Δοκίμασα τον J.Lo και το A-Rod's 10 Day No Sugar, No Carb Challenge - και λειτούργησε θαύματα
Φαγητό
Getty Images Η Πρωτοχρονιά είναι συνήθως η ώρα για ψηφίσματα και υποσχέσεις να κάνουμε καλύτερα — για να επωφεληθούμε από μια νέα αρχή.
Αλλά μετά από μια ανεμοστρόβιλη χρονιά, η Πρωτοχρονιά μου ήρθε και πήγε χωρίς να σκέφτομαι τις αποφάσεις, χάρη στις πολύ αναγκαίες διακοπές με τεκίλα με τον φίλο μου, τον Τζέι, στο Κανκούν. Όμως, με ένα μάτι, επιστρέψαμε στη Νέα Υόρκη. Ξαφνικά, ξύπνησα ένα Σάββατο πρωί και συνειδητοποίησα ότι ήταν ήδη τα μέσα Φεβρουαρίου. Ξαπλωμένος στον καναπέ εκείνο το απόγευμα παρακολουθώντας μια παράσταση - ανήσυχος, αλλά πολύ κουρασμένος για να σκεφτώ οποιαδήποτε σχέδια να κάνω - μια σκέψη με χτύπησε: Είμαι σε ρουτίνα
Στην επιφάνεια, όλα στη ζωή μου ήταν υπέροχα. Είμαι στη δουλειά των ονείρων μου να τρέχω αυτόν τον ιστότοπο για επτά μήνες και κάθε μέρα μπαίνω στη δουλειά πέρα ευγνώμων για τη συναυλία. Όμως, η δουλειά των ονείρων σήμαινε επίσης ότι έπρεπε να βάλω την καριέρα μου πρώτα - και εγώ, κάπου μετά από αυτό.
Σχετική ιστορία
Η J.Lo μόλις εξήγησε τις λεπτομέρειες της πρόκλησης τηςΑυτή η συνεχής κίνηση στη δουλειά είχε ως αποτέλεσμα πολλή άσκοπη κατανάλωση άγχους. Συχνά δεν συνειδητοποιούσα ότι έφτασα στο τέλος ενός σνακ αργά το βράδυ μέχρι τα δάχτυλά μου να αγγίξουν το κάτω μέρος της τσάντας. Και τις Κυριακές, με τη σκέψη μιας άλλης πολυάσχολης εβδομάδας μπροστά, η παραγγελία πίτσας παρά το μαγείρεμα ενός υγιεινού γεύματος φαινόταν πάντα η καλύτερη επιλογή. Ω, και το γυμναστήριο; Ήταν κάπου που θα πήγαινα τόσο συχνά για να βγάλω έξω το ελλειπτικό και να εκτοξεύσω ατμό. Ήταν δύσκολο να πιστέψω ότι τον προηγούμενο Απρίλιο, είχα ολοκληρώσει τα πρώτα μου 10Κ. Λιγότερο από ένα χρόνο αργότερα, είχα κερδίσει περίπου 15 κιλά, και η ιδέα του τρεξίματος ήταν μια μακρινή ανάμνηση ενός πράγματος που κάποτε δοκίμασα - και ξεχνούσα.
Ο Τζέι και εγώ στην Κολομβία τον περασμένο Ιούνιο, γεμάτοι μπύρες από ισπανικά και Aguila.
Οικιακές συσκευέςΗ σχέση μου είχε επίσης πέσει στη λίστα προτεραιότητας. Ευτυχώς, ο Jay είναι ο τύπος που μπορεί να κάνει οποιαδήποτε κακή μέρα να φαίνεται καλύτερη και είναι ένας εξαιρετικά υποστηρικτικός φίλος όταν πρόκειται για τη δουλειά μου. Παραδίδει τακτικά το είδος των ενθαρρυντικών συζητήσεων που συνήθως βλέπετε μόνο σε αθλητικές ταινίες και παίρνει μια πραγματική συγκίνηση βλέποντας πόσοι από εσάς είστε σε αυτόν τον ιστότοπο ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, δεν υπήρχε αμφιβολία ότι το πολυάσχολο πρόγραμμά μου και ο συχνά αποσπασμένος εγκέφαλός μου άσκησε πίεση στη σχέση μας. Πίσω στον πραγματικό κόσμο της φούσκας μετά τις διακοπές, θα μπορούσα να νιώσω ότι χρειαζόμαστε απεγνωσμένα κάτι που ήταν μας .
Εκείνο το απόγευμα στον καναπέ, κατά τη διάρκεια μιας από τις πολλές ατελείωτες κύλινδροι του Instagram (πάρα πολύς χρόνος στα κοινωνικά μέσα, παρεμπιπτόντως, πιθανότατα συνέβαλε επίσης στο χτύπημά μου - αλλά αυτή είναι μια ιστορία για μια άλλη μέρα), προσγειώθηκα στη ροή της Jennifer Lopez. Εντάξει, ωραία, πλήρης αποκάλυψη: Ως αυτοαποκαλούμενος J.Lo superfan από το άλμπουμ της Στις 6 , «Προσγειώνομαι» συχνά στη ζωοτροφή της. Αλλά εκείνη την ημέρα, είδα ότι αυτή και ο φίλος της, πρώην πρωταθλητής του Γιάνκι Άλεξ Ροντρίγκεζ, είχαν δημοσιεύσει κάτι που αποκαλούσαν πρόκληση 10 ημερών.
«Ελάτε μαζί μου και η Τζένιφερ για μια πρόκληση 10 ημερών», ο A-Rod έγραψε ένα βίντεο με αυτόν και τον J.Lo που εργάζονται στο γυμναστήριο. «Χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη. Ποιος είναι μέσα?'
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια θέση που μοιράστηκε ο Alex Rodriguez (@arod)
Κάτι σχετικά με την ανάρτηση με έκανε να κοιτάξω την προσοχή. Θα μπορούσε να ήταν η αγάπη μου για τον J.Lo, ή το γεγονός ότι παίρνω συχνά οφθαλμούς από τον Jay επειδή ισχυρίζομαι ότι είμαστε βασικά J.Lo και A-Rod, αφού όπως και εγώ, είμαι Πουέρτο Ρίκο και αυτός είναι Δομινικανός. Ή ίσως ήταν η ραγδαία φιλική προς την προπόνηση μουσική που έπαιζε ο A-Rod στο παρασκήνιο του βίντεο. Ό, τι κι αν ήταν, κάτι στον εγκέφαλό μου έκανε κλικ. Τόσο ο Τζέι όσο και εγώ είχαμε αγωνιστεί με τη διατήρηση στόχων ικανότητας και απώλειας βάρους στο παρελθόν. γιατί δεν μπορούσε αυτό να μας βοηθήσει τελικά κάνω το?
Θα είμαι ειλικρινής, ενώ θα ήθελα να πω ότι η απώλεια πραγματικών κιλών δεν ήταν μέρος αυτού, σίγουρα ήταν. ενώ ποτέ δεν θα φιλοδοξώ να είμαι κοκαλιάρης Ήθελα να επιστρέψω στο βάρος που ξέρω ότι αισθάνομαι πιο άνετα στο δέρμα μου. Αλλά ήθελα επίσης να ανακτήσω τον έλεγχο του εαυτού μου και της ζωής μου - και αφή καλύτερα. Ο Τζέι, εν τω μεταξύ, ήθελε να ωθήσει τον εαυτό του να ολοκληρώσει επιτέλους τους στόχους φυσικής κατάστασης που δεν ήταν ποτέ σε θέση να επιτύχει, και επίσης να βρει έναν τρόπο να ισορροπήσει έναν υγιή τρόπο ζωής με το απρόβλεπτο πρόγραμμά του ως μεσίτης ακινήτων. Τον έστειλα γρήγορα το βίντεο των J.Lo και A-Rod με τη σημείωση: Πρέπει να το κάνουμε αυτό. Απάντησε αμέσως: Είμαι κάτω.
Και ακριβώς έτσι, βρεθήκαμε σε μια πρόκληση 10 ημερών για φαγητό όχι ζάχαρη και όχι υδατάνθρακες, με στόχο την επεξεργασία τουλάχιστον επτά από τις 10 ημέρες. Φυσικά, αυτό ήταν ένα μεγάλο εγχείρημα που πρέπει να κάνουμε μόνοι μας. Έτσι έφτασα στον προπονητή και τον προπονητή του τρόπου ζωής Ντοντ Ρομέρο , ο οποίος εκπαιδεύτηκε τον Rodriguez για χρόνια (και είναι νονός στις δύο κόρες του). Είναι αυτός που δημιούργησε την πρόκληση για τους A-Rod και J.Lo, για τους οποίους λέει ότι ήθελε να πάρει ακόμη καλύτερη φόρμα για το ρόλο της ως απογυμνωτή η επερχόμενη ταινία Χιούστερ .
Αντί για ένα καθημερινό ημερολόγιο (γιατί είμαι σίγουρος ότι κανείς δεν θέλει να διαβάσει ατέλειωτες παραγράφους για τις καθημερινές μου φαντασιώσεις πίτσας), αφού επιβιώσαμε από τις 10 μέρες μας, συνέταξα μια λίστα με τα πιο σημαντικά πράγματα που πιστεύω ότι κάποιος σκέφτεται 10 ημέρες χωρίς ζάχαρη ή υδατάνθρακες πρέπει να ληφθούν υπόψη - συμπεριλαμβανομένων των συμβουλών του Romero για το πώς να το κάνετε σωστά .
Τι μπορείτε να φάτε - και τι εσείς κλίση .
Πριν αναλάβω αυτήν την πρόκληση, είχα το Noidea πόσα τρόφιμα έχουν υδατάνθρακες ή ζάχαρη - ή και τα δύο. Στο μυαλό μου, η ζάχαρη σήμαινε προφανή γλυκά, και οι υδατάνθρακες ήταν, να ξέρετε, πράγματα ψωμί. Αλλά ο Ρομέρο - ο οποίος εμπνεύστηκε να ξεκινήσει την πρόκληση με μια ιστορία στη Βίβλο όπου ο προφήτης Ντάνιελ νηστεύει τρώγοντας μόνο λαχανικά και νερό για 10 ημέρες ως επίδειξη πίστης - με έβαλε ευθεία. Τα περισσότερα φρούτα (συμπεριλαμβανομένων των smoothie μου όπως μπανάνες, μάνγκο και ανανά) έχουν ζάχαρη και υδατάνθρακες, και ακόμη και κάτι απλό όπως η σάλτσα ζυμαρικών περιλαμβάνει πρόσθετα σάκχαρα - και, ναι, υδατάνθρακες.
Μία από τις αγαπημένες μου γεύσεις: Η σάλτσα κρέατος με ζυμαρικά κολοκυθάκια και το μπρόκολο ήταν σαν να τρώτε ζυμαρικά!
Οικιακές συσκευές«Βασικά σε αυτήν την πρόκληση, οτιδήποτε με ζάχαρη ή υδατάνθρακες δεν πρέπει να πηγαίνει στο σώμα - θα πάρετε τους απαραίτητους υδατάνθρακες από λαχανικά, αλλά παίρνετε αμυλούχους και σύνθετους υδατάνθρακες, καθώς και οτιδήποτε με ζάχαρη», μου ενημέρωσε ο Romero. «Θέλετε να επικεντρωθείτε στην άπαχη πρωτεΐνη, η οποία περιλαμβάνει γαλοπούλα, ψάρια, ασπράδια αυγών, κοτόπουλο και βόειο κρέας με άπαχο ή χορτάρι. Για τις πλευρές, το κλειδί είναι να ξεγελάσεις το μυαλό σου να σκεφτείς ότι τρώει υδατάνθρακες με υποκατάστατα χαμηλών υδατανθράκων, όπως σπαγγέτι σκουός και κουνουπίδι. Προσθέστε σπειροειδές σκουός σπαγγέτι σε σάλτσα ζυμαρικών και σχεδόν μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι τρώτε πραγματικά μακαρόνια.
Ως σειριακό σνακ, όμως, η μεγαλύτερη ερώτησή μου ήταν: Τι στο καλό μπορώ να φάω στις δύσκολες 4 μ.μ. ώρα ανάμεσα στο μεσημεριανό και το δείπνο όταν νιώθω ξαφνικά ξεπερασμένη από την πείνα;
«Αντικαταστήστε οτιδήποτε θα φάγατε από μια τσάντα ή κουτί με πράγματα όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, καθώς και λαχανικά», δήλωσε ο Romero. Πρόσθεσε ότι όταν ο J.Lo και ο A-Rod γίνονταν απελπισμένοι, τα σνακ τους περιλάμβαναν Jell0 χωρίς ζάχαρη, σωληνίσκο χωρίς ζάχαρη, πρωτεϊνικά κουνήματα και τηγανίτες πρωτεΐνης - φτιαγμένα με σκόνη πρωτεΐνης, χωρίς αλεύρι και συμπληρώθηκαν με σιρόπι χωρίς ζάχαρη.
Δοχεία προετοιμασίας γευμάτων 35,93 $ Ψώνισε τώρα Ουσιαστικά, για περισσότερο από μια εβδομάδα, τρώτε σχεδόν μόνο πρωτεΐνες και λαχανικά. Το πιο δύσκολο κομμάτι γι 'αυτό - εκτός από τις πείνες και τον πειρασμό - είναι ο προγραμματισμός. Παραγγείλαμε ένα σωρό από αυτά τα φανταχτερά δοχεία προετοιμασίας κουτιού τύπου μπάντο από την Amazon Prime και το βράδυ πριν από την έναρξη της πρόκλησής μας, ετοίμασα γεύματα για να ξεκινήσουμε για την εβδομάδα. Να τι έτρωγα γενικά κατά τη διάρκεια της πρόκλησης 10 ημερών:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Λευκά αυγά και μπέικον γαλοπούλας με αβοκάντο, ή smoothies με λάχανο, σπανάκι, γάλα αμυγδάλου, μούρα και λίγο ανανάς. (Ναι, έχουν υδατάνθρακες, αλλά εγώ είμαι ένας άνθρωπος που χρειάζεται τη γεύση, τελικά!)
- Μεσημεριανό: Σαλάτες, σαλάτες και περισσότερες σαλάτες. Βασικά θα έκανα περιπλάνηση στην καφετέρια της εταιρείας μας για 10 λεπτά κάθε μέρα βλέποντας τι λαχανικά θα μπορούσα να πετάξω στο κρεβάτι μου με σπανάκι ή ανάμεικτα χόρτα με λίγο βαλσάμικο ξύδι. Όχι η πιο δημιουργική προσέγγιση, αλλά λειτούργησε.
- Δείπνο 1: Σάλτσα κρέατος με λουκάνικο και αλεσμένη γαλοπούλα, φτιαγμένη με Σάλτσα μαρινάρα του Ράο , που δεν έχει ζάχαρη και μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Αντί για χυλοπίτες, κάναμε ζυμαρικά κολοκυθάκια (τα οποία αγόρασα προ-φτιαγμένα στο μανάβικο, γιατί ποιος έχει χρόνο να σπειροποιήσει τα κολοκυθάκια;) και μια πλευρά από ψητό μπρόκολο.
- Δείπνο 2: Γαρίδες μαϊντανό με βούτυρο σκόρδου στη σχάρα με ρύζι κουνουπιδιού, αβοκάντο και σάλτσα pico de gallo, καθώς και μια πλευρική σαλάτα.
- Δείπνο 3: Cilantro ασβέστη κοτόπουλο στη σχάρα με ψητά λαχανάκια Βρυξελλών (αναμεμειγμένα με τραγανό μπέικον γαλοπούλας), αβοκάντο και μια πλευρά ρυζιού κουνουπιδιού.
- Δείπνο 4: Τα μπολ ρυζιού κουνουπιδιού (μπορείτε να πείτε ότι το 'ρύζι καλούπι' έγινε βασική πλευρά για εμάς; Όταν είστε απελπισμένοι, έχει πραγματικά γεύση όπως το ρύζι!) Με τη γαλοπούλα, το pico de gallo και το αβοκάντο. (Επαγγελματική συμβουλή: Προσθέστε ένα ψιλοκομμένο λεμόνι πάνω από το όλο πράγμα και το παίρνει πραγματικά στο επόμενο επίπεδο.)
- Σνακ: Απλά αμύγδαλα (εντάξει, μερικές φορές εξαπάτησα με μέλι ψημένα αμύγδαλα, γιατί είναι εκεί Οτιδήποτε πιο ξηρό από τα απλά αμύγδαλα;) · απλοί ηλιόσποροι · χωρίς ζάχαρη Jello φέτες αγγουριών φέτες αβοκάντο με ντομάτα και ένα μικρό πασπαλισμένο αλάτι.
Το πρόγραμμα προπόνησης: Cardio.
Ο Romero συνιστά να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της πρόκλησης των 10 ημερών, με ιδιαίτερη έμφαση στο cardio.
«Μετά την τρίτη ημέρα χωρίς ζάχαρη και υδατάνθρακες είναι όταν αρχίζετε πραγματικά να παρατηρείτε ότι κάτι συμβαίνει στο σώμα σας», δήλωσε ο Romero. «Αυτό μου αρέσει σε αυτό το σχέδιο, γιατί ειδικά μετά την τέταρτη ή την πέμπτη ημέρα, έχετε τριπλά μερίσματα με το καρδιο σας, επειδή υπάρχει λιγότερο γλυκογόνο - η ενέργεια που παίρνουμε από υδατάνθρακες - στο σύστημά σας, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας πρέπει να κάψει Λίπος αντί να σου δώσει ενέργεια ».
Μετάφραση, σύμφωνα με τον Romero: Όταν δεν έχετε φάει υδατάνθρακες, μια ώρα καρδιο μπορεί να είναι ισοδύναμη με δύο, επειδή το σώμα σας έχει εξαντληθεί και λειτουργεί διπλό καθήκον. Έτσι, παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε σαν να εργάζεστε και μια αυστηρότερη διατροφή είναι πολύ, αξίζει τον κόπο. Επιπλέον, ο J.Lo και ο A-Rod δημοσιεύουν πάντα αξιολάτρευτες ασκήσεις προπόνησης #couplegoals στο Instagram, οπότε αν μπορούσαν να το κάνουν, έτσι θα μπορούσαμε επίσης!
Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε το ίδιο περιεχόμενο σε άλλη μορφή ή να βρείτε περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπό τους.Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια θέση που μοιράστηκε η Jennifer Lopez (@jlo)
Μόνο πρόβλημα; Για τον Τζέι και εγώ, η συμπίεση μιας προπόνησης στα πολυάσχολα προγράμματα μας ήταν δύσκολη. γι 'αυτόν, έχει περιστασιακές εκθέσεις διαμερισμάτων που αργά το βράδυ, και πιο συχνά από ό, τι περνάω αργά το βράδυ στο γραφείο. Αυτό σήμαινε πραγματικά να παραμείνουμε συνεπείς, αυτοί οι δύο μη πρωί άνθρωποι θα έπρεπε να θέσουν τον συναγερμό πολύ νωρίτερα για να συμπιέσουν τουλάχιστον 45 λεπτά (προσωπικοί μας στόχοι) ελλειπτικού και διαδρόμου τα πρωινά. Επιπλέον, ο Romero προτείνει πρωινές προπονήσεις.
Το Cardio πρέπει να γίνει πριν βάλετε οποιαδήποτε τροφή στο σώμα σας.
«Το Cardio πρέπει να γίνει πριν βάλεις φαγητό στο σώμα σου», λέει. «Το αποκαλούν καρδιο, γιατί και πάλι, το σώμα σου θα δουλεύει πιο σκληρά για να κάψει λίπος και να σου δώσει ενέργεια».
Και το μυστικό για τους J.Lo abs;
«Κάνε τις προπονήσεις σου πριν κάνεις το καρδιό σου, οπότε είναι προ-διεγερμένοι και έτοιμοι να πάρουν λίγη ζέστη. Οι κοιλιακοί είναι σαν βούτυρο: Αν τα βάλεις στον ήλιο, θα λιώσουν.
Τα χαμηλά ...
Και τώρα, στο δικό μου ελάχιστα αγαπημένα μέρη σχετικά με αυτήν την εμπειρία.
Ημέρες 3 και 4 Στο τέλος της Ημέρας 3, σταμάτησα κυριολεκτικά στα ίχνη μου για να πω στον αναπληρωτή συντάκτη μας, Brie: Η απόσυρση της ζάχαρης είναι πραγματικός . Ένιωσα σαν ζόμπι και για δύο μέρες, είχα συνεχείς πονοκεφάλους. Για να μην αναφέρουμε ότι η εργασία στο Ή , πλημμυρίζουμε συνεχώς με δωρεάν λιχουδιές που κυμαίνονται από πίτσα που έχει απομείνει από συναντήσεις έως παράδοση πατατών ντόνατς της McDonald (αληθινή ιστορία) που πραγματικά δοκίμασαν τη δύναμη της θέλησής μου. εκκεντρικός , για να πούμε το λιγότερο, και ξεκίνησε να στέλνει γραπτά μηνύματα στον Jay πράγματα όπως 'Αυτός δεν είναι τρόπος να ζήσεις!' «Ο καφές χωρίς κρέμα είναι αηδιαστικός , 'και' Τι είδους δίαιτα δεν περιλαμβάνει καν μπανάνες ; '
Πρόωρη αφύπνιση κλήσεων. Όπως αναφέρθηκε, είμαστε δεν πρωί, ο Τζέι κέρδισε το βραβείο MVP επειδή δεν με άφησε να χτυπήσω πάρα πολλές φορές τις πρώτες μέρες αυτής της πρόκλησης - γιατί ήμουν δεν για αυτή τη ζωή που ξυπνάει με την προπόνηση. Το μόνο που μπορούσα να σκεφτώ όταν άνοιξα τα μάτια μου ήταν «ακόμα τεχνικά έχω ένα ολόκληρο» ώρα και ενάμιση ώρα μέχρι εγώ πράγματι πρέπει να ξυπνήσω για δουλειά ... '
Όντας εν κινήσει ... χωρίς τα γεύματά σας. Όλο το γεύμα στον κόσμο δεν βοηθάει όταν η ζωή σας έρχεται γρήγορα. Όταν ο Τζέι κι εγώ ασχολούμασταν με ένα άρρωστο μέλος της οικογένειας, βρέθηκα στην αίθουσα αναμονής της αίθουσας έκτακτης ανάγκης για ώρες, κοιτάζοντας απελπισμένα το μηχάνημα αυτόματης πώλησης επεξεργασμένων τροφίμων. Και μια μέρα έξω στην πόλη με την έγκυο φίλη μου, ενώ έκανε την επιθυμία της Magnolia cupcake, πίθηκα από ένα μπουκάλι νερό. Που με οδηγεί ...
ΠΕΡΙΠΤΩΣΤΕ την κοινωνική μου ζωή. Επίσης, δεν επιτρέπεται το αλκοόλ σε αυτήν την πρόκληση, και οι φίλοι μου με έκαναν γρήγορα να με πειράζουν γιατί έκανα τον «ξηρό Ιανουάριο» ένα μήνα αργά. Ένα απόγευμα της Παρασκευής πριν φύγω από τη δουλειά, ο Τζέι μου τηλεφώνησε κατά τη διάρκεια της περιόδου που κανονικά θα μπορούσαμε να καταλάβουμε πού να πάω για αυτό που είχε γίνει ένα μόνιμο δείπνο και ποτά στο τέλος της εβδομάδας. Αντ 'αυτού, κάναμε απρόθυμα σχέδια να ... συναντηθούμε στο σπίτι και να φάμε ένα γεύμα. Και ίσως λίγο Jello χωρίς ζάχαρη!
... Και τα ψηλά!
Στην πραγματικότητα άρχισα αρέσει πρωί προπονήσεις. Ξέρω, το ξέρω. Βεβαίως, ποτέ δεν ήμουν πολύ ενθουσιασμένος που πήγαινα από το κρεβάτι όταν ο συναγερμός έβγαζε κάθε μέρα, αλλά μετά το καρδιο, ένιωσα ότι ο αόριστος δρομέας ήταν ψηλός και ήταν έτοιμος να πάρει την ημέρα. Και μερικές συμβουλές από οπαδούς που ζητούσαν στο Instagram ήταν εξαιρετικά χρήσιμο: Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα (ξέρω ότι φαίνεται σαν Νταχ , αλλά ως νυχτερινή κουκουβάγια, δυσκολεύομαι να κοιμηθώ πραγματικά πριν από τα μεσάνυχτα κάθε μέρα) και να βάλω τα ρούχα της προπόνησης το προηγούμενο βράδυ.
Μετά Ημέρα 4, άρχισα να βλέπω αποτελέσματα. Όπως υποσχέθηκε ο Ρομέρο, μετά την τέταρτη μέρα, είδα κάποιες αισθητές αλλαγές στο σώμα μου. Εκτός από το να αισθάνομαι ότι έχανα βάρος, το στομάχι μου ήταν λιγότερο φουσκωμένο και πιο κολακευτικό, και ο Τζέι σχολίασε ότι ακόμη και τα χέρια μου φαινόταν λιγότερο, um, λατρευτά λαμπερό. Αυτό πιθανότατα ήταν αποτέλεσμα λιγότερης φλεγμονής χάρη στη μειωμένη πρόσληψη ζάχαρης, την οποία ο Romero μου είπε ότι θα συμβεί.
Εγώ ένιωσα καλύτερα. Αφού πέρασα από το (πολύ, πολύ δύσκολο) στάδιο No-Sugar-Zombie, Ένιωσα την ενέργειά μου στην πραγματικότητα αυξάνουν , και γενικά ήμουν σε καλή διάθεση. Το σώμα μου ένιωθε ελαφρύτερο - όχι μόνο στο βάρος, αλλά και στο άγχος. Το βαρύ, ζυγισμένο συναίσθημα που είχε έρθει πάνω μου όταν ήμουν στη μέση της ρουτίνας μου άρχισε αργά αλλά σίγουρα υποχωρούσε. Ένιωσα χαρούμενος και δραστήριος, και δεν επιθυμούσα πλέον να περάσω το σαββατοκύριακο στον καναπέ μου με μια τσάντα από ό, τι επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούσα να βρω.
Εντάξει, τόσο τελική απόφαση: Αξίζει αυτή η πρόκληση;
Σύντομη απάντηση, για μένα; Ναί.
Δεν μου αρέσει να εστιάζομαι πάρα πολύ στους αριθμούς της κλίμακας, συγκεκριμένα - καθώς κάποιος του οποίου το βάρος έχει διακυμανθεί με την πάροδο των ετών, γνωρίζω πάρα πολύ καλά ότι μπορείτε να ζυγίζετε τον ίδιο αριθμό σε διαφορετικά στάδια της ζωής σας και να φαίνεται εντελώς διαφορετικό .
Ωστόσο, για μια τέτοια πρόκληση, το βάρος σας βοηθά να μετρήσετε την πρόοδό σας. Μέχρι το τέλος των 10 ημερών, είχα χάσει 7,1 κιλά. Ο Jay έχασε 9.2. (Όχι ότι ήταν ποτέ διαγωνισμός, αλλά , για τα πρακτικά, για την ιστορία, για καθαρά τυπικούς λόγους, μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες χάνουν πράγματι βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες. Έτσι μπορείτε να σταματήσετε να το τρίβετε τώρα στο πρόσωπό μου, μωρό μου.)
Η πρώτη μας μετά την πρόκληση, όχι και τόσο ένοχη ευχαρίστηση.
Οικιακές συσκευέςΒλέποντας αυτόν τον αριθμό ήταν ενθαρρυντικό γιατί ναι, είχα χάσει βάρος. Αλλά ήταν επίσης αριθμητική απόδειξη ότι είχα χάσει πολλή αρνητική ενέργεια - και μερικές κακές συνήθειες. Αφού είχαν περάσει οι 10 μέρες, σκέφτηκα ότι θα τρέξω κατευθείαν στην πλησιέστερη πιτσαρία. Αλλά στην πραγματικότητα βρήκα ότι δεν ήθελα πλέον τη ζάχαρη ή υδατάνθρακες - στην πραγματικότητα, δεν έφαγα τίποτα με ζάχαρη ή υδατάνθρακες μέχρι δύο ολόκληρες μέρες μετά το τέλος της πρόκλησης. (Έτσι έκανα πραγματικά μια πρόκληση 12 ημερών!)
Αλλά ήταν αρκετό, και εκείνο το Σάββατο, ο Τζέι και εγώ φτιάξαμε ένα μπιφτέκι και πίτσα (και μπιφτέκια με παγωτό βανίλια για επιδόρπιο - μην κρίνουμε) από ένα από τα αγαπημένα μας εστιατόρια. Και ενώ και οι δύο απολαύσαμε κάθε μπουκιά (και εννοώ κάθε), το επόμενο πρωί, ο καθένας ομολογήσαμε ότι δεν αισθανθήκαμε υπέροχα. ήμουν τρόπος πολύ γεμάτο, και η ψυχική και σωματική ελαφρότητα που είχα πετύχει μέχρι το τέλος της πρόκλησης ήταν ήδη ομιχλώδης.
Η πρόκληση ολοκληρώθηκε!
Οικιακές συσκευέςΟ Romero μου είπε ότι οι J.Lo και A-Rod κάνουν αυτήν τη στιγμή τις 10 μέρες προκλήσεις τους - που σημαίνει ότι κάνουν 10 ημέρες χωρίς ζάχαρη χωρίς υδατάνθρακες, κάνουν ένα διάλειμμα πέντε ημερών που περιλαμβάνει υγιείς υδατάνθρακες και στη συνέχεια ξεκινάνε ξανά .
Ενώ και ο Τζέι δεν το δεσμεύουμε ότι επίπεδο αφοσίωσης, και οι δύο τερματίσαμε την πρόκληση αισθανόμαστε εμπνευσμένοι να οδηγήσουμε έναν υγιέστερο τρόπο ζωής - και τώρα, ξέρουμε ότι μπορούμε να το κάνουμε. Και ενώ μπορεί να έχει συμβεί σχεδόν δύο μήνες έως το 2019, η πρόκληση των 10 ημερών με έμαθε: Μπορούν να συμβούν αποφάσεις και νέες εκκινήσεις όποιος ημέρα του έτους.
Για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και όλα τα πράγματα Oprah, Εγγραφείτε στο newsletter μας!
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω