Πώς να εξασκήσετε την απόσπαση στο γάμο
Αυτοβελτίωση
Ερωτεύεστε με τα μούτρα κάποιον και αποφασίζετε να δεσμευτείτε ο ένας στον άλλον λέγοντας, για το καλύτερο, για το χειρότερο, για το πλουσιότερο, για το φτωχότερο, για την ασθένεια και για την υγεία, μέχρι να μας χωρίσει ο θάνατος. Ή λόγια για αυτό.
Είστε στον έβδομο ουρανό και η καρδιά σας είναι γεμάτη αγάπη για τον σύντροφό σας. Εδώ ακριβώς θέλετε να είστε και να αισθανθείτε ακριβώς αυτό που θέλετε να νιώσετε. Λοιπόν, τι μας λείπει; Υπάρχει κάτι λάθος με αυτή την τέλεια σκηνή;
Οχι ακριβώς. Μόνο που αυτή η κατάσταση ύπαρξης σπάνια διαρκεί για πολύ. Ο τέλειος κόσμος σας θα αρχίσει σιγά σιγά να καταρρέει ακριβώς μπροστά στα μάτια σας και συχνά δεν έχετε ιδέα για το τι πήγε στραβά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
Ίσως θα μπορούσατε να είχατε κάνει κάτι για να το αποτρέψετε ή τουλάχιστον να μειώσετε τη σοβαρότητα και τον αντίκτυπό του. Ίσως δεν μπορούσες να κάνεις τίποτα γι' αυτό. Ή, ίσως συνεισέφερες σε αυτό.
Ανεξάρτητα από τα πώς και τα γιατί, ξέρετε ότι ο γάμος σας κάθε άλλο παρά τέλειος είναι. Παρά το γεγονός αυτό, δεν θέλετε να απομακρυνθείτε από αυτό χωρίς να του δώσετε μια ή δύο ευκαιρίες. Αλλά δεν θέλετε να είστε δυστυχισμένοι ή να πληγωθείτε στη διαδικασία.
Ένας τρόπος για να πετύχετε αυτό το φαινομενικά αδύνατο έργο είναι να εξασκηθείτε στην αποκόλληση.
Αυτό το άρθρο σας λέει γιατί και πώς να εξασκήσετε τη συναισθηματική απόσπαση στο γάμο. Ίσως μπορέσετε να σώσετε τον γάμο σας ή τουλάχιστον να σώσετε τον εαυτό σας με την πρακτική της απόσπασης στο γάμο.
Γιατί είναι απαραίτητη η συναισθηματική απόσπαση στο γάμο;
Κανονικά, εμπλέκεσαι υπερβολικά στη σχέση. Έτσι, όταν τα πράγματα πάνε νότια, θα νιώσετε βαθιά την καταστροφική επίδραση της αποτυχίας. Αυτό μπορεί να είναι συναισθηματικά συντριπτικό και δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Επιπλέον, όταν είστε πολύ δεμένοι με τον σύντροφό σας και τη σχέση, θα δυσκολευτείτε να πάρετε την απόφαση να απομακρυνθείτε. Θα συνεχίσετε να το παραμένετε παρόλο που νιώθετε δυστυχισμένοι και δυστυχισμένοι.
Στην πραγματικότητα, σε καταχρηστικές και τοξικές σχέσεις, συχνά τυφλώνεστε από την εξωτερική εμφάνιση αγάπης και στοργής που έχετε την τάση να χάνετε τα προφανή σημάδια. Ακόμη και όταν οι άλλοι μπορούν να δουν πόσο κακή κατάσταση είναι η σχέση σας, αποτυγχάνετε να τη δείτε ή επιλέγετε να την αγνοήσετε νομίζοντας ότι δεν είναι αληθινή.
Η εξάσκηση της συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να σας βοηθήσει σε όλες τις προαναφερθείσες καταστάσεις. Ο αντίκτυπος ενός αποτυχημένου γάμου θα είναι συγκρατημένος και θα αντιμετωπιστεί ευκολότερα. Η εξάσκηση της αποστασιοποίησης θα διευκολύνει την έξοδο από τις σχέσεις χωρίς αμφιβολίες για τον εαυτό σας ή αίσθημα ενοχής. Μπορείτε να εντοπίσετε σημάδια κακοποίησης και κακομεταχείρισης από νωρίς, ώστε να μπορέσετε να αναλάβετε δράση για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και ο πόνος σας θα περιοριστεί.
Εδώ είναι μερικοί πιο έγκυροι λόγοι για να ασκήσετε συναισθηματική απόσπαση.
- Θα σας μάθει να είστε ανεξάρτητοι.
- Είναι καλό για την ψυχική σας υγεία.
- Θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα από αποτυχημένες σχέσεις.
- Θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τις καταστάσεις αμερόληπτα και να πάρετε καλύτερες αποφάσεις.
Πώς να απομακρυνθείτε από κάποιον που αγαπάτε βαθιά;
Έτσι, ο κόσμος σας είναι τέλειος τώρα και είστε παντρεμένοι ευτυχώς με την αγάπη της ζωής σας. Μπορείτε ακόμα να μάθετε να ασκείτε υγιή απόσπαση στις σχέσεις. Σκεφτείτε το ως μια προφύλαξη και ένα εποικοδομητικό βήμα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και όχι ως ένα αρνητικό βήμα που μπορεί να καταστρέψει τον τέλειο γάμο σας.
1. Κάντε στον εαυτό σας μερικές έγκυρες ερωτήσεις.
Η αυτο-ενδοσκόπηση είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε στάδιο της ζωής σας. Έχετε την τάση να το ξεχνάτε όταν είστε ερωτευμένοι και τα πράγματα πάνε υπέροχα στη ζωή σας.
Γυρίστε προς τα μέσα και αποκτήστε πρόσβαση στις αλλαγές που σας συμβαίνουν αφού γνωρίσετε την αγάπη της ζωής σας. Πόσο έχει αλλάξει η στάση και η συμπεριφορά σας; Επαναξιολογείτε τις προτεραιότητές σας στη ζωή τώρα που είστε ευτυχισμένοι παντρεμένοι και τακτοποιημένοι;
Αυτό συμβαίνει συχνά στους καλύτερους ανάμεσά μας. Νιώθετε σαν να μην έχετε τίποτα άλλο να πετύχετε και έχετε την τάση να χαλαρώνετε. Έχετε την τάση να εγκαταλείπετε τις φιλοδοξίες και τους στόχους σας. Εάν το κάνετε αυτό και εάν ο γάμος σας καταρρεύσει αργότερα, θα μετανιώσετε για την ανυπόφορη στάση σας.
Μια άλλη σημαντική ερώτηση στην οποία πρέπει να βρείτε την απάντηση είναι πόση αξία σας δίνει ο σύντροφός σας. Είναι το ίδιο που τους δίνεις; Όταν η σχέση είναι μονόπλευρη, είναι καταδικασμένη να αποτύχει.
2. Ξεπερνάς τις προσδοκίες σου;
Φυσικά, ξεκινάς μια σχέση με υψηλές προσδοκίες. Είναι καιρός να αναρωτηθείτε εάν τα αξιοθέατα που έχετε θέσει για τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας είναι ρεαλιστικά ή πολύ ψηλά. Εάν είναι πολύ φιλόδοξο, μπορεί να προσθέσει πίεση και άγχος στη σχέση. Αυτός μπορεί να αποδειχθεί ο κύριος λόγος για να καταρρεύσει.
Πριν γνωρίσετε τον σύντροφό σας, μπορεί να έχετε σχηματίσει νοητικές εικόνες του συντρόφου σας. Πώς πρέπει να φαίνονται, να συμπεριφέρονται, να σκέφτονται, να νιώθουν ή ακόμα και να ντύνονται. Είναι ανόητο να περιμένεις ότι ένας άγνωστος μπορεί να χωρέσει σε αυτή τη διανοητική εικόνα σου χωρίς κανένα πρόβλημα.
Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες σας μπορούν να δημιουργήσουν περιττή ένταση και άγχος στη σχέση. Μπορεί να αναπτυχθούν ρωγμές στη σχέση που μπορεί να δυσκολευτείτε να γεφυρώσετε.
Πρέπει να αναρωτηθείτε αν είστε δίκαιοι με τον εαυτό σας ή με τον σύντροφό σας ή με τη σχέση σας συνολικά. Πώς θα νιώθετε όταν αναγκαστείτε να χωρέσετε σε μια εικόνα που έχει δημιουργήσει ο σύντροφός σας για εσάς;
3. Κάντε την προσπάθεια να βρείτε την ευτυχία μόνοι σας
Όταν ξεκινήσατε τη σχέση, ο σύντροφός σας μπορεί να έκανε προσπάθειες για να σας κάνει ευτυχισμένους. Τώρα που ο αρχικός ενθουσιασμός έχει μειωθεί, θα πρέπει να καταβάλετε επιπλέον προσπάθεια για να βρείτε την ευτυχία αντί να παραπονιέστε ότι ο σύντροφός σας σας αποφεύγει ή δεν ενδιαφέρεται για εσάς.
Κάνοντας αυτό, αφαιρείτε τη δύναμη του συντρόφου σας να σας αρνηθεί την ευτυχία ή να σας πληγώσει.
4. Διαμορφώστε ένα σχέδιο εξόδου
Κανείς δεν μπαίνει σε μια σχέση νομίζοντας ότι θα αποτύχει. Σίγουρα θέλεις να πετύχει. Αλλά πρέπει να είστε ρεαλιστές ότι υπάρχει πάντα μια πιθανότητα να αποτύχει.
Έχοντας ένα σχέδιο εξόδου σημαίνει ότι δεν θα εκπλαγείτε σε περίπτωση κατάρρευσης του γάμου. Θα ξέρετε πώς να φροντίζετε την ευτυχία και τις ανάγκες σας. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να καταρρεύσετε.
Έχοντας ένα σχέδιο εξόδου σημαίνει ότι θα είστε ανεξάρτητοι σωματικά και συναισθηματικά. Κάνοντας αυτό, η καταστροφική επίδραση ενός χωρισμού μπορεί να μειωθεί.
5. Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα
Αυτή είναι μια λύση για το μεγαλύτερο μέρος της συναισθηματικής σας αναταραχής. Η ιδέα της ενσυνειδητότητας είναι απλή και κατανοητή, αλλά δύσκολο να εξασκηθεί. Mindfulness σημαίνει να ζεις στην παρούσα στιγμή. Πρέπει να γνωρίζετε τι συμβαίνει μέσα σας και γύρω σας.
Αν προσέξεις την κατάσταση του νου σου, θα ξέρεις ότι το μυαλό σου είναι μακριά ενώ είσαι σωματικά παρών κάπου. Μπορεί να κάνετε κάτι επιτρέποντας στο μυαλό σας να περιπλανηθεί κάπου αλλού. Αυτό σημαίνει ότι δεν κάνετε καλά την εργασία και δεν απολαμβάνετε τη διαδικασία.
Όταν ζεις τη ζωή έτσι, θα σου λείψουν τα περισσότερα από αυτά που συμβαίνουν. Αυτός είναι ο λόγος που ξυπνάτε με τα προβλήματα στη σχέση σας πολύ αργότερα και χάνετε την ευκαιρία να κάνετε διορθωτικές ενέργειες.
Το Mindfulness είναι ένας τρόπος ζωής που πρέπει να γίνει μέρος της συνήθειας σας. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια με αυτό μέσω καθοδηγούμενου διαλογισμού.
Ακολουθούν μερικές ακόμη προτάσεις για να εξασκήσετε τη συναισθηματική απόσπαση από τον σύζυγο. Αυτό δεν χρειάζεται να εκληφθεί ως αρνητική ενέργεια. Μπορείτε να αποκολληθείτε με αγάπη από τον σύζυγό σας και να απολαύσετε μια δυνατή και υγιή σχέση.
- Βάλτε νέα όρια και επιβάλλετέ τα με αγάπη.
- Το να περνάτε χρόνο χωριστά μπορεί να βοηθήσει την καρδιά να αποκτήσει αγάπη.
- Κάντε ένα διάλειμμα κάθε τόσο και περάστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
- Εάν ανησυχείτε για την απόσπαση, αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει το συναίσθημα.
- Λάβετε βοήθεια από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Κάντε ένα διάλειμμα αν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα περιμένατε.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
- Αποφασίστε αφού εξετάσετε το θέμα από όλες τις πλευρές. Αλλά μόλις το αποφασίσετε, μείνετε σε αυτό παρά τα κίνητρα.
Καταληκτικές σκέψεις
Το ταξίδι για να απομακρυνθείτε από τον σύντροφό σας είναι μακρύ και επίπονο. Μην βάζετε τον εαυτό σας σε δύσκολη θέση περιμένοντας πάρα πολλά πάρα πολύ σύντομα.
Μην βλέπετε αυτό το βήμα με αρνητικό τρόπο. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν πρόκειται για προσπάθεια σαμποτάρωσης της σχέσης σας. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε δυνατοί και να συνεχίσετε παρά τις αποτυχίες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: