Παρακινητικά αποσπάσματα που θα σας εμπνεύσουν να περπατάτε τακτικά

Εισαγωγικά

Ο Chitrangada γράφει για να διαδώσει την ευαισθητοποίηση σχετικά με τον υγιεινό τρόπο ζωής. Η γιόγκα και το περπάτημα έχουν σωματικά, ψυχικά και πνευματικά οφέλη σε οποιαδήποτε ηλικία.

Το περπάτημα είναι μια υγιεινή και ωφέλιμη συνήθεια. Ακολουθούν μερικά αποσπάσματα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το κίνητρο να περπατάτε κάθε μέρα.

Jonathan Cooper μέσω unsplash

Γιατί πρέπει να περπατάμε κάθε μέρα;

Όταν το λέω αυτό, είναι καλή ιδέα να περπατάς κάθε μέρα, δεν λέω κάτι που δεν το έχεις ξανακούσει.
Όλοι γνωρίζουμε τα πολλά οφέλη για την υγεία από το συχνό περπάτημα.

Είτε περπατάτε το πρωί, είτε το βράδυ, είτε κάποια άλλη ώρα της ημέρας, η συνήθεια σας βοηθά να διατηρείτε σε φόρμα όχι μόνο σωματικά και ψυχικά, αλλά και συναισθηματικά.

Παρά τα προφανή οφέλη, όλοι μερικές φορές παραλείπουμε τις θεραπευτικές μας βόλτες. Είτε λόγω απασχολημένου, λήθαργου, έλλειψης ενδιαφέροντος, κατάθλιψης ή ενασχόλησης, είναι εύκολο να αφήσουμε τις πιο υγιεινές μας συνήθειες να παραγκωνιστούν.
Εδώ είναι μερικά αποσπάσματα που θα σας εμπνεύσουν και θα σας παρακινήσουν να επιστρέψετε εκεί έξω και να περπατήσετε.

Το περπάτημα δεν ωφελεί μόνο το σώμα - ηρεμεί το μυαλό και ηρεμεί τα νεύρα.

Annie Spratt μέσω Unsplash

Αποσπάσματα για το περπάτημα

• «Όταν είμαι σε αναταραχή, όταν δεν μπορώ να σκεφτώ, όταν είμαι εξαντλημένος και φοβισμένος και νιώθω πολύ, πολύ μόνος, πηγαίνω βόλτες. Είναι μόνο ένα από αυτά τα πράγματα που κάνω. Περπατάω και αργά ή γρήγορα, κάτι μου έρχεται, κάτι που με κάνει να νιώθω λιγότερο σαν να πηδήξω από ένα κτίριο». — Τζιμ Μπάτσερ
• «Όταν τραγουδάς αληθινά, τραγουδάς τον εαυτό σου ελεύθερο. Όταν χορεύεις αληθινά, χορεύεις τον εαυτό σου ελεύθερο. Όταν περπατάς στο βουνό ή κολυμπάς στη θάλασσα, πάλι, αφήνεις τον εαυτό σου ελεύθερο ». — Τζέι Γούντμαν
• «Μια βόλτα νωρίς το πρωί είναι μια ευλογία για όλη την ημέρα». — Henry David Thoreau
• «Ένα έντονο περπάτημα πέντε μιλίων θα κάνει περισσότερο καλό σε έναν δυστυχισμένο αλλά κατά τα άλλα υγιή ενήλικα από όλη την ιατρική και την ψυχολογία στον κόσμο». — Paul D. White
• «Το περπάτημα είναι καλό για την επίλυση προβλημάτων—είναι σαν τα πόδια να είναι μικροί ψυχίατροι». — Pepper Garden
• «Το περπάτημα κάνει τα πόδια να κινούνται, το αίμα να κινείται, το μυαλό να κινείται. Και η κίνηση είναι ζωή ». — Η Carrie's Hidden
• «Μια πρωινή βόλτα δίνει στο σώμα την ευκαιρία να συγχωρήσει τις δοκιμασίες και τις δοκιμασίες του χθες, να ρίξει τα σκουπίδια και την ψυχική του ακαταστασία». — Αποσπάσματα Terri
• «Αν είσαι σε κακή διάθεση, πήγαινε μια βόλτα. Αν πάλι είσαι σε κακή διάθεση, πήγαινε άλλη μια βόλτα ». — Ιπποκράτης
• «Ένας μοναχικός περιπατητής είναι και παρών και αποστασιοποιημένος, περισσότερο από ένα κοινό αλλά λιγότερο από έναν συμμετέχοντα. Το περπάτημα καταπραΰνει ή νομιμοποιεί αυτή την αποξένωση». — Ρεμπέκα Σόλνιτ
• «Το περπάτημα είναι η μεγάλη περιπέτεια, ο πρώτος διαλογισμός, μια πρακτική εγκάρδιας και ψυχής πρωταρχικής σημασίας για την ανθρωπότητα. Το περπάτημα είναι η ακριβής ισορροπία μεταξύ πνεύματος και ταπεινοφροσύνης ». — Γκάρι Σνάιντερ
• «Το περπάτημα συμμερίζεται τη δημιουργία και την εργασία αυτού του κρίσιμου στοιχείου της δέσμευσης του σώματος και του νου με τον κόσμο, της γνώσης του κόσμου μέσω του σώματος και του σώματος μέσω του κόσμου». — Ρεμπέκα Σόλνιτ
• «Η καλύτερη θεραπεία για την ιδιοσυγκρασία είναι μια μεγάλη βόλτα». — Joseph Joubert
  
• «Σε κάθε περίπατο με τη φύση λαμβάνει κανείς πολύ περισσότερα από όσα αναζητά». — John Muir
• «Η μοίρα κάθε ανθρώπου που περπατά είναι να βυθιστεί στο πανόραμα που τον περιβάλλει, στο σημείο να γίνει ένα με αυτό, και τελικά, να εξαφανιστεί». — Φεντερίκο Καστιλιάνο
• «Αν αναζητάτε δημιουργικές ιδέες, βγείτε έξω με τα πόδια. Οι άγγελοι ψιθυρίζουν σε έναν άντρα όταν πηγαίνει βόλτα ». — Raymond Myers

Το περπάτημα —ειδικά σε πάρκα ή φυσικές περιοχές— είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γνωρίσετε την ομορφιά του κόσμου.

Ghiffari Harris μέσω Unsplash

Ποια είναι τα οφέλη του καθημερινού περπατήματος;

Το περπάτημα κάθε μέρα για 30 με 40 λεπτά μπορεί να μας βοηθήσει. . .

• να διαχειριστούμε το βάρος μας,
• να διατηρήσουμε την καρδιαγγειακή μας φυσική κατάσταση,
• βελτιώσουμε την ισορροπία μας,
• ανανεωνόμαστε και ανανεωνόμαστε, και
• βελτιώνουμε την ευλυγισία των μυών και των οστών μας.

Με το περπάτημα, καλλιεργούμε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή. Οι βόλτες στη φύση είναι ο καλύτερος τρόπος για να μην απασχολούν καταθλιπτικές σκέψεις το μυαλό μας. Το περπάτημα είναι μια από τις παλαιότερες και καλύτερες μορφές άσκησης και είναι δωρεάν. Μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και δεν απαιτεί εξοπλισμό.

Αν και όλοι γνωρίζουμε τα τεράστια οφέλη του περπατήματος, συχνά ξεχνάμε να το κάνουμε τακτικά. Είναι σημαντικό να είστε συνεπείς, γι' αυτό προσπαθήστε να διατηρείτε ένα αρχείο της καθημερινής σας προόδου. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε να περπατάτε πιο μακριά και πιο συχνά.

Δοκιμάστε να περπατήσετε διαφορετικά μονοπάτια για να κάνετε τη διαδρομή σας πιο ενδιαφέρουσα. Αλλάξτε την ώρα που περπατάτε—ίσως πηγαίνετε για μια βόλτα με την ανατολή του ηλίου τη μια μέρα και μια βόλτα στο ηλιοβασίλεμα την επόμενη. Η παραλλαγή βοηθά να γίνει η εμπειρία του περπατήματος πιο εμπλουτισμένη ψυχολογικά. Παρατηρήστε τα όμορφα δέντρα, πουλιά και λουλούδια και νιώστε τον καθαρό αέρα. Αξιοποιήστε στο έπακρο τη ρουτίνα του περπατήματος σας.

Φωτογραφίες από τις καθημερινές μου βόλτες

Πολλά μονοπάτια πεζοπορίας είναι γεμάτα με δέντρα, γρασίδι, θάμνους και λουλούδια. Απολαύστε τα αξιοθέατα και τις μυρωδιές καθώς κινείστε.

δεκαπέντε

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και πιστό εξ όσων γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.