25 αποσπάσματα που θα σας βοηθήσουν να μην ανησυχείτε
Εισαγωγικά
Η κυρία Ντόρα, πιστοποιημένη σύμβουλος χριστιανών, διερευνά γεγονότα, στάσεις και συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τη σωματική και ψυχική μας ευεξία.
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ανησυχήσετε. Μην το κάνετε - τουλάχιστον, όχι για πολύ.
Παγκοσμίως, το πιο ανησυχητικό θέμα για το 2021 είναι το COVID-19. Η ανεργία, η πολιτική διαφθορά, η υγειονομική περίθαλψη και οι φόροι βρίσκονται επίσης στην πρώτη δεκάδα. Μπορεί να ανησυχείτε για οποιοδήποτε από αυτά ή άλλα προσωπικά ζητήματα που σχετίζονται με τις σχέσεις, τους γείτονες, την εκπαίδευση των παιδιών σας ή τα εμπόδια στο δρόμο σας προς την πρόοδο.
Αφού κάνετε ό,τι μπορείτε για να ανακουφίσετε τα προβλήματα και δεν έχετε τα αποτελέσματα που περιμένετε, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ανησυχήσετε. Μην το κάνετε - τουλάχιστον, όχι για πολύ. Το άγχος μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία σας. Μπορεί να ενεργοποιήσει το δίκτυο μηνυμάτων σας (εγκέφαλος, νωτιαίος μυελός, νεύρα και ειδικά κύτταρα που ονομάζονται νευρώνες) να απελευθερώσει ορμόνες του στρες που επιταχύνουν την αναπνοή σας και αυξάνουν το σάκχαρό σας. Σύμφωνα με τον Δρ Minesh Khatri, MD on WebMD , Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να επηρεάσει την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τους μύες και άλλα συστήματα.
Οι υπότιτλοι του άρθρου είναι δείγματα θετικών νοοτροπιών που είναι πιο υγιεινές επιλογές από το άγχος. Αξίζει τον κόπο να ανταλλάξουμε αρνητικές προοπτικές για μια ζωή ελάχιστης ανησυχίας.
Ευθύνη
1. Την ημέρα που επιτέλους θεωρούμε τους εαυτούς μας υπεύθυνους, αντί να ρίχνουμε το φταίξιμο στους άλλους και ξεκαθαρίζουμε τις ευθύνες μας, απελευθερώνουμε τους εαυτούς μας από τις καταστροφικές απογοητεύσεις και την εκνευριστική κακία. — Erik Pevernagie
Ο καλύτερος τρόπος για να επιβιώσετε στη ζωή είναι—μην ανησυχείτε ποτέ για αυτά που δεν παίρνετε.
Ικανοποίηση
δύο. Ένας αληθινός άντρας δεν ανησυχεί ποτέ για τη θέση του στον κόσμο, αλλά απλώς γλιστρά μέσα σε αυτόν από τη βαρύτητα της φύσης του και αιωρείται εκεί τόσο εύκολα σαν ένα αστέρι. — Έντουιν Χάμπελ Τσάπιν
3. Οι άνθρωποι με μεγάλες ιδέες ανησυχούν. Ξαπλώνουν ξύπνιοι τη νύχτα και στεναχωριούνται καθώς προσπαθούν να ανέβουν στην κοινωνική ή οικονομική κλίμακα… Έχω κάνει πολύ λίγα—και ως εκ τούτου δεν έχω να ανησυχώ πολύ—και έχω ακόμα κάπου. — Λίζα Τζιούελ
Τέσσερα. Ας είμαστε ικανοποιημένοι να δουλεύουμε για να κάνουμε τα πράγματα που μπορούμε, και να μην υποθέτουμε ότι ανησυχούμε επειδή είναι λίγο. — Ελίζαμπεθ Μπάρετ Μπράουνινγκ
5. Δεν νομίζω ότι σε έχω ακούσει ποτέ να γελάς. Πάντα. Αντιμετωπίζεις τη ζωή σαν να είναι ένας πολεμιστής που ήρθε να σου κόψει το κεφάλι, και απλώς αφιερώνεις τον χρόνο σου ανησυχώντας μέχρι να γίνει. Δεν έχετε ακούσει ποτέ για τη δύναμη του γέλιου; — Νοέλ Κρόφορντ
6 . Ο καλύτερος τρόπος για να επιβιώσετε στη ζωή είναι—μην ανησυχείτε ποτέ για αυτά που δεν παίρνετε. Υπάρχει ένα μεγαλύτερο σχέδιο για εσάς. — Σίλπα Σέτι
Συγκεντρώνω
7. Γίνε προβληματισμένος. Αντιμετωπίστε τα τάστα σαν τα κουνούπια… Δίνετε στο πλάσμα το χαστούκι που του αξίζει. Να είστε εξίσου αποφασιστικοί με το άγχος. — Μαξ Λουκάντο
8. Στην επιχείρηση ή στη ζωή, εστιάστε στα πράγματα στα οποία έχετε κάποιο έλεγχο. Και μην ανησυχείτε για όλα τα άλλα προβλήματα. Τις περισσότερες φορές, έτσι κι αλλιώς δεν γίνονται πραγματικότητα! — Steve Wynn
9. Μη στενοχωριέσαι εξαιτίας αυτού που ευημερεί στον δρόμο του... Σταμάτα από το θυμό και εγκατέλειψε την οργή. Μην εκνευρίζεσαι- το μόνο αιτίες κανω κακο.. - Ψαλμός 37: 7, 8 NKJV
10 . Αφήστε τις ανησυχίες σας και επικεντρωθείτε μόνο στο έργο που έχετε. Το μέλλον θα είναι αυτό που θα γίνει και το να ανησυχείτε γι' αυτό θα κάνει τους φόβους σας πιο πιθανό να γίνουν πραγματικότητα. — Κρίστοφερ Παολίνι
Αντιμετωπίστε τα κουνούπια σαν τα κουνούπια.
Sridhar μέσω Wikimedia Commons
Συγχώρεση
έντεκα. Η ιδέα μου για τη συγχώρεση είναι να εγκαταλείψεις τη μνησικακία που δεν εξυπηρετεί καλύτερα το συμφέρον σου… Πιστέψτε με, μπορείτε να στενοχωριέστε και να φουσκώσετε ό,τι θέλετε, αλλά όποιος σας αδίκησε δεν υποφέρει καθόλου από την αγωνία σας. — Ντέλα Ρις
12 . Η κακία και το μίσος είναι πολύ ανησυχητικά και ενοχλητικά, και μπορούν να κάνουν το μυαλό μας να πονάει και να ανησυχεί. αλλά αυτός που μπορεί να μετριάσει αυτές τις στοργές θα βρει ευκολία στο μυαλό του. — Τζον Τίλοτσον
Ζώντας στη στιγμή
13 . Αντί να ανησυχείτε για να κάνετε τα πάντα, γιατί να μην αποδεχτείτε απλώς ότι το να είσαι ζωντανός σημαίνει να έχεις πράγματα να κάνεις; Στη συνέχεια, αφοσιωθείτε πλήρως σε ό,τι κάνετε και αφήστε την ανησυχία να πάει. — Μάρθα Μπεκ
14. Δεν πρέπει να στενοχωριόμαστε για ό,τι είναι παρελθόν, ούτε να ανησυχούμε για το μέλλον. Οι άνθρωποι με διάκριση ασχολούνται μόνο με την παρούσα στιγμή. — Chanakya
δεκαπέντε. Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε το αναπόφευκτο, καθώς θα χάσουμε τα πάντα τελικά. Λοιπόν, γιατί να ανησυχείτε για οποιοδήποτε είδος ασφάλειας; Η ιδέα είναι απλώς να πετάξεις και να τα ζήσεις όλα όσο διαρκεί. -ΜΙΚΡΟ ushant Singh Rajput
16 . Δεν στεναχωριέμαι πολύ. Απολαμβάνω να ζω τη στιγμή. Αν έχω πάρα πολλά, τότε μπερδεύομαι και στενοχωριέμαι ». — Mouni Roy
17 . Διάλεξε την ημέρα. Απολαύστε το μέχρι το τέλος… Το παρελθόν, νομίζω, με βοήθησε να εκτιμήσω το παρόν και δεν θέλω να χαλάσω τίποτα από αυτό ανησυχώντας για το μέλλον. — Όντρεϊ Χέπμπορν
Ενα βήμα τη φορά
18. Δεν θα κάνουμε ποτέ ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ανησυχώντας για το πόσο θα διαρκέσει ή πόσο δύσκολο θα είναι. Κάνουμε το ταξίδι κάνοντας κάθε μέρα βήμα-βήμα και μετά επαναλαμβάνοντάς το ξανά και ξανά μέχρι να φτάσουμε στον προορισμό μας. — Joseph B. Wirthlin
19 . Μην ανησυχείτε που θα σας βγάλει ο δρόμος. Αντίθετα, συγκεντρωθείτε στο πρώτο βήμα… Μόλις κάνετε αυτό το βήμα, αφήστε τα πάντα να κάνουν αυτό που κάνουν φυσικά και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν. — Ελίφ Σαφάκ
Μην ανησυχείτε που θα σας βγάλει ο δρόμος.
Υπομονή
είκοσι . Χρειάζεσαι άπειρη υπομονή. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας ή ανησυχίας. Απλά περιμένετε. Να μην κάνεις τίποτα, να μην σκέφτεσαι τίποτα, να μην καίς ενέργεια. Μετά ξεσπάς στη δράση… Η αναμονή είναι μια δεξιότητα όπως οτιδήποτε άλλο. ― Λι Τσάιλντ
είκοσι ένα. Όταν βρίσκεστε στην προσευχή, δεν χρειάζεται να παρακαλέσετε, να ικετεύετε ή να επαναλάβετε. Έχετε ακουστεί και οι επιθυμίες σας θα εκπληρωθούν τέλεια την κατάλληλη στιγμή. Χαλαρώστε, κάντε υπομονή και μην αγχώνεστε. — Πούζα Ρούπρελ
Εμπιστευτείτε αντί για ανησυχία
22. Οι ηγέτες ευδοκιμούν… όταν εμπιστεύονται τους ανθρώπους γύρω τους, όταν η αυτοπεποίθησή τους διογκώνεται. Οι ηγέτες κάνουν λάθη όταν χάνουν την ίδια αυτοπεποίθηση, όταν ανησυχούν για τη βάση της εξουσίας τους, όταν αντιδρούν αντί να ενεργούν. — Μπιλ Σίμονς
23. Το άγχος προκύπτει από την αποφασιστικότητά μας να έχουμε τον δικό μας τρόπο. Ο Κύριός μας ποτέ δεν ανησύχησε και δεν ανησύχησε ποτέ, γιατί ο σκοπός Του δεν ήταν ποτέ να εκπληρώσει τα δικά Του σχέδια αλλά να εκπληρώσει τα σχέδια του Θεού. — Όσβαλντ Τσάμπερς
24. Δεν μπορείς ποτέ να είσαι ελεύθερος μέχρι να αναπτύξεις την ψυχική δύναμη να σταματήσεις να ανησυχείς για πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις. — Ρόμπερτ Ρίνγκερ
25. Εφόσον αισθάνεστε ότι πήρατε τη σωστή απόφαση με βάση τις πληροφορίες που είχατε εκείνη τη στιγμή, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό. Εάν αποτύχει, θα ξέρετε τι να κάνετε την επόμενη φορά. — Bo Schembechler
βιβλιογραφικές αναφορές
επιπλέον, Ζωή, Προσωπικότητα και Συμπεριφορά ior (Μάιος 2021)
WebMD, Minesh Khatri, MD, Πώς η ανησυχία επηρεάζει το σώμα σας (Αύγουστος 2021)