Πώς να διαχειριστείτε το άγχος ως γαμπρός

Σχεδιασμός Κόμματος

Η Andrea σχεδίασε τον δικό της γάμο κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η οποία ήταν μια απίστευτα αγχωτική στιγμή. Έμαθε μερικά κόλπα στην πορεία.

Ο γάμος είναι ένα σημαντικό ορόσημο. Μπορεί να έρθει με πολύ άγχος. Με τη σωστή νοοτροπία, μπορείτε να εξαλείψετε το άγχος και να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για να απολαύσετε τον γάμο και την ιδιαίτερη μέρα σας.

Αντιμετώπιση του στρες ως γαμπρός

Οι νύφες δεν είναι οι μόνες που αγχώνονται κατά τη διαδικασία του γάμου. Οι γαμπροί αγχώνονται επίσης. Μίλησα με τον σύζυγό μου για το πώς διαχειρίστηκε το άγχος του για το γάμο και τι θα ήθελε να είχε κάνει για να ηρεμήσει τα νεύρα του.

Πολλές από τις ανησυχίες του ήταν παρόμοιες με τις δικές μου. Ανησυχούσε επίσης μήπως πάρει επιπλέον βάρος, σκεφτόταν το μέλλον και τον προϋπολογισμό. Σκέφτηκε επίσης πολύ για το αν ήμουν χαρούμενος.

Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να περιορίσετε το άγχος. Το κέντρο θα εξετάσει επίσης δημοφιλή αγχωτικά αντικείμενα και πώς να αντιμετωπίσετε τα πάντα.

Μηχανισμοί Αντιμετώπισης του Στρες

Καθημερινά	Εβδομαδιαίος	Ενίοτε
Πηγαίνετε για ύπνο σε μια αξιοπρεπή ώρα. Έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.	Ασκηθείτε στον διαλογισμό.	Κάντε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο για να βρεθείτε στη φύση.
Τρώτε υγιεινά και κάντε καλές επιλογές για το τι βάζετε στο σώμα σας.	Εξασκήστε ένα δημιουργικό ταλέντο που σας αρέσει: ζωγραφική, γραφή, χορός κ.λπ.	Κάντε ένα μασάζ.
Πίνετε νερό με συνέπεια όλη την ημέρα.	Ανατρέξτε στα προσωπικά σας οικονομικά για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλό δρόμο.	Βγείτε από το σπίτι και κάντε κάτι διασκεδαστικό: πηγαίνετε να δείτε μια ταινία, δείτε έναν αγώνα ποδοσφαίρου, πηγαίνετε σε μια συναυλία κ.λπ.
Μετακινηθείτε και ασκηθείτε.	Διάβασε ένα βιβλίο που σου φαίνεται σοφό και το βρίσκεις θρεπτικό.	Σπάστε τον κανόνα. Βγάλτε τον σύντροφό σας σε ένα ωραίο ρομαντικό ραντεβού. Μην σταματήσετε όλα τα ραντεβού μέχρι το γάμο.
Εκφράζω ευγνωμοσύνη. Πείτε ευχαριστώ στον σύντροφό σας για τα πράγματα που κάνει.	Τακτοποίησε τη θέση σου. Σκουπίστε με ηλεκτρική σκούπα, πλύνετε πιάτα, πλύνετε ρούχα και άλλα παρόμοια. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα πράγματα γίνονται (ίσως καθημερινά, ίσως εβδομαδιαία).	Καταγράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο.

Οργανωθείτε και Προϋπολογίστε τα πάντα

Ο γαμπρός θα νιώσει πολύ καλύτερα αν έχει μπάτζετ και μπορεί να επιβλέπει όλα τα έξοδα. Το ζευγάρι θα πρέπει να συνεργαστεί για να παραμείνει εντός του προϋπολογισμού. Πρέπει να προσέχετε πού ξοδεύετε χρήματα. Ίσως χρειαστεί να αφήσετε κάποια αντικείμενα και να βάλετε τα χρήματα αλλού.

• Θα πρέπει να ξεκινήσετε τον προϋπολογισμό πριν από το γάμο. Θα θελήσετε να υπολογίσετε πόσα χρήματα θα ξοδέψετε σε ένα δαχτυλίδι. Οι μέλλουσες σύζυγοι συνήθως δεν κάνουν πρόταση γάμου. Ομόφυλα ζευγάρια: είναι περισσότερο μυστήριο για το ποιος θα κάνει πρόταση γάμου. (Δεν χρειάζεται να έχετε μια παραδοσιακή πρόταση.)
• Αποφύγετε να χρεωθείτε ή να βάλετε τα πάντα με πίστωση. Δεν θέλετε να πληρώνετε για έναν γάμο, μια μονοήμερη εκδήλωση, για χρόνια.
• Συγκρίνετε τιμές, χρησιμοποιήστε το Etsy, χρησιμοποιήστε το Pinterest, αναζητήστε υπέροχους χώρους με λιγότερο κόστος.
• Όσο λιγότερα χρήματα ξοδεύετε και όσο περισσότερο μένετε εντός του προϋπολογισμού σας, τόσο πιο σίγουροι και σίγουροι θα αισθάνεστε για την αρχή του γάμου σας. Οι γάμοι δεν πρέπει να σας καταστρέψουν οικονομικά.
• Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε όλο τον προϋπολογισμό του γάμου σας. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα για αντικείμενα με μεγάλα εισιτήρια στο μέλλον, όπως ένα νέο σπίτι, ένα νέο αυτοκίνητο ή ένα μωρό.
• Χρησιμοποιήστε το Excel ή άλλο τύπο υπολογιστικού φύλλου για να παρακολουθείτε χρήματα, συνομιλίες και παρόμοια. Η οργάνωση είναι το κλειδί για τη διαχείριση του άγχους.
• Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν θέλετε να συμπεριλάβετε κάτι στον γάμο σας, τότε μην βάζετε χρήματα σε αυτό. Μερικές φορές κάνουμε πράγματα για άλλους ανθρώπους ή ακολουθούμε παραδόσεις όταν πραγματικά δεν χρειάζεται να κάνουμε αυτά τα πράγματα.
• Θυμηθείτε: μπορείτε να κάνετε τον γάμο των ονείρων σας και εντός του προϋπολογισμού σας. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε 10.000 $ για να πραγματοποιήσετε τα πάντα.

Δύο μεγάλοι τρόποι για να εξαλείψετε το άγχος του γάμου: (1) ξοδεύετε λιγότερα χρήματα και (2) προσκαλείτε λιγότερους ανθρώπους.

Επιλέξτε έναν μικρότερο γάμο

Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να συμφωνήσετε για το μέγεθος του γάμου σας. Ενθαρρύνω να προσκαλέσετε λιγότερα άτομα και να κάνετε ένα μικρότερο νυφικό πάρτι. Όσο περισσότερο κόσμο προσκαλείς, τόσο πιο ακριβά θα είναι όλα.

Το ίδιο συμβαίνει και με το νυφικό σας πάρτι: όσο περισσότερες συνοδούς έχετε, τόσο περισσότερο θα σας κοστίσει σε ρούχα, δώρα, φαγητό κ.λπ.

Ένας μικρότερος γάμος είναι διαχειρίσιμος. Συνιστώ να προσκαλείτε μόνο στενούς φίλους και συγγενείς. Δεν χρειάζεσαι γνωστούς που μπορεί να είναι στο γάμο σου μόνο για το φαγητό και για να ανακατεύονται.

Όσο μεγαλύτερος γίνεται ο γάμος σας, τόσο περισσότερες επιπλοκές θα αντιμετωπίσετε.

• Ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε να αποκτήσετε περισσότερες θέσεις στάθμευσης.
• Μπορεί να είναι πιο δύσκολο για όλους να φτάσουν στον γάμο και τη δεξίωση εγκαίρως.
• Διατρέχετε τον κίνδυνο να ξεμείνετε από φαγητό αν κάνετε γάμο σε μπουφέ.
• Η εκδήλωσή σας μπορεί να αισθάνεται στενή. Πάρα πολλοί άνθρωποι είναι κλεισμένοι μαζί.
• Ο φωτογράφος σας μπορεί να συγκλονιστεί και να μην είναι σίγουρος πού να εστιάσει την προσοχή του. Οι μικρότεροι γάμοι τους κάνουν τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και μπορούν να έχουν περισσότερες καλλιτεχνικές λήψεις.
• Περισσότερα άτομα = περισσότερα παράπονα.
• Για μια στιγμή, σκεφτείτε το μέγεθος της λίστας καλεσμένων σας. Να είστε ειλικρινείς: μπορείτε να σκεφτείτε μια στιγμή που ήσασταν χαρούμενοι με μια τόσο μεγάλη ομάδα; Αν σας αρέσει να είστε περίπου 300 άτομα, τότε προτιμήστε το. Εάν δεν σας άρεσε ποτέ να είστε περίπου 300 άτομα ταυτόχρονα, τότε μην προσκαλείτε 300 άτομα.

Δεν θέλω να σε τρομάξω εντελώς από τους μεγάλους γάμους. Υπάρχουν κάποια προνόμια σε αυτά. Θα λάβετε περισσότερα δώρα με έναν μεγαλύτερο γάμο και οι άνθρωποι δίνουν συχνά χρήματα.

Οι γάμοι ενισχύουν τις κοινωνικές σας σχέσεις. Όλα τα άτομα που προσκαλούσατε στο γάμο σας και εμφανίστηκαν θα σας αρέσουν ακόμα περισσότερο επειδή τους προσκαλήσατε και τους κάνατε να νιώσουν ξεχωριστοί.

Φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας για τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας

Είναι εύκολο να χάσετε τον εαυτό σας και την ταυτότητά σας όταν επικεντρώνεστε πολύ στη ρομαντική σας σχέση, στο γάμο ή στον μελλοντικό γάμο σας. Χρειάζεστε χρόνο για να είστε μόνοι σας και να εξερευνήσετε τις δικές σας σκέψεις, ενδιαφέροντα και χόμπι.

Ο σύντροφός σας χρειάζεται επίσης χρόνο για να μείνει μόνος. Δεν θέλετε να χαθείτε τόσο στον προγραμματισμό του γάμου που σας καταναλώνει όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Μπορεί να αγανακτήσετε με τον σύντροφό σας. Μπορεί να αγανακτήσετε με την οικογένειά σας.

• Κάντε βόλτες στη γειτονιά. Καλό είναι να κινείσαι και να μην κάνεις καθιστική ζωή. Οι βόλτες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αύξηση βάρους. Οι βόλτες κάνουν καλό στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Εάν έχετε έναν σκύλο να περπατήσετε, θα απολαύσετε το δέσιμο μαζί του.
• Γίνετε δημιουργικοί. Είστε συγγραφέας; Είσαι ζωγράφος; Ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να εμβαθύνετε στα ταλέντα σας. Η δημιουργικότητα μπορεί να είναι μια μορφή κάθαρσης. Επίσης, η εξερεύνηση των ταλέντων σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις για το γάμο χωρίς καν να προσπαθήσετε.
• Κάντε ντους μόνοι σας. Προχωρήστε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Το ζεστό νερό και ο ατμός μπορούν να κάνουν θαύματα. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε μάσκες προσώπου, προϊόντα απολέπισης ή μασάζ. Αν νιώθεις καλά, θα φαίνεσαι καλά.
• Διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε τηλεόραση και παίξτε βιντεοπαιχνίδια. Αυτά τα πράγματα μπορούν να εξάψουν τη φαντασία σας, να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από την καθημερινότητα και να σας κάνουν να σκεφτείτε κάτι που σας αρέσει. Εάν διαβάζετε κάτι, παρακολουθείτε κάτι ή παίζετε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε επιθετικοί ή επιθετικοί, αφήστε το και δοκιμάστε κάτι άλλο. Είναι εύκολο να αποκτήσεις εμμονή με ένα βιντεοπαιχνίδι που σε βάζει σε κακή διάθεση. Το θέμα του να διαβάζεις και να παίζεις είναι να φωτίζεις τη μέρα σου.
• Κάντε παρέα με τους φίλους σας. Πηγαίνετε σε ένα μπαρ και ανεβείτε στο μπιλιάρδο. Πάμε για μπόουλινγκ. Πήγαινε πεζοπορία. Κάντε ποδήλατο με τους φίλους σας. (Μερικά από αυτά τα πράγματα μπορεί να αρέσουν και στον σύντροφό σας, οπότε δεν χρειάζεται να το φτιάξετε μόνο για τον χρόνο σας μόνοι σας.)

Ο γάμος σας αφορά εσάς και τον σύντροφό σας. Είναι μια δήλωση ότι θέλετε να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας μαζί. Κανείς δεν πρέπει να τραβήξει την προσοχή από εσάς όσο ο σύντροφός σας κατά τη διαδικασία του γάμου.

Μην παίρνετε τα πράγματα στην καρδιά από τους γονείς σας ή τα μελλοντικά πεθερικά σας

Οι γονείς τείνουν να θέλουν να κάνουν γνωστές τις απόψεις τους κατά τη διαδικασία του γάμου. Στην ιδανική περίπτωση, οι γονείς σας δεν θα συνεισφέρουν πάρα πολύ με τις απόψεις τους και πώς πιστεύουν ότι πρέπει να μοιάζει ένας γάμος. Οι σπουδαίοι γονείς σας δίνουν ένα σημαντικό οικονομικό δώρο για τον γάμο σας, και στη συνέχεια μένουν έξω από αυτό και επικεντρώνονται στη ζωή τους.

Εάν έχετε πολύ πεισματικούς γονείς, προσπαθήστε να πάρετε αυτό που λένε με λίγο αλάτι. Βρείτε μικρές εργασίες για να τους κρατήσετε μακριά από την πλάτη σας.

• Όλοι κατά τη διάρκεια ενός γάμου θα έχουν μερικούς φίλους ή μέλη της οικογένειας που έκαναν τα πράγματα πιο δύσκολα από ό,τι χρειάζεται. Κάντε ό,τι μπορείτε για να το χειριστείτε με χάρη.
• Μην εστιάζετε υπερβολικά στους ανθρώπους που κάνουν τα πράγματα πιο δύσκολα από όσο χρειάζεται.
• Πείτε το στον σύντροφό σας, αλλά όχι όλη την ώρα.

Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με οτιδήποτε λένε οι γονείς σας ότι είναι απαραίτητο για έναν γάμο. Δεν χρειάζεται να δεχτείτε διακοσμητικά που θέλουν να σας φτιάξουν.

• Πάρε τους γονείς σου για φαγητό. Διευκολύνετε τους φόβους τους για τον γάμο σας. Ενημερώστε τους ότι θέλετε θετική υποστήριξη και θα περιορίσετε την αρνητικότητα.
• Καθορίστε όρια. Μην τους αφήνετε να περπατούν από πάνω σας. Μην τους δίνετε κλειδιά του χώρου σας, μην σηκώνετε τηλέφωνο κάθε φορά που καλούν και μην τους αφήνετε να αρχίσουν να συντονίζουν τα πάντα. Πρέπει να λέτε στους γονείς σας «όχι» μερικές φορές.
• Κάντε τους δώρα. Κάντε τους γονείς σας να νιώσουν ότι τους αγαπάτε. Μπορεί να συμπεριφέρονται ανασφαλείς επειδή ανησυχούν για το αν θα συμπεριληφθούν ή αν τους αγαπάτε.
• Οι γονείς σας μπορεί επίσης να φρικάρουν γιατί όταν το παιδί σας μεγαλώσει και παντρευτεί, αυτό σημαίνει ότι εσείς ως γονιός γερνάτε.
• Αν λένε κάτι κακό, μην πείτε κάτι κακό. Η προσθήκη φωτιάς στη φωτιά δεν βοηθάει σε τίποτα.
• Αποφύγετε εάν είναι πραγματικά πολύ ενοχλητικά ή δεν μπορείτε να τα εμπιστευτείτε. Η απόδραση συνήθως ισοδυναμεί με λιγότερο άγχος. Μπορείτε να πάτε σε μια ωραία τοποθεσία, να ξοδέψετε λιγότερα χρήματα και να μην ανησυχείτε για τους επισκέπτες.
• Το να θυμώνεις δεν λύνει τίποτα. Μην επικρίνετε τους γονείς σας. Μην αφήνετε την αρτηριακή σας πίεση να αυξάνεται σε μικρά πράγματα. Βηματίστε τον εαυτό σας. Κάντε διαλείμματα από τους γονείς σας ή άλλα επίμονα μέλη της οικογένειας.
• Κάνε υπομονή. Η εξάσκηση της υπομονής μπορεί να μειώσει το άγχος σας.

Παραλείψτε το Παραδοσιακό Bachelor Party

Ο σύζυγός μου λέει ότι πολλά από τα τυπικά μπάτσελορ πάρτι είναι πολύ άσχημα. Δεν ήθελε ένα. Δεν πίστευε ότι θα τον έφερνε στο σωστό headspace πριν τον γάμο του.

Δεν ενδιαφέρεται για τις περισσότερες από τις δραστηριότητες που σχετίζονται με ένα τυπικό μπάτσελορ πάρτι. Το να πίνεις όλη τη νύχτα δεν είναι τόσο ωραία. Το να βγαίνεις σε κλαμπ είναι υπερεκτιμημένο. Δεν χρειάζεται να είσαι υπερ-αρρενωπός για να κάνεις ένα καλό bachelor party.

Αν πρόκειται να κάνετε ένα μπάτσελορ πάρτι, τότε επιλέξτε έναν κουμπάρο (ή κουμπάρα κ.λπ.) που γνωρίζει πραγματικά τα συμφέροντά σας κατά βάθος και δεν πρόκειται να σας φέρει σε δύσκολη θέση και να σας ταξιδέψει σε ένα ταξίδι που ακούγεται σαν κόλαση.

Αν σας αρέσει η δυνατή μουσική, τα πούρα, τα φανταχτερά φώτα και τα έντονα χρώματα, τότε προτιμήστε το. Εάν δεν το κάνετε, τότε μην αγχώνεστε για αυτό.

• Το μπάτσελορ πάρτι σας θα πρέπει να αφορά δραστηριότητες που σας αρέσουν.
• Μην δοκιμάζετε νέα πράγματα για το bachelor party σας. Πρέπει να κάνεις γνωστά πράγματα. Τα νέα πράγματα μπορεί να είναι συναρπαστικά αλλά και να προκαλούν άγχος.
• Μην προσκαλείτε φίλους που δεν μπορούν να είναι υπεύθυνοι στο bachelor party σας. Αυτό θα σας δώσει εφιάλτες.
• Γενικότερα, μην επικεντρώνεστε πολύ στο bachelor party σας. Εστιάστε περισσότερο στον γάμο και τον μήνα του μέλιτος. Μην ξοδεύετε χρήματα σε ένα μπάτσελορ πάρτι: αυτή είναι η δουλειά του κουμπάρου.
• Μην κάνετε το bachelor party το ίδιο Σαββατοκύριακο με τον γάμο. Θα είστε εξαντλημένοι.
• Μην κάνετε πράγματα για τα οποία μπορεί να μετανιώσετε ή να προκαλέσετε τριβές στο γάμο σας. Να είσαι ώριμος.
• Αν θέλετε απλώς να κάνετε κάμπινγκ και καγιάκ, τότε κάντε το.
• Μην τρώτε υπερβολικά και μην πίνετε πολύ στο bachelor party σας. Θα μπορούσε να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και να σας προκαλέσει άγχος. Θα μπορούσε επίσης να σας κάνει να κερδίσετε βάρος μέχρι το γάμο και μετά να μην μπορείτε να χωρέσετε στο κοστούμι σας.

Λάβετε θεραπεία

Είναι εντάξει να δεις έναν θεραπευτή, αν το ταχυδακτυλουργικό της δουλειάς σου, των φίλων σου, άλλων καταστάσεων και του γάμου σου κάνει τα πράγματα πολύ αγχωτικά. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να μιλήσετε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας με το άγχος. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ισχυρούς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Αυτό το άτομο μπορεί να σας δώσει οδηγίες για τη ζωή σας και συμβουλές για το γάμο. Μπορείτε να πάρετε έναν θεραπευτή για τον εαυτό σας ή να κάνετε συμβουλευτική για ζευγάρια.

Η θεραπεία αφορά τον χρόνο σας. Μπορείτε να προγραμματίσετε μια ώρα από την ημέρα σας για να απενεργοποιήσετε τα πάντα και να εστιάσετε στον εαυτό σας. Ένας θεραπευτής επικοινωνεί μαζί σας για να δει πώς τα πάτε. Βοηθούν στη μείωση του βασικού σας στρες.

Η απόκτηση ενός θεραπευτή που εμπιστεύεστε πριν από το γάμο σας είναι μια εξαιρετική ιδέα. Αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας και να σας βοηθήσει να έχετε έναν ισχυρό γάμο. Οι γάμοι δεν είναι απλώς μια εκδήλωση για να επιδείξετε στους φίλους και την οικογένειά σας. Οι γάμοι αφορούν το μέλλον σας.

Οι άνθρωποι συχνά κρυώνουν πριν από το γάμο τους. Είναι φυσιολογικό να έχεις φόβους για το μέλλον σου και αν κάνεις τις σωστές επιλογές. Μερικές φορές σκεφτόμαστε υπερβολικά για κάτι μονομιάς αντί να το παίρνουμε κομμάτι-κομμάτι, μέρα με τη μέρα. Η θεραπεία θα σας βοηθήσει να βάλετε όρια. Θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη σωστή νοοτροπία πριν από το γάμο σας, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτόν.

Μερικές φορές η ανησυχία είναι εντελώς εκτός ελέγχου.

Φωτογραφία του Jason Briscoe στο Unsplash

Μην ανησυχείτε πολύ για την ευτυχία του συντρόφου σας

Είναι απολύτως φυσικό για έναν γαμπρό να ανησυχεί για την ευτυχία της συντρόφου του. Πεθαίνεις να δεις τον σύντροφό σου να χαμογελά, να νιώθει καλά και να πάνε όλα όπως πρέπει. Ξέρετε πόσο νόημα έχει ο γάμος για αυτούς, οπότε κάνετε το παραπάνω μίλι για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνονται καλά.

Απλώς δεν θέλετε να ανησυχείτε υπερβολικά για την ευτυχία του συντρόφου σας. Μπορείτε να κάνετε απλά πράγματα για να τους κάνετε ευτυχισμένους. Να ξέρετε ότι αν έχουν άγχος, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν θέλουν να κάνουν γάμο ή ότι πιστεύουν ότι δεν τους ταιριάζεις. Μπορεί επίσης να έχουν άγχη.

Θέλετε να τονώσετε την αγάπη στη συνεργασία σας για να μειώσετε το άγχος. Μερικοί από τους απλούστερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να ακολουθήσετε τις πέντε γλώσσες αγάπης:

1. Επιβεβαιωτικά λόγια: κάντε συχνά κομπλιμέντα στον σύντροφό σας. Πείτε τους καθησυχαστικά λόγια. Μπορεί να είναι δύσκολο να δεις τον εαυτό σου ή τη σχέση σου σωστά μερικές φορές. Πείτε ωραία πράγματα, να είστε θετικοί, να κάνετε κομπλιμέντα για οτιδήποτε και για όλα, αρκεί να το εννοείτε.
2. Δώρα: αγοράστε τους κάτι που θέλουν, αγοράστε τους κάτι διασκεδαστικό, αγοράστε τους κάτι που ξέρετε ότι δεν θα αγόραζαν οι ίδιοι. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε κάτι ακριβό. απλά θέλεις να ξέρουν ότι τους σκέφτεσαι. Μπορείτε επίσης να τους κάνετε δώρο ή να τους ψήσετε μια γευστική απόλαυση.
3. Πράξεις υπηρεσίας: αυτή η γλώσσα αγάπης δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Αυτό θα ήταν να κάνετε πράγματα για αυτούς επειδή τους αγαπάτε και θέλετε να είστε χρήσιμοι. Αυτό περιλαμβάνει το να πλένεις τα πιάτα, να βγάζεις τα σκουπίδια, να γεμίζεις τη δεξαμενή αερίου, να καθαρίζεις το κουτί της γάτας, να τους κάνεις παντοπωλεία, να πλένεις ρούχα, να τακτοποιείς τον χώρο, να κάνεις δουλειές και να κάνεις εξαιρετική παρέα.
4. Αγγίξτε: προσθέστε περισσότερες αγκαλιές, φιλιά και κρατήστε τους τα χέρια. Χορέψτε μαζί. Αγκαλιάζω. Να είσαι στοργικός.
5. Περάστε χρόνο μαζί: βάλτε ένα σημείο στο να έχετε κοινές δραστηριότητες, ακόμα κι αν είναι τόσο απλό όπως να παρακολουθείτε τηλεόραση μαζί ή να τρώτε δείπνο ταυτόχρονα.