Η Jenna Dewan αποκαλύπτει τα τελετουργικά που της φέρνουν την ειρήνη σε αποκλειστικό απόσπασμα από χαριτωμένα εσάς
Βιβλία
Χαριτωμένα εσένα Το νέο βιβλίο της Jenna Dewan, Χαριτωμένα εσένα , βρίσκει τη 38χρονη μαμά, χορευτή και ηθοποιό που ανοίγει το σπίτι της για να μοιραστεί τα καθημερινά μάντρα και τα τελετουργικά αυτοεξυπηρέτησης που της φέρνουν λίγο περισσότερη χαρά. Απευθύνεται επίσης η καταιγίδα χωρισμού «Έζησε μετά το χωρισμό της από το Channing Tatum, με το οποίο μοιράζεται μια κόρη με την Everly, 6 ετών. Εδώ, το Dewan εξηγεί τη σημασία της δημιουργίας του δικού σας «ιερού χώρου» που τρέφει την ψυχή και πώς μπορεί να ωφελήσει τη σωματική και ψυχική σας ευημερία. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να ακούσετε τον Dewan να διαβάζει την έκδοση του ηχητικού βιβλίου.
Πιστεύω ότι είναι σημαντικό για κάθε άτομο, είτε ζείτε μόνος σας, με τους συγκατοίκους σας, ή με έναν σύντροφο, να έχετε παιδιά ή όχι, να έχετε τον δικό του ιερό χώρο που προορίζεται μόνο για αυτά. Όταν έχετε παιδιά, τίποτα δεν φαίνεται να είναι δικό σας πια. Υπάρχει ένα σημείο στο σπίτι μου που είναι εκτός ορίων για όλους εκτός από εμένα. Η Έβι σέβεται αυτόν τον χώρο γιατί βλέπει ότι σέβομαι τον χώρο. Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα ολόκληρο δωμάτιο, άλλοι μια γωνία ή ακόμα και μια ειδική καρέκλα. Έχω μια μικρή περιοχή στην κρεβατοκάμαρά μου δίπλα στο παράθυρο όπου κρατάω ένα μικρό, χαμηλό τραπέζι - μερικοί μπορεί να το αποκαλούν βωμό - και μια αναδιπλούμενη καρέκλα διαλογισμού που πήρα στο Amazon για λιγότερο από πενήντα δολάρια. Χρησιμοποιώ αυτόν τον χώρο καθημερινά ως μέρος για να ορίσω τις προθέσεις μου, να διαλογιστώ, να πω ένα μάντρα ή να τραβήξω μια κάρτα αγγέλου. Δημιουργώ επίσης αυτόν τον χώρο και τον χρόνο για να εκδηλώσω τις ευχές της Πρωτοχρονιάς (προτιμώ τη λέξη ευχές προς το ψηφίσματα ). Πηγαίνω εδώ για να φτιάξω πίνακες όρασης, ονειροπόληση και φαντασία.
Χαριτωμένα Εσύ: Βρίσκοντας Ομορφιά και Ισορροπία στην Καθημερινή29,99 $16,98 $ (έκπτωση 43%) Ψώνισε τώρα Άλλοι μπορεί να χρησιμοποιήσουν αυτήν την περιοχή για να προσευχηθούν, να προβληματιστούν ή να πάρουν δέκα λεπτά για να ακούσουν την ανάσα τους. Τα κάνω και αυτά. Όποιος και αν είναι ο σκοπός ή η ανάγκη σας, ο ιερός χώρος δεν είναι μόνο μια μεγάλη υπενθύμιση για να διατηρήσετε αυτές τις τελετές, αλλά και ένα ιδιαίτερο μέρος για να τις ασκήσετε. Το να έχεις ένα καθορισμένο σημείο είναι πολύ πιο σημαντικό από το να πεις, Ω, θα έχω αυτήν τη στιγμή στον εαυτό μου στο κρεβάτι ή στο γραφείο μου, γιατί υπάρχει κάτι σκόπιμο να πάει σε ένα χώρο με σκοπό να φιλοξενήσει αυτά τα διαλείμματα. Για μένα, το να βλέπω την καρέκλα διαλογισμού μου είναι επίσης μια καλή υπενθύμιση για να το χωράω αν δεν το έχω ακόμη εκείνη την ημέρα.
Προσπαθώ να δημιουργήσω όσο το δυνατόν περισσότερες στιγμές ιερού χώρου. Στην πραγματικότητα, το γράφω από το δωμάτιο του ξενοδοχείου μου αυτή τη στιγμή, όπου δίπλα στο κρεβάτι σε ένα τραπέζι έχω κρύσταλλα, palo santo (μουτζούρες) και κάρτες oracle. Το κάνω ένα σημείο να φέρω αυτά τα πράγματα μαζί μου για να έχω μια αίσθηση σπιτιού όπου κι αν πάω, είτε πρόκειται για ένα τρέιλερ στο Χόλιγουντ είτε για μια σουίτα ξενοδοχείων στα μισά του κόσμου.
Χαριτωμένα εσένα Όταν ήμουν έγκυος με την Evie, ο Channing και ζούσαμε στο Λονδίνο, όπου γυρίστηκε η ταινία Ο Δίας ανέρχεται . Από πέντε μήνες έως την εγκυμοσύνη μου ζούσαμε εδώ, μακριά από τους φίλους και την οικογένειά μας. Δεδομένου ότι ο Τσαν δούλευε κάθε μέρα, ήμουν ως επί το πλείστον μόνος μου. Έτυχε να είμαι πολύ εντάξει με αυτό, γιατί ως ένα μόνο παιδί που μετακόμισε κάθε λίγα χρόνια, συνηθίζω να συνηθίζω σε νέα μέρη και να νιώθω άνετα.
Υπάρχει κάτι σκόπιμο για τη μετάβαση σε ένα χώρο που προορίζεται να φιλοξενήσει αυτά τα διαλείμματα.
Ωστόσο, λαχταρούσα ένα τελετουργικό στο Λονδίνο, κάτι που με έκανε να νιώσω γειωμένος και συνδεδεμένος με κάτι. Ξεκίνησα τη ρουτίνα να σηκώνομαι για πεζοπορία καθημερινά μέσω του πάρκου Hampstead Heath. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό, αυτή η περιοχή είναι πολύ μαγευτική. Έχει αυτά τα τεράστια παραμύθια με απλωμένες, όμορφες ρίζες. Μια μέρα περπατούσα μέσα στο δασώδες πάρκο όταν έκανα το δρόμο μου για να ανακαλύψω αυτό το μαγικό δέντρο. Αυτό το δέντρο έγινε ο ιερός χώρος που θα επισκέπτομαι κάθε μέρα. Με έκανε να νιώθω γαλήνη και στο σπίτι μου. Θα καθόμουν στον κορμό του για να νιώσω τη βαρύτητα των ριζών και το βάρος του δέντρου. Η σύνδεση με κάτι τόσο σταθερό και σταθερό με έκανε να νιώθω δυνατός όταν το χρειαζόμουν περισσότερο. Όταν επέστρεψα χρόνια αργότερα, ένιωσα σαν να ερχόμουν σπίτι. Αυτό το δέντρο αισθάνεται τόσο βαθιά προσωπικά για μένα γιατί το έκανα μέρος της τελετουργίας μου και έγινε το ιερό μου μέρος. Το πέρασμα του χρόνου εκεί στο παρελθόν πρόσφερε μια ξεχωριστή στιγμή που θα συνδεόμουν με την Έβι στην κοιλιά μου, στη φύση και στον εαυτό μου.
Χαριτωμένα εσένα Έχοντας αυτό το αγαπημένο σημείο στο Λονδίνο με ενέπνευσε να έχω υπαίθριο σπίτι. Έχουμε μια βελανιδιά στην αυλή μου, η οποία έχει γίνει πραγματικά Evie's και το ιδιαίτερο μέρος μου. Το έχει διακοσμήσει με πράγματα που είναι σημαντικά για αυτήν - για παράδειγμα, μια μικρή πόρτα που πιστεύει ότι οι νεράιδες μπαίνουν και βγαίνουν. Για αυτόν τον λόγο, το ονομάζουμε Fairy Tree. Μερικές φορές ενθαρρύνω την αίσθηση της μαγείας αφήνοντας μικρά δώρα ή νότες από τις νεράιδες δίπλα στο δέντρο για να την βρει. Η νεράιδα που πήρατε από το δωμάτιό σας και η νεράιδα της ημέρας στο σχολείο έχουν κάνει πολλές εμφανίσεις!
Χαριτωμένα εσένα Κρατάω επίσης μερικά δώρα από το Fairy Tree από έναν από τους καλύτερους φίλους μου που πέθανε. Τη στιγμή που μου έδωσε, αντιμετώπιζε μια τελική διάγνωση. Έμαθα πολλά από αυτήν. Δεν ήταν μόνο μία από τις καλύτερες φίλες μου, αλλά και προπονητής ζωής και θεραπευτής. Ένα από τα δώρα που μου έδωσε είναι ένα πολύ προσωπικό κρύσταλλο και το άλλο, ένα άγαλμα του Κουάν Γιν, της θεάς της συμπόνιας, της αγάπης και της ανοιχτής καρδιάς.
Σχετική ιστορία
Jenna Dewan για τη ζωή μετά το Channing Tatum Διαζύγιο Όταν κάθομαι δίπλα σε αυτό το άγαλμα μου θυμίζει να συνδεθώ με τον φίλο μου και όλη τη ζωή. Σκέφτομαι όλες τις ευλογίες της ζωής που μου έφερε ο φίλος μου και μου φέρνει μια πραγματική αίσθηση γαλήνης. Βρίσκω όταν έχετε κάτι απτό να κοιτάξετε, κάτι να αγγίξετε, είναι πολύ πιο σημαντικό από μια μνήμη που ζει στο μυαλό σας. Κάθε φορά που περπατώ δίπλα στο Fairy Tree τη σκέφτομαι, και όποτε παίρνω λίγο χρόνο για να συνδεθώ στο Fairy Tree, νιώθω τον δεσμό μας.
Δημιουργία του ιερού σας χώρου
Το τραπέζι ή ο βωμός του Dewan πρέπει να έχει
- Κεριά: Τα κεριά είναι πολύ σημαντικά για μένα. Έχω πάντα ένα λευκό κερί, γιατί για μένα αντιπροσωπεύει καθαρότητα και καθαρισμό. Μπορείτε να ορίσετε οποιαδήποτε πρόθεση πριν από ένα λευκό κερί. Αν σας μιλάει ένα διαφορετικό χρώμα, συνεχίστε με αυτό. Διαφορετικά αρώματα και χρώματα μας μιλούν με διάφορους τρόπους. Έβαλα την πρόθεσή μου καθώς ανάβω το κερί. Πιστεύω ότι η φλόγα ενεργοποιεί αυτή την πρόθεση, ξεκινώντας από τον κόσμο.
- Περιοδικό και στυλό: Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να προβληματιστείτε και να τα καταγράψετε όλα.
- Οπτική εκδήλωση: Μια φωτογραφία ή γραπτή προσφορά για να σας υποστηρίξει και να σας εμπνεύσει.
- Αντικείμενο: Κάτι απτό για να κρατήσετε και να συνδεθείτε. Μπορεί να είναι ένα κρύσταλλο ή ένα συναισθηματικό σύμβολο.
- Εμπνευσμένο ον: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν άγαλμα ή εικόνα θεού ή θεάς. Έχω λίγο Βούδα.
- Κάρτες αγγέλου ή μαντείου: Αυτά μου φέρνουν μια αίσθηση σύνδεσης και ειρήνης.
Κάποιος πολύ ιδιαίτερος για μένα μου έδωσε μια φορά που βρήκε στο δρόμο. Ζει στο βωμό μου, στον ιερό μου χώρο. Το καστ έγινε σημαντικό για εμάς και τους δύο, υπενθυμίζοντας μας να «ρίξουμε τα ζάρια» και να πάρουμε τις πιθανότητες.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας!