω σε αυτό για να το κάνετε πιο θετικό και άφθονο.
Δημιουργία νοοτροπίας αφθονίας – Μια προσέγγιση 11 βημάτων
Πρόκειται για το να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο ή μισοάδειο. Δεν υπάρχει δεύτερη άποψη ότι η καλλιέργεια μιας άφθονης νοοτροπίας είναι ωφέλιμη για όλους. Αλλά το δύσκολο μέρος της αλλαγής της νοοτροπίας σας είναι πώς να το πετύχετε αυτό όταν κάποιος νιώθει χαμηλά, απογοητευμένος και ένα σωρό αρνητικά συναισθήματα.
Άλλωστε, τίποτα δεν είναι αδύνατο αν το βάλεις με την καρδιά σου.
Ακολουθεί μια βήμα προς βήμα προσέγγιση για την πραγματοποίηση της μετάβασης.
Βήμα 1: Συνειδητοποιήστε τη δύναμη του μυαλού σας
Έχετε επίγνωση της δύναμης των σκέψεών σας; Μπορείτε να μεταμορφώσετε τη ζωή σας μέσω της διαδικασίας σκέψης σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε εστιάζοντας σε τομείς με τους οποίους δεν είστε ικανοποιημένοι. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς μπορείτε να αλλάξετε την αφήγηση.
Το πρώτο βήμα είναι να παρατηρήσετε τις σκέψεις που απασχολούν το μυαλό σας τώρα. Καθώς υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης, δεν είναι όλες οι σκέψεις στο σωστό χώρο. Κάθε φορά που εμφανίζεται μια αρνητική σκέψη, αλλάξτε την συνειδητά.
Βήμα 2: Επεκτείνετε την προοπτική
Η νοοτροπία της σπανιότητας οδηγεί σε συρρικνωμένη επίγνωση και στενόμυαλη. Δεν θα μπορούσατε να δείτε όλες τις επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας καθώς είστε τόσο προσηλωμένοι και εστιασμένοι σε μία μόνο. Ακόμα κι αν αυτή είναι μια αρκετά καλή επιλογή, μπορεί να χάσετε καλύτερες.
Εκπαιδεύστε το μυαλό να επεκτείνει την προοπτική για να συμπεριλάβει όλες τις πιθανότητες. Ο διαλογισμός θεωρείται εξαιρετικά αποτελεσματικός για την εκκαθάριση των φίλτρων που υπάρχουν ήδη στο μυαλό σας. Αυτά τα φίλτρα είναι παρόμοια με αυτά στα αποτελέσματα αναζήτησής μας. Μόλις αφαιρεθούν τα φίλτρα, θα μπορείτε να δείτε ολόκληρη την εικόνα.
Βήμα 3: Εστιάστε στα δυνατά σημεία
Η νοοτροπία της αφθονίας συνδέεται άμεσα με τη θετική σκέψη και ως εκ τούτου την επιτυχία. Όταν εστιάζετε σε πράγματα με τα οποία είστε παθιασμένοι και καλοί, φυσικά ακολουθεί η ευτυχία, η ικανοποίηση και η επιτυχία.
Σε περίπτωση που εξακολουθείτε να αγνοείτε τα πάθη και τις δυνάμεις σας, κάντε μερικές αυτοαξιολογήσεις και προβληματισμούς και ξεθάψτε τις. Ή μήπως τα παραμερίζετε επειδή δεν τα θεωρείτε άξια επιδίωξης; Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε με τον καλύτερο τρόπο τα δώρα σας και να μοιραστείτε το μοναδικό σας ταλέντο με τον κόσμο.
Βήμα 4: Κάντε μικρά εφικτά βήματα
Ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε την αυτό-αποτελεσματικότητα είναι μέσω εμπειριών κυριαρχίας. Περιγράφηκε για πρώτη φορά από τον ψυχολόγο Bandura, η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι η πίστη του ατόμου στην αυτοεκτίμηση και τον αυτοέλεγχο. Είναι το θεμέλιο για την ευημερία, τα κίνητρα και τα προσωπικά επιτεύγματα. Οι εμπειρίες μαεστρίας είναι οι νέες εμπειρίες που αποκτάτε όταν αναλαμβάνετε μια νέα πρόκληση και πετυχαίνετε.
Πάρτε έναν στόχο στον οποίο θα εστιάσετε, μεγάλο ή μικρό. Μικροί, εύκολοι στόχοι μπορούν να οδηγήσουν σε μικρές νίκες, κάτι που βοηθάει στο συνολικό σχέδιο των πραγμάτων. Σε περίπτωση που ο στόχος σας είναι μεγαλύτερος, χωρίστε τα σε μικρότερα και δουλέψτε τα ένα-ένα. Το σωρευτικό αποτέλεσμα αυτών των μικρών επιτευγμάτων δεν είναι τίποτα λιγότερο από μαγικό.
Βήμα 5: Ακούστε και μάθετε από τους άλλους
Αναπτύχθηκε από την ψυχολόγο Carol Dweck, μια νοοτροπία ανάπτυξης αναφέρεται στην πεποίθηση ότι η ικανότητα μπορεί να αποκτηθεί μέσω της δέσμευσης και της σκληρής δουλειάς. Το ταλέντο και η διάνοια είναι απλώς σκαλοπάτι, που σας δίνουν την ώθηση για να σκαρφαλώσετε μεγαλύτερα ύψη. Εν ολίγοις, η νοοτροπία ανάπτυξης σε βοηθά να πιστεύεις ότι όλα είναι εφικτά.
Μια νοοτροπία ανάπτυξης μπορεί να αναπτυχθεί δίνοντας προσοχή στους ανθρώπους γύρω σας και ακούγοντάς τους. Αυτό θα δώσει μια προοπτική διαφορετική από τη δική σας που μπορείτε να υιοθετήσετε. Μιλήστε με τους ανθρώπους για τους στόχους τους και πώς σχεδιάζουν να τους πραγματοποιήσουν. Συγκρίνετε αυτό με το δικό σας. Αυτή η άσκηση θα ανοίξει νέους δρόμους και θα σας προσφέρει νέες ιδέες για να ακολουθήσετε.
Βήμα 6: Ξεκινήστε από την αρχή
Η μάθηση και η ανάπτυξη οδηγούν σε μια άφθονη νοοτροπία. Αυτό είναι δυνατό μόνο όταν συνειδητοποιήσετε και αποδεχτείτε ότι δεν είστε ειδικός. ακόμα και για πράγματα για τα οποία ξέρεις πολύ.
Υιοθετήστε τη στάση ενός αρχάριου και ξεκινήστε από την αρχή. Αυτό σχετίζεται με μια στάση ενθουσιασμού και προθυμίας για μάθηση με ανοιχτό μυαλό. Να είστε έτοιμοι να αγνοήσετε τις προϋπάρχουσες απόψεις για το θέμα.
Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αρχίσετε να εργάζεστε σε κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι. Μια νέα γλώσσα ή ένα χόμπι που σας ενδιαφέρει και σας αναγκάζει να μάθετε.
Βήμα 7: Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να παρατηρεί τα καλά
Το μυαλό μας είναι σκληρά καλωδιωμένο να ευνοεί την αρνητικότητα. Αυτή είναι η ατυχής ζοφερή αλήθεια. Αν δεν κατευθύνετε εσκεμμένα το μυαλό σας προς το καλό, θα κολλήσει σε έναν ατελείωτο κύκλο αρνητικών σκέψεων.
Κάθε φορά που αισθάνεστε κολλημένοι με ένα πρόβλημα και βρίσκεστε να μην σημειώνετε καμία πρόοδο, κάντε μια παύση και σκεφτείτε το. Δείτε το από ψηλά. Κοιτάξτε τη μεγαλύτερη εικόνα.
Αντί να εστιάζετε σε αυτό που πηγαίνει στραβά, επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές του. Μάθετε πώς μπορείτε να τα αυξήσετε και να κάνετε τα πράγματα καλύτερα.
Βήμα 8: Επιλέξτε τα λόγια σας με προσοχή
Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε είναι υψίστης σημασίας. αυτά που είπες στους άλλους καθώς και στον εαυτό σου. Θυμάστε την προσέγγιση ποτήρι-μισογεμάτο ποτήρι-μισοάδειο; Αγκαλιάζετε την προοπτική της αφθονίας ή της σπανιότητας;
Όταν η ίδια ιδέα μπορεί να μεταφερθεί μέσω μιας θετικής ή αρνητικής δήλωσης, επιλέξτε τη θετική. Αντί να εστιάζετε σε αυτό που δεν σας αρέσει, σκεφτείτε τι σας αρέσει. Κάθε φορά που το μυαλό σας ξεφεύγει στο αρνητικό έδαφος, φέρτε το πίσω με αγάπη και αποφασιστικότητα.
Βήμα 9: Εξασκηθείτε στην εξερεύνηση επιλογών
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε προκαταλήψεις σχετικά με τις επιλογές που έχουμε στη διάθεσή μας. Αυτό μπορεί να βασίζεται σε δικές μας εμπειρίες ή άλλων. Πετάξτε αυτές τις σκέψεις έξω από το παράθυρο και κοιτάξτε τις από μια νέα προοπτική. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να το προσεγγίσει από διαφορετική οπτική γωνία και να εξερευνήσει περισσότερες επιλογές.
Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας ερωτήσεις όπως Αν είχα απεριόριστο χρόνο και πόρους, τι θα έκανα;. Αυτό είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την εστίασή σας, να απομακρύνετε τις σκέψεις σας και να ανοίξετε το μυαλό σας στις πιθανότητες.
Βήμα 10: Εστιάστε σε αυτό που έχετε
Το να σκέφτεσαι θετικά δεν είναι εύκολο. Η αναγνώριση και η αναγνώριση αυτού που έχετε και όχι αυτού που σας λείπει χρειάζεται σκόπιμη προσπάθεια. Η προεπιλεγμένη στάση με την οποία έχουμε γεννηθεί οι περισσότεροι από εμάς είναι δυστυχώς η αρνητική.
Ένα σπάνιο μυαλό μπορεί να δει μόνο τα εμπόδια και τους περιορισμούς στο μονοπάτι που ακολουθεί, ενώ ένα άφθονο μυαλό μπορεί να δει ακόμη και τις προκλήσεις ως δυνατότητες και ευκαιρίες. Αντί για αυτολύπηση και αυτομαστίγωση, εκπαιδεύστε το μυαλό σας να προσέχει τα ασημένια φόδρα.
Βήμα 11: Δημιουργήστε καταστάσεις win-win
Η νοοτροπία της σπανιότητας σχετίζεται με μια στάση μηδενικού αθροίσματος των πιθανοτήτων κερδίζω-εσείς-χάνω ή κερδίζω-εσείς-κερδίζω. Καταβάλετε την προσπάθεια να αναπτύξετε σκόπιμα καταστάσεις win-win. Αυτό σημαίνει ότι τόσο εσείς όσο και το άλλο άτομο θα έχετε κάτι θετικό να αφαιρέσετε.
Οι κερδοφόρες συνθήκες αφήνουν και τα δύο μέρη που εμπλέκονται με μια αίσθηση επιτυχίας, επιτυχίας και ολοκλήρωσης. Συχνές εμπειρίες όπως αυτή είναι βέβαιο ότι θα αλλάξουν αυτόν τον περιοριστικό και στενόμυαλο τρόπο σκέψης.
Εκτός από αυτά τα συγκεκριμένα βήματα για να αναπτύξετε μια νοοτροπία αφθονίας, μπορείτε να υιοθετήσετε περισσότερες νοητικές ασκήσεις για να ενισχύσετε τη θετική σκέψη. Οπως ασκώντας την ευγνωμοσύνη , επαναλαμβάνοντας επιβεβαιώσεις αφθονίας , και επιλέγοντας την παρέα ανθρώπων με άφθονη νοοτροπία.
Εξάλλου, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πεποιθήσεις σας αποφασίζουν τι θα λάβετε στη ζωή.
Τελευταία λέξη
Αυτή η μετάβαση δεν είναι ούτε εύκολο να επιτευχθεί ούτε μια διαδικασία από τη μια μέρα στην άλλη. Η υπομονή, η επιμονή και η επιμονή παίζουν σημαντικό ρόλο στο να συμβεί αυτό.
Μια συνεπής προσέγγιση αποτελεί μέρος μιας μακροπρόθεσμης στρατηγικής. Καθώς προχωράτε προς τον στόχο σας για μια άφθονη νοοτροπία, οι μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά, τα συναισθήματα και τις αλληλεπιδράσεις σας θα σας προσφέρουν αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα για να φτάσετε στο στόχο σας τελικά.
Πόροι που σχετίζονται με τη νοοτροπία αφθονίας