14 αποσπάσματα αυτο-φροντίδας για όποτε χρειάζεστε λίγη επιπλέον αγάπη
Η Καλύτερη Ζωή Σας
Getty Images Το να ζεις την καλύτερη ζωή σου ξεκινά με τη φροντίδα ... τον εαυτό σου. Και ναι, είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Αλλά ακόμα κι αν φαίνεται ότι δεν υπάρχουν αρκετά χαρίστε δώρα ή λάδια μπάνιου εκεί έξω για να σας υπενθυμίσω να φροντίσετε το numero uno, ελπίζουμε ότι αυτά τα αποσπάσματα αυτο-φροντίδας θα σας δώσουν την έμπνευση που απαιτείται για να κάνετε εσύ .
Getty Images Misty Copeland Το τελετουργικό αυτο-φροντίδας της μπαλαρίνας; Ψιλοκομμένα κρεμμύδια. Ναι αλήθεια. «Είναι ένας τρόπος να είσαι δημιουργικός και πειραματικός χωρίς να είμαι εξαιρετικά φυσικός, κάτι που έχω συνηθίσει. Και είναι ψυχικά χαλαρωτικό. Δεν υπάρχει τίποτα σαν να ζωνώνεις και να κόβεις κρεμμύδια », είπε ο Copeland Ή .
Getty Images Λέα Ρέμινι «Είναι εντάξει να μην κάνεις τίποτα αν μπορείς κάποτε. Είναι εντάξει να μην είσαι τέλειος, να μην τα κάνεις όλα ... να φροντίσεις τον εαυτό σου. Κάντε ό, τι σας επαναφορτίζει. Μαθήματα Μαθαίνω στα γηρατειά μου , 'Έγραψε ο Ρέμινι Ίνσταγκραμ .
Getty Images Κέρι Ουάσιγκτον «Μερικές φορές, όταν νιώθουμε πρόκληση στη ζωή, νιώθουμε ένα τράβηγμα για απομόνωση, και για μένα το μέρος της χαράς που είμαι γυναίκα, μητέρα και ένα καστ φίλων επιτρέπει στον εαυτό μου να βρίσκομαι σε χώρους αγάπης. Άρα να είσαι ανοιχτός σε αυτήν την αγάπη. Τότε, για μένα, η αυτο-αγάπη είναι σαν, «κοιμάμαι αρκετά; Τρωω καλα?' Όχι: Τρώω καλά για να μπορέσω να ταιριάξω με τα κοκαλιάρικα τζιν μου; Αλλά: «Τρώω καλά για να είμαι υγιής και δυνατός;» Και για να αναγνωρίσεις το καλό, γιατί υπάρχει πάντα πολύ καλό », είπε η Ουάσινγκτον Αίγλη το 2017 .
Getty Images Beyoncé «Πρέπει να νοιαζόμαστε για το σώμα μας και τι βάζουμε σε αυτά. Οι γυναίκες πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για να επικεντρωθούν στην ψυχική μας υγεία - αφιερώσουν χρόνο για τον εαυτό τους, για την πνευματική, χωρίς να αισθάνονται ένοχοι ή εγωιστές. Ο κόσμος θα σε δει με τον τρόπο που σε βλέπει, και θα σου φέρεται με τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου », είπε ο Beyoncé Το το 2016.
Getty Images Εμίλια Κλαρκ «Το μπάνιο είναι ένα τελετουργικό! Πρέπει να έχετε τη σωστή θερμοκρασία, πρέπει να έχετε καλά άλατα μπάνιου ή άλατα Epsom και να τα διαλύσετε σωστά και χρειάζεστε λάδια μπάνιου για να πάρετε μερικά αρώματα. Δεν κάνω αφρόλουτρο - με κάνει να νιώθω πολύ σαν παιδί. Πρέπει να μουλιάσω για τουλάχιστον μισή ώρα. Αν είχα χρόνο θα μπορούσα να είμαι σε αυτό το μπάνιο για τρεις ώρες, αν και έχω τρεις ώρες για να κάνω μπάνιο είναι σαν να βρω ένα καλλικάτζαρο στο τέλος του ουράνιου τόξου », είπε ο Κλαρκ Βιολετί Γκρι .
Getty Images Tracee Ellis Ross «Η άσκηση βοηθά το σώμα μου να είναι αρκετά ισχυρό για να κάνει αυτό που έχω θέσει στην καρδιά και το μυαλό μου. Κουβαλάω διαφορετικά όταν νιώθω δυνατός. Πάντα δούλευα και ήμουν ενεργός και αυτός είναι ένας από τους τρόπους που με νοιάζει: μαζί με το διαλογισμό, τα μπάνια, το φαγητό όμορφα πράγματα που με κάνουν χαρούμενο, σιωπηλός και με φίλους και συγγενείς. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι ένας από τους ενεργούς τρόπους που αγαπώ τον εαυτό μου. Όταν μπορείτε και όπως μπορείτε, με τρόπους που αισθάνεστε στοργικοί, κάντε χρόνο και χώρο για τον εαυτό σας », έγραψε ο Ross Ίνσταγκραμ .
Getty Images Μισέλ Ομπάμα «Μερικές φορές κάνω ένα διάλειμμα. Έτσι θα υποχωρήσω μια στιγμή από τη μάχη, απλώς για να αναπνέω », είπε η πρώην Πρώτη Κυρία Μισέλ Ομπάμα Γυναικεία υγεία το 2012 .
Getty Images Τζόναθαν Βαν Νες «Ίσως βγαίνετε έξω για λίγους και νιώστε τον ήλιο ή κάντε μια πανέμορφη μάσκα, ίσως περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το παπούτσι που θέλατε. Έχουμε τόσα πολλά για να βιαστούμε, τόσα πολλά πράγματα να διορθώσουμε και προβλήματα που πρέπει να λυθούν, με όλα αυτά που συμβαίνουν προσπαθώ να υπενθυμίζω στον εαυτό μου κάθε μέρα φροντίδα », έγραψε ο Van Ness Ίνσταγκραμ .
Getty Images Βιόλα Ντέιβις 'Ξέρεις τι? Ειδικά με τις γυναίκες, είμαστε συνήθως οι φροντιστές όλων εκτός από εμάς. Αν δεν φροντίζω τον εαυτό μου και φροντίζω την κόρη μου ή τον άντρα μου ή οτιδήποτε άλλο - τρέχω με αναθυμιάσεις. Δεν έχω τίποτα να δώσω. Τίποτα. Αλλά όταν αφιερώνω χρόνο για να φροντίσω τον εαυτό μου, να πάω στο γιατρό, να πάω σε σπα, να κάνω μασάζ σε βαθύ ιστό, να προσαρμόσω τον χειροπράκτη & hellip; Νιώθω ότι μπορώ να αντιμετωπίσω τη ζωή με ανανεωμένο σθένος και ανανεωμένο πάθος », είπε ο Ντέιβις Διυλιστήριο29 το 2017.
Getty Images Έμμα Γουότσον «Έχω μπάνιο κάθε μέρα της ζωής μου. Και αν μπορώ να έχω δύο ή τρία - καταπληκτικά. Τίποτα φοβερό δεν πρόκειται να συμβεί στο μπάνιο, οπότε πάντα βρίσκω χρόνο για αυτό. Θα κάνω τηλεφωνικές συνομιλίες στο μπάνιο, οτιδήποτε », είπε ο Watson Μέσα στη στιλπνότητα το 2017.
Getty Images Gisele Bundchen «Αφού προσθέσω το πρόγραμμα όλων στο ημερολόγιο, βεβαιώνω ότι κάθε μέρα έχω λίγο ιερό χρόνο για τον εαυτό μου, ώστε να μπορώ να επαναφορτίσω. Παρατήρησα ότι κάθε φορά που ένιωθα συγκλονισμένος θα κρατούσα την ανάσα μου. Έπρεπε να μάθω να σταματάω, να χαλαρώνω και να παίρνω βαθιές ανάσες και μέσα σε δευτερόλεπτα θα ένιωθα πιο ξεκάθαρος και έτοιμος να αντιμετωπίσω την κατάσταση με έναν πιο στοργικό τρόπο. Ο διαλογισμός ήταν επίσης ένα θαυμάσιο εργαλείο. Παρατηρώ ότι όταν δεν αφιερώνω χρόνο για να το κάνω, δεν είμαι τόσο κεντραρισμένος, ασθενής ή καθαρός », δήλωσε ο Bündchen Ανθρωποι το 2016.
Getty Images Diane von Furstenberg «Είναι τόσο σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου. Πίνω πολύ νερό, τρώω κυρίως φρέσκα φρούτα και λαχανικά και κάνω γιόγκα μία φορά την εβδομάδα και πηγαίνω πεζοπορία κάθε ευκαιρία που έχω. Είναι τόσο σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να βρείτε σαφήνεια. Η πιο σημαντική σχέση είναι αυτή που έχετε με τον εαυτό σας », είπε ο von Furstenberg Το το 2014.
Getty Images Όπρα Γουίνφρεϊ «Πάντα δίνω στον εαυτό μου τις Κυριακές ως πνευματική βάση ανανέωσης - μια μέρα που δεν κάνω απολύτως τίποτα. Κάθομαι στα jammies μου ή κάνω μια βόλτα και αφήνω στον εαυτό μου χρόνο να είμαι - πρωτεύουσα B-E - με τον εαυτό μου », έγραψε ο Oprah Ή .
Getty Images Issa Rae «Συνήθως φτιάχνω ένα καυτό toddy [χρησιμοποιώντας πορτοκαλί τσάι και Fireball Whisky], ξαπλώνω στην ξαπλώστρα μου και ακούω ένα podcast όπως Η ανάγνωση ή Αριστερά, Δεξιά και Κέντρο , ανάλογα με το αν θέλω να γελάσω ή να προσέχω τι συμβαίνει στην πολιτική », είπε η Rae Καλή όρεξη .