Συμβουλές για να είσαι σε σχέση με κάποιον που έχει άγχος

Αυτοβελτίωση

Το ραντεβού είναι δύσκολο στις καλύτερες στιγμές. Προσθέστε άγχος στο μείγμα και παίρνετε τον αγώνα και τον πόνο σε ένα τελείως διαφορετικό επίπεδο.

Σημαίνει ότι είναι αδύνατο να αγαπάς κάποιον με άγχος και κατάθλιψη; Ή σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγεις να βγαίνεις με κάποιον που έχει άγχος;

Όχι, αυτό θα το πήγαινε πολύ μακριά. Δεν χρειάζονται τέτοια ακραία βήματα.

Επιπλέον, μπορεί να μην γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας υποφέρει από άγχος μέχρι να τον γνωρίσετε καλύτερα. Και το να τους αφήσω σε εκείνο το σημείο θα ήταν το πιο απάνθρωπο πράγμα. Επίσης, θα ήταν παρόμοιο με το να παραδεχτείς την ήττα χωρίς να βάλεις μάχη.

Το ραντεβού έχει συγκριθεί με πολλά πράγματα – ακρόαση, συνέντευξη, επένδυση και εθισμό. Αλλά η καλύτερη σύγκριση όλων είναι με ένα γήπεδο γκολφ. Παντού υπάρχουν κίνδυνοι. Θα χρειαστείτε όλες τις δεξιότητες ενός επαγγελματία για να τα ξεπεράσετε όλα.

Όταν συνυπολογίζετε το άγχος στην ήδη δύσκολη σκηνή, είναι φυσικό να νιώθετε ανησυχία για αυτό.

Η πορεία θα είναι όντως δύσκολη. Αλλά αν πιστεύετε ότι η σχέση σας αξίζει τον κόπο, διαβάστε παρακάτω. Κάνοντας λίγη προσπάθεια από μέρους σας για να κατανοήσετε κάποιον με κατάθλιψη και να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με τον σωστό τρόπο, μπορεί να κάνει τη σχέση σας τόσο αγαπητική και ευχάριστη όσο οποιαδήποτε άλλη.

Αυτό το άρθρο σάς προσφέρει συμβουλές και οδηγίες για το πώς να περιηγηθείτε στα ταραχώδη νερά των σχέσεων όταν βγαίνετε με κάποιον που ζει με άγχος ή κατάθλιψη.

Τι πρέπει να κάνετε όταν βγαίνετε ραντεβού με κάποιον με άγχος

Εάν είχατε προειδοποιήσει από τον σύντροφό σας ότι αντιμετωπίζει προβλήματα άγχους στην αρχή, θα ήταν ευκολότερο να το αντιμετωπίσετε. Όταν ο σύντροφός σας γνωρίζει και αποδέχεται την κατάσταση, θα έκανε τα πράγματα πιο απλά.

Πιο συχνά, μπορεί να το μάθετε μετά από μήνες που είστε μαζί. Αντί να το κρατάτε κρυφό και να πατάτε πάνω στα τσόφλια των αυγών, μπορείτε να αναφέρετε το θέμα με μεγάλη ευαισθησία. Φρόντισε να μην κρίνεις. Και να είστε όσο υποστηρικτικοί μπορείτε.

Ο σύντροφός σας μπορεί ακόμη και να το αρνηθεί. Αν ναι, αφήστε το για την ώρα και φέρτε το σε μεταγενέστερη ημερομηνία. Προσπαθήστε σιγά σιγά να πείσετε τον σύντροφό σας ότι όντως μάχεται με αυτόν τον αόρατο εχθρό. Ταυτόχρονα, προσφέρετε την άνευ όρων υποστήριξή σας για να τους βοηθήσετε να το αντιμετωπίσουν.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι καλύτερο να το βγάλεις ανοιχτά παρά να το αγνοήσεις, να το αρνηθείς ή να το κρύψεις.

Κατανόηση του άγχους στις σχέσεις

Η συλλογή περισσότερων πληροφοριών και η εκμάθηση των βασικών στοιχείων για το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι περνάει ο σύντροφός σας και να του προσφέρετε το σωστό είδος υποστήριξης.

Ακολουθούν μερικά βασικά στοιχεία για το άγχος που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα για να υποστηρίξετε και να βοηθήσετε έναν σύντροφο με άγχος.

• Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει όλους. Μόνο στη σοβαρή του μορφή, γίνεται πρόβλημα.
• Το άγχος είναι ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας. Δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα. Είναι ένα πραγματικό θέμα και όχι κάτι επινοημένο.
• Στη σοβαρή του μορφή, το άγχος μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Μπορεί να εμποδίσει τους πάσχοντες να λειτουργήσουν κανονικά ή να ζήσουν μια κανονική ζωή.
• Τα υψηλά επίπεδα άγχους και η απόκριση μάχης ή φυγής είναι κοινά μεταξύ εκείνων που υποφέρουν από άγχος, ακόμη και όταν η κατάσταση δεν το δικαιολογεί. Συχνά ανησυχούν για το αν θα τους εγκαταλείψετε ή θα απατήσετε στη σχέση.
• Δεν υπάρχει λογική ή λογική στο άγχος και τα συμπτώματά του. Ακόμη και όταν ξέρουν ότι κάτι είναι εντάξει, θα εξακολουθούν να ανησυχούν για αυτό.
• Τα άτομα με άγχος μπορεί να έχουν περιόδους όταν είναι φυσιολογικά.
• Συχνά είναι ανήσυχοι για το άγχος τους επειδή δεν θέλουν να ενοχλήσουν τους άλλους.
• Δεν υπάρχει θεραπεία ή τρόπος για να διορθώσετε το πρόβλημα του άγχους. Μπορείτε μόνο να μάθετε να ζείτε με αυτό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να τεθεί υπό έλεγχο.
• Τα άτομα με άγχος μπορούν να είναι ευτυχισμένα και να έχουν υγιείς σχέσεις.

Πώς το άγχος επηρεάζει τις σχέσεις;

Το άγχος και οι σχέσεις δεν είναι συμβατά. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να τα διαχειριστούν μαζί.

Το πώς το άγχος επηρεάζει τη σχέση σας εξαρτάται από τη σοβαρότητα του άγχους από το οποίο υποφέρει ο σύντροφός σας. Όταν έχουν κρίσεις άγχους, το κεφάλι τους θα γεμίσει με ανήσυχες σκέψεις, αμφιβολίες και ενοχλητικές ερωτήσεις. Αυτά είναι συνήθως με τη μορφή σεναρίων what if.

• Κι αν με αφήσουν;
• Κι αν δεν με αγαπούν;
• Κι αν μου λένε ψέματα;
• Κι αν με απατούν;
• Κι αν μου κρύβουν κάτι;

Δεν υπάρχει τέλος σε σενάρια τέτοιου είδους. Τα περισσότερα από αυτά σχετίζονται με τη σχέση σας. Εάν δεν γίνει τίποτα για να μειώσει το άγχος της σχέσης, οι ανήσυχες σκέψεις αυτού του είδους είναι βέβαιο ότι θα επιδεινωθούν.

Αυτές οι σκέψεις θα αντικατοπτρίζονται στη συμπεριφορά και τις πράξεις τους. Όταν οι αμφιβολίες στο μυαλό τους γίνονται πολύ έντονες, μπορεί να αρχίσουν να ενεργούν παράλογα. Μπορεί ακόμη και να δοκιμάσουν τη δέσμευσή σας στη σχέση με αμφίβολες στρατηγικές. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση.

Το άγχος στον σύντροφό σας μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές. Οπως,

• Εκνευρισμένη και θυμωμένη συμπεριφορά
• Αποσπασμένη και μη επικεντρωμένη συμπεριφορά
• Υπερβολικά επικριτική ή παθητική-επιθετική συμπεριφορά
• Αποφυγή ή επικριτική συμπεριφορά
• Ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος σε μια σχέση;

Η σχέση με κάποιον με άγχος δεν είναι εύκολη. Αλλά με τις σωστές στρατηγικές αντιμετώπισης, μπορείτε να κάνετε τη σχέση σας να λειτουργήσει όπως και οποιαδήποτε άλλη.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές και προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος στις σχέσεις.

1. Μάθετε περισσότερα για τη διαταραχή

Καταλάβετε τι περνάει ο σύντροφός σας. Αλλά μην χρησιμοποιείτε τις γνώσεις που αποκτήσατε πρόσφατα για να εκπαιδεύσετε τον σύντροφό σας σχετικά με τη δική του δυστυχία. Ασχολούνται με αυτό εδώ και πολύ καιρό και ξέρουν περισσότερα για αυτό από εσάς.

2. Να είστε χαλαροί στην προσέγγισή σας.

Καθώς ο σύντροφός σας υποφέρει ήδη από άγχος, θα πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα να μην το χειροτερέψετε. Μπορείτε να δείξετε ότι νοιάζεστε, να τους προσφέρετε την υποστήριξή σας και να τους βοηθάτε χωρίς να αγχώνεστε για την εξουθενωτική τους κατάσταση. Το να είστε μη επικριτικοί και ανοιχτοί στις αλληλεπιδράσεις σας θα σας βοηθήσει.

3. Προσέξτε να μην παρερμηνεύσετε τη συμπεριφορά τους ως αγενή, αδιάφορη, αγνοητική ή αναίσθητη.

Η συμπεριφορά τους όντως φαίνεται να είναι όλη αρνητική. Προσπαθήστε όμως να καταλάβετε ότι δεν είναι αυτή η πρόθεσή τους. Η συμπεριφορά τους απλά σου φαίνεται έτσι. Επομένως, μην τους κατηγορείτε για αρνητική συμπεριφορά. Προσπαθήστε να το δείτε ως μέρος της συμφωνίας.

4. Μην βλέπετε τον σύντροφό σας και το άγχος του ως μια οντότητα.

Προσπαθήστε να τα δείτε ξεχωριστά. Αν βγάλεις το άγχος από την εξίσωση, ο σύντροφός σου εξακολουθεί να είναι το ίδιο άτομο που ερωτεύτηκες. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι το άγχος είναι μια ψυχική δυσφορία που τους επηρεάζει. Αυτό δεν τους καθορίζει.

5. Μην παίρνετε τη συμπεριφορά τους προσωπικά.

Δεν απευθύνεται σε εσάς. Μπορεί επίσης να φαίνεται ότι σας κατηγορούν προσωπικά όταν το μόνο που θέλετε είναι να βοηθήσετε. Ούτε σε κατηγορούν. Στην μπερδεμένη και μπερδεμένη ψυχική τους κατάσταση, η συμπεριφορά τους βγαίνει έτσι. Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε προσβεβλημένοι και δείξτε τους περισσότερη προσοχή.

6. Φροντίστε να μην υποκύψετε στο άγχος.

Η ενασχόληση με ένα άτομο που υποφέρει από άγχος είναι αρκετή για να σε κάνει να νιώσεις άγχος και άγχος. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία για να παραμείνετε δυνατοί για χάρη και των δύο σας.

7. Μην εγκαταλείπετε τη ζωή σας.

Εάν αφήσετε στην άκρη τις ανάγκες σας και θέλετε να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις του συντρόφου σας, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική σας υγεία. Διατηρήστε την προσωπική σας ζωή ισορροπημένη με τα δικά σας συστήματα συναισθηματικής υποστήριξης και μεθόδους ανακούφισης από το άγχος.

8. Εξασκηθείτε στο Mindfulness για το άγχος

Η ενσυνειδητότητα είναι μια πράξη εστίασης στην παρούσα στιγμή και επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων, των σωματικών αισθήσεων. Έχει συνδεθεί με βελτιωμένη ψυχική υγεία και άγχος.

Το Mindfulness περιλαμβάνει μια σειρά από νοητικές και σωματικές ασκήσεις, όπως ο διαλογισμός, με επίκεντρο την αναπνοή σας να μπαίνει και να βγαίνει. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας με την παρούσα στιγμή. Για περισσότερες λεπτομέρειες, ανατρέξτε στον οδηγό μας στο πώς να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα για το άγχος .

9. Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο ζευγαριών.

Η κατάσταση μπορεί να γίνει συντριπτική και η επίσκεψη σε έναν σύμβουλο δεν είναι σημάδι αποτυχίας ή αδυναμίας σας. Το σωστό είδος παρέμβασης προτού ξεπεράσει την επισκευή μπορεί να σώσει τη σχέση σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να ρίξετε μια ματιά στον οδηγό μας για έξι δραστηριότητες που βοηθούν στο άγχος στις σχέσεις.

Καταληκτικές σκέψεις

Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος καταστρέφει τις σχέσεις αν δεν είστε προσεκτικοί και σε εγρήγορση. Το να αγαπάς κάποιον με άγχος ή να βοηθάς κάποιον με άγχος είναι δύσκολο. Με το να είστε συνεργάτης με κατανόηση και υποστήριξη, μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας καθώς και να σώσετε τη σχέση σας.

Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της σχέσης, ρίξτε μια ματιά στους ισχυρούς επιβεβαιώσεις για άγχος και φόβο .