Πώς να τηρήσετε την απόφαση της Πρωτοχρονιάς σας
Διακοπές
Ο Layne πιστεύει στην ανταλλαγή εμπειριών ζωής. Η αποδοχή και η παράδοση είναι δύο σημαντικά συστατικά για την προσωπική ανάπτυξη.
Νέος χρόνος νέος εσύ. Γιατί οι αναλύσεις μπορούν να λειτουργήσουν.
Πώς να κάνετε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σας να διαρκέσουν
Πάντα δεν πίστευα στις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς. Βρήκα ότι τους λείπει η αυθεντικότητα, η δέσμευση και ο σκοπός. Κάποτε αστειευόμουν με την ιδέα να βάλω αποφάσεις και προθέσεις, αλλά έχω αρχίσει να συνειδητοποιώ ότι έκανα λάθος όλο αυτό το διάστημα. Αυτή είναι η χρονιά που άλλαξε η οπτική μου.
Όλοι έχουμε ακούσει για τις διάφορες αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς που κάνουν οι άνθρωποι. Οι πιο προβλέψιμες και δημοφιλείς παρατίθενται παρακάτω.
Οι 10 κορυφαίες αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά
- Διατροφή και υγιεινή διατροφή
- Ασκηση
- Απώλεια βάρους
- Διακοπή του καπνίσματος
- Βγαίνοντας από το χρέος
- Διακοπή του ποτού
- Εξοικονόμηση χρημάτων
- Βρίσκοντας την αγάπη
- Αλλαγή θέσεων εργασίας
- Απόλαυση της ζωής περισσότερο
Τώρα, αντί να κάτσω εδώ και να πω γιατί αποτυγχάνουν οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, θα μιλήσω για το πώς, στην πραγματικότητα, μπορείτε επιτέλους να είστε έτοιμοι αυτή τη φορά να αγκαλιάσετε την αλλαγή. Πρέπει να είσαι έτοιμος να εγκαταλείψεις την παλιά σου ταυτότητα και να καλωσορίσεις τη νέα.
Ναι, δεν πίστευα στα ψηφίσματα. Πάντα σκεφτόμουν: «Μπορώ να ξεκινήσω δίαιτα όποτε θέλω» ή «μπορώ να σταματήσω το ποτό και την αποτοξίνωση σήμερα!». Το έχω κάνει, εδώ κι εκεί, αλλά ποτέ δεν ήθελα η αλλαγή να είναι μόνιμη. Να, λοιπόν, τι κατάλαβα. Μπορεί να λειτουργήσει και για εσάς.
Ετοιμαστείτε για την αλλαγή.
1. Θέλετε την Αλλαγή
Πρέπει να αναλύσετε πραγματικά την εσωτερική σας φωνή εδώ. Αν λέτε: «Α, μακάρι να ήμουν 15 λίβρες πιο αδύνατος, τότε θα ένιωθα πολύ καλά με τον εαυτό μου» ή «Γκρε, θα έπρεπε να είχα αποταμιεύσει 5.000 δολάρια. Πραγματικά δεν θα ανησυχούσα τόσο πολύ όταν μου έρθει ένας λογαριασμός έκπληξη» ή «Ουφ, μισώ το hangover». Δεν θέλω να πιω ποτέ ξανά. . . Απλώς φαντασιώνεσαι αλλά δεν κάνεις τη φαντασία σου πραγματικότητα!
Αυτό που χρειάζεται είναι να θέλεις την αλλαγή και όχι να θέλεις την αλλαγή, να «πρέπει» τον εαυτό σου ή να αναφωνείς ότι μου αρέσει και δεν μου αρέσει. Αντί να σκέφτομαι, «Α, μακάρι να ήμουν 15 κιλά πιο αδύνατος», σκέφτομαι ευθέως, «Εντάξει, είμαι έτοιμος να χάσω το βάρος». Αντί να σκέφτομαι, «Θα έπρεπε να έχω αποταμιεύσει 5.000 δολάρια», σκέφτομαι «Θα γράψω ένα σχέδιο στο ημερολόγιό μου και θα εξοικονομήσω 5.000 δολάρια σε κεφάλαια έκτακτης ανάγκης μέχρι τον επόμενο χρόνο». Αντί να πω, 'Αχ, μισώ το hangover', λέω, 'Δίνω στον εαυτό μου ένα όριο δύο ποτών όποτε βγαίνω έξω' ή ακόμα καλύτερα, 'Θα κάνω ένα διάλειμμα από το ποτό μέχρι το τα επόμενα γενέθλια και δείτε πώς νιώθω». Πρέπει να θέλεις την αλλαγή.
2. Πείτε αντίο στον παλιό σας
Η ομορφιά του νέου έτους είναι ότι οι περισσότεροι όλοι ελπίζουν για μια καλή χρονιά. Όλοι ευχόμαστε τα καλύτερα και ονειρευόμαστε το καλύτερο για τη χρονιά που έρχεται. Έχετε την ενέργεια του σύμπαντος γύρω σας, που λειτουργεί υπέρ σας. Έχετε μια νέα αρχή! Προκειμένου να πετύχετε τις αποφάσεις σας, πρέπει να είστε έτοιμοι να πείτε αντίο στον παλιό σας, και αυτό σημαίνει να αποβάλετε τις άθλιες συνήθειές σας στο κράσπεδο.
Για παράδειγμα, έχω κουραστεί να παραμελώ την υγεία μου και να βάζω άλλα πράγματα πάνω από όλα. Βάζω πρώτα τη δουλειά, πρώτα το καθάρισμα, πρώτα νοιάζομαι για τους άλλους, λέω «ναι» πάρα πολλές φορές και όχι αρκετά «όχι» πρώτα. Εδώ και πολύ καιρό, το έχω «ξεπεράσει». Πάνω από τι; Ο σημερινός μου εαυτός. Έχω βαρεθεί να είμαι κουρασμένος, γι' αυτό αποφάσισα ότι αυτή η χρονιά που έρχεται είναι η χρονιά της αλλαγής και η χρονιά της αυτοφροντίδας.
Πρέπει να είσαι κουρασμένος από το παλιό - έξω με το παλιό, μέσα με το νέο εσύ!
Ρυθμίστε τον εαυτό σας για να πετύχει.
3. Δημιουργήστε δομή—Ρυθμίστε τον εαυτό σας για να πετύχετε
Το να αποχαιρετήσεις το παλιό εμένα έχει να κάνει και με το να βάλεις το νέο μου να πετύχει. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας πραγματικότητα και κάνοντας ένα σχέδιο. Για μένα, αυτό μοιάζει με τη δημιουργία ενός κανονικού και συνεπούς:
- Πρόγραμμα εργασίας: Δώστε προτεραιότητα στις πρωινές ώρες.
- Πρόγραμμα ασκήσεων: Απτό - απολαυστικό, προσιτό, φθηνό, κίνητρο.
- Μέθοδος προετοιμασίας φαγητού και πρόγραμμα διατροφής: Προγραμματισμός φθηνών, υγιεινών, θρεπτικών γευμάτων για την εβδομάδα. επιτρέποντας μια διασκεδαστική/ελεύθερη μέρα το Σαββατοκύριακο για να φάτε πιο ελεύθερα—συχνά συνδέεται με την κοινωνικοποίηση.
- Πρόγραμμα ύπνου: Κάντε έναν κανόνα για τα ηλεκτρονικά. τηλέφωνο σε λειτουργία αεροπλάνου όταν βρίσκεστε στην κρεβατοκάμαρα.
- Προσέγγιση αυτοφροντίδας: Πείτε «όχι» περισσότερο και «ναι» επιφυλακτικά.
- Σχέδιο αποτοξίνωσης: Σταμάτα να πίνω μέχρι τα επόμενα γενέθλιά μου και να το νιώσεις τότε. Κόψτε εντελώς τον καφέ και μεταβείτε στο matcha.
- Σχέδιο χαλάρωσης: Αφιερώστε 15 λεπτά κάθε πρωί για μια αυτοεξάσκηση γιόγκα. επιτρέψτε έναν 10λεπτο διαλογισμό τα βράδια πριν τον ύπνο.
- Σχέδιο μείωσης: Αγκαλιάστε τον μινιμαλισμό και πείτε αντίο σε αντικείμενα που δεν χρειάζομαι πλέον για να απλοποιήσω τη ζωή μου.
- Πρόγραμμα αποταμίευσης: Εξοικονομώ __ $ κάθε μήνα κατά τους μήνες που μπορώ να αντέξω οικονομικά για έναν στόχο στο τέλος του έτους.
Η λίστα σας μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετική από τη δική μου, σαφώς. Πρέπει να το προσαρμόσετε στις ανάγκες και τις επιθυμίες ΣΑΣ. Έχω μπερδευτεί με αυτά τα αντικείμενα εδώ και μήνες. Βαρέθηκα να νιώθω ανθυγιεινά στην ηλικία μου, κουράστηκα να νιώθω ψυχικά πιεσμένος και διασκορπισμένος, κουράστηκα να τρώω φαγητό Ένιωθα ότι δεν ήταν διατροφικά ευεργετικό για μένα, αλλά το έκανα από ευκολία και κουράστηκα να πίνω κοινωνικά για να είμαι κοινωνικός.
Πρέπει να θέλετε να είστε τόσο κουρασμένοι από τους παλιούς σας τρόπους ώστε να βοηθήσετε τον νέο σας εαυτό να πετύχει. Σας συνιστώ να αφιερώσετε χρόνο για να συλλογιστείτε πραγματικά τι είστε έτοιμοι να αφήσετε. Όταν συμβιβαστείτε με αυτό, ξεκινήστε να κάνετε ένα σχέδιο.
4. Ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε τους δαίμονές σας
Ναι—ξέρουμε ότι όταν ξεκινήσετε το νέο σας πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης θα ξυπνήσετε ένα πρωί όταν κάνει κρύο έξω και θέλετε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, να ξυπνήσετε και να πιείτε τον καφέ που ορκιστήκατε και να φάτε αυτό το ντόνατ στη δουλειά. Θυμήσου όμως εκείνον τον λυπημένος που κοιτάχτηκες στον καθρέφτη και σκέφτηκες 'Άφησα τον εαυτό μου να φύγει;' ή «Ουάου, ξόδεψα τόσα χρήματα για καφέ πέρυσι» ή «Αυτό το ντόνατ είναι στην πραγματικότητα μπαγιάτικο και ούτε καν τόσο καλό . . . Θα το φάω πάντως»; Μην είσαι ξανά λυπημένος εαυτός σου. Θυμηθείτε: Έχετε τελειώσει με αυτόν τον τρόπο σκέψης!
Το ντόνατ θα είναι πάντα εκεί, ο καφές θα σε παρακαλάει πάντα με τη λαχταριστή του μυρωδιά, ο καθρέφτης θα είναι πάντα εκεί για να κάνεις κριτική στον εαυτό σου, αλλά δεν είναι αυτό που θέλεις! Να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τους δαίμονές σας.
Οι δαίμονές σας θα σας στοιχειώσουν. Θα θέλουν να κάνετε αυτή την παρορμητική αγορά, θα θέλουν αυτό το τρίτο ποτό, θα θέλουν να καθίσετε στο τηλέφωνό σας και να κοιτάξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντί να κοιμάστε μια καλή ώρα. Πρέπει να είστε έτοιμοι να τα αντιμετωπίσετε. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να τους πείτε όχι αυτή τη φορά.
Έτσι, εξασκηθείτε να οραματίζεστε το μέλλον υγιείς. Αποκτήστε το μέλλον σας στην ομάδα σας και διατηρήστε αυτό το όραμα κάθε φορά που οι δαίμονές σας χτυπούν. Κάντο για σένα.
Δείξε το πεπρωμένο σου.
5. Οραματιστείτε τη Νίκη και την Εκδήλωσή σας
Μερικοί από τους μεγαλύτερους επιτυχόντες στην ανθρώπινη ιστορία έκαναν αυτό που είχαν βάλει σκοπό να κάνουν, επειδή απλώς πίστεψαν στον εαυτό τους. Θέτουν έναν στόχο στο μυαλό τους και ποτέ δεν αφήνουν τον εαυτό τους να σκεφτεί διαφορετικά. Δείξε τη μοίρα σου.
Οραματιστείτε σας σε 6 μήνες. Πόσο πιο ξεκούραστες θα ήταν αυτές οι διακοπές αν τελικά συμπεριφερόσασταν στο σώμα σας σωστά τρώγοντας καλά και ασκώντας; Πώς θα σας φαινόταν να μην αγχώνεστε για έναν λογαριασμό έκπληξη; Για να μην έχεις υψηλή χοληστερίνη; Πώς θα σου φαινόταν να είχες μόνος σου εκείνο το βράδυ της Κυριακής, να κάνεις μπάνιο και απλά να χαλαρώσεις μια για πάντα αντί να πεις ναι σε όλους; Μπορείς να το κάνεις. Ο μόνος που σε κρατάει πίσω ήσουν εσύ μέχρι τώρα. Εσείς καλείτε τους πυροβολισμούς.