12 Πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις που πρέπει να κάνετε φέτος

Διακοπές

Η Anne πιστεύει ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να αγαπάς τον κόσμο. Υποστηρίζει την ευτυχία σε όλες τις μορφές της.

Αυτές οι μακροπρόθεσμες λύσεις βασίζονται στο να κάνετε μικρές επιλογές κάθε μέρα.

Αυτές οι μακροπρόθεσμες λύσεις βασίζονται στο να κάνετε μικρές επιλογές κάθε μέρα.

Φωτογραφία από την Brooke Lark στο Unsplash

Όταν ένας χρόνος πλησιάζει στο τέλος του και ένας νέος πλησιάζει μπροστά μας, συχνά αναγκαζόμαστε να επανεφεύρουμε τον εαυτό μας. Η κοινωνία λέει ότι ένα νέο έτος σημαίνει ένα νέο εσύ. Κάθε χρόνο, χιλιάδες από εμάς ξοδεύουμε τον πρώτο μήνα του έτους «κάπως» για να πετύχουμε μακριές λίστες στόχων που δεν καταλήγουν ποτέ να ολοκληρωθούν πλήρως. Για μερικές εβδομάδες, πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ή τρώμε πιο υγιεινά. Ξεκινάμε νέα χόμπι ή λέμε ότι θα κόψουμε το κάπνισμα. Καθώς περνούν οι εβδομάδες, αυτές οι συνδρομές στο γυμναστήριο μένουν αχρησιμοποίητες, αλλά συνεχίζουν να πληρώνονται από τους μηνιαίους προϋπολογισμούς μας. Το πρόχειρο φαγητό σιγά σιγά ξαναγλιστράει στις κουζίνες μας και νέα χόμπι πετιούνται στο πίσω μέρος της ντουλάπας για να μην ξαναδούμε το φως της ημέρας. Μέχρι τα μέσα του έτους, πολύ λίγοι άνθρωποι καταλήγουν να ελέγχουν μια λύση από τη λίστα τους. Οι περισσότεροι από εμάς τα παρατάμε εντελώς, συνήθως χωρίς προειδοποίηση ή δεύτερη σκέψη.

Πιστεύω ότι η ευκαιρία να κάνουμε νέες επιλογές είναι κάτι που μας παρουσιάζεται κάθε δευτερόλεπτο κάθε μέρας. Κάθε στιγμή παίρνουμε μικρές αποφάσεις. Κάθε μία από αυτές τις επιλογές μπορεί να επηρεάσει την ημέρα, την εβδομάδα και το έτος μας. Παρακάτω, έχω θέσει δώδεκα μακροπρόθεσμους στόχους που θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αγκαλιάσετε. Κάθε μία από αυτές τις αναλύσεις μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας αυτές τις πολλές καθημερινές επιλογές που θα συμβάλουν σε έναν καλύτερο, πιο χαρούμενο και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση νέο σας. Αυτή είναι η χρονιά για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας με μικρούς αλλά ουσιαστικούς τρόπους. Μετατρέψτε το άνοιγμα της φετινής χρονιάς στο μονοπάτι στην πορεία σας προς το προσωπικό μεγαλείο.

Για να πετύχουμε πρακτικούς στόχους, πρέπει πρώτα να προσέχουμε την ψυχική μας υγεία.

Για να πετύχουμε πρακτικούς στόχους, πρέπει πρώτα να προσέχουμε την ψυχική μας υγεία.

Φωτογραφία από τη Natasha Spencer στο Unsplash

1. Αξιολογήστε την ψυχική σας υγεία

Αυτές τις μέρες, είναι πολύ πιο εύκολο να είστε ανοιχτοί σχετικά με την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας. Κάθε ζωντανός έχει το δικαίωμα να αναγνωρίσει ότι δεν είναι καλά ψυχικά. Ο καθένας μας μπορεί να πει: «Περνάω δύσκολες στιγμές αυτή τη στιγμή» και να μην γίνουμε παρίας γι' αυτό. Φέτος, μια από τις αποφάσεις σας θα πρέπει να είναι να αξιολογήσετε, να αναγνωρίσετε και να εργαστείτε για την ψυχική σας υγεία.

Βάλτε ως στόχο σας να πείτε όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά για εσάς ψυχικά. Γιορτάστε τις στιγμές που μπορείτε να πείτε ειλικρινά ότι τα πάτε περίφημα. Φέτος θα πρέπει να είναι η χρονιά που μπορείτε να επιλέξετε να αναζητήσετε βοήθεια αντί να κρατάτε τα πράγματα μέσα. Μιλήστε με έναν επαγγελματία ή έναν στενό φίλο. Να είστε ειλικρινείς για το πώς νιώθετε. Αν δυσκολεύεστε, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να το πείτε δυνατά - «Δεν είμαι καλά». Θυμηθείτε, οι λύσεις δεν χρειάζεται να βρεθούν αμέσως. Είναι πιο σημαντικό για εσάς να αναγνωρίσετε την ψυχική σας κατάσταση με ειλικρίνεια. Εάν μπορείτε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, μπορείτε πιο εύκολα να καταλάβετε τι είναι αυτό που χρειάζεστε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας ψυχικά. Πείτε το λοιπόν δυνατά όσο συχνά χρειάζεται.

Ανάλυση: Αναγνωρίστε ειλικρινά την ψυχική σας κατάσταση, ώστε να βρείτε τον καλύτερο τρόπο να τη βελτιώσετε.

Πόροι ψυχικής υγείας για όταν χρειάζεστε βοήθεια

2. Σκεφτείτε τις σχέσεις σας

Οι σχέσεις μας έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία, καλώς ή κακώς. Πολλοί από εμάς μένουμε σε σχέσεις γιατί νιώθουμε ότι δεν έχουμε άλλη επιλογή. Μπορεί να αισθανόμαστε ότι είμαστε υποχρεωμένοι να παραμείνουμε σε επαφή με ανθρώπους που μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο καλά για τον εαυτό μας. Μια σχέση μπορεί να είναι με ένα μέλος της οικογένειας, ένα ρομαντικό ενδιαφέρον ή έναν φίλο. Οποιαδήποτε από αυτές τις συνδέσεις θα μπορούσε να είναι με κάποιον που σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο από όσο θα έπρεπε ως άτομο. Ίσως ένας γονιός σας λέει ότι δεν θα καταφέρετε ποτέ τίποτα ή ένας σύντροφος σας λέει ότι τους κάνετε να φαίνονται άσχημα. Ίσως ένας φίλος έρχεται μόνο όταν χρειάζεται να τον διασώσετε από μια οικονομική κατάσταση. Σε καθεμία από αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να υπομένετε τα αρνητικά συναισθήματα που δημιουργούν. Εξάλλου, η οικογένεια είναι οικογένεια και πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι πρέπει να είναι στη ζωή μας ό,τι κι αν γίνει. Ένας σύντροφος ή ένας φίλος μπορεί να σας εγκαταλείψει εάν υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Συχνά, νιώθουμε ότι είναι καλύτερο να υπομείνουμε την τοξικότητα που έχουν κάποιες σχέσεις επειδή φοβόμαστε να πούμε ότι δεν είναι εντάξει.

Φέτος, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να το πει. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πει στους τοξικούς ανθρώπους ότι τους αγαπάτε, αλλά ότι πρέπει να κάνετε ό,τι είναι καλύτερο για εσάς. Θα είναι δύσκολο και θα φοβηθείς, αλλά το να φύγεις μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου φέτος. Αφήστε τους ανθρώπους που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Αντίθετα, περιβάλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας χωρίς να διακυβεύουν την ψυχική σας ευημερία. Θυμηθείτε, η υποχρέωση δεν είναι αρκετός λόγος για να παραμείνετε σε κακές σχέσεις (ακόμα και αν είναι οικογενειακές).

Ανάλυση: Απομακρύνετε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σας.

Το να είσαι ευγενικός βελτιώνει τη διάθεσή σου και ενθαρρύνει τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Το να είσαι ευγενικός βελτιώνει τη διάθεσή σου και ενθαρρύνει τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Φωτογραφία Sandrachile . στο Unsplash

3. Να είστε παιδιά

Όπως και στις προηγούμενες αποφάσεις, θα πρέπει να μάθετε να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας. Μια συμπεριφορά που πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν ως παιδιά είναι να προσβάλλουν τον εαυτό τους όταν κάνουν ένα λάθος. Πολλοί από εμάς μεταφέρουμε αυτόν τον τοξικό εσωτερικό διάλογο στην ενήλικη ζωή. Σηκώθηκα αργά? Είσαι τεμπέλης. Χάσατε τη στροφή που έπρεπε να κάνετε; Προφανώς, είσαι πολύ ανόητος για να οδηγείς. Είπατε κάτι που απορρίφθηκε κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης; Δεν σας αξίζει η δουλειά που έχετε και θα πρέπει να σκεφτείτε να παραιτηθείτε. Είμαι σίγουρος ότι πολλές άλλες σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας όταν γίνεται ένα λάθος.

Είναι δύσκολο να κόψετε τη συνήθεια να κακοποιείτε τον εαυτό σας όταν είστε απογοητευμένοι ή αναστατωμένοι. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που έμαθα ήταν κάτι που διάβασα στο βιβλίο Μείνετε σέξι και μην δολοφονηθείτε από την Karen Kilgariff και την Georgia Hardstark. Στο πέμπτο κεφάλαιο, ο τότε θεραπευτής της Τζόρτζια τη ρώτησε: «Ποιο πιστεύεις ότι είναι το ψυχικά υγιές πράγμα που πρέπει να πεις στον εαυτό σου;». (σελίδα 188). Η Γεωργία έδωσε πολλές απαντήσεις προτού ο θεραπευτής της πει ότι η σωστή απάντηση έλεγε στον εαυτό σου, 'είναι εντάξει'. Είναι εντάξει να κάνεις λάθη. Είναι εντάξει να μην είσαι τέλειος. Είναι εντάξει να δοκιμάσετε μερικές φορές. Ωστόσο, δεν είναι εντάξει να κακοποιείτε τον εαυτό σας. Το ρητό «μπαστούνια και πέτρες μπορεί να μου σπάσουν τα κόκαλα, αλλά τα λόγια δεν θα με πληγώσουν ποτέ» είναι λάθος. Συχνά, ξεχνάμε τον σωματικό πόνο. Οι λέξεις μένουν για εβδομάδες, χρόνια και ζωές. Όταν τόσοι πολλοί άνθρωποι σας λένε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι ή ότι δεν είστε αρκετά καλοί, γιατί θα έπρεπε να είστε ένας άλλος στο πλήθος που λέει το ίδιο πράγμα; Αντίθετα, να είσαι ο μόνος που κρατά ψηλά την πινακίδα που λέει: «Σε πιστεύω» ή «Μπορείς να το κάνεις». Γίνετε ηγετική ομάδα του εαυτού σας.

Το ίδιο ισχύει και για το πώς συμπεριφέρεστε στους άλλους ανθρώπους. Συχνά ξεχνάμε ότι τα πράγματα που λέμε και κάνουμε επηρεάζουν τους άλλους. Φέτος, προσπαθήστε να στηρίξετε τον συνάνθρωπό σας. Πείτε στους ανθρώπους της ζωής σας ότι είστε περήφανοι για αυτούς. Δανείστε τους ένα αυτί όταν το χρειάζονται. Ρωτήστε τους πώς είναι και ακούστε πραγματικά τις απαντήσεις τους. Γίνε ο φίλος που θέλεις στη ζωή σου.

Ανάλυση: Να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας και τους γύρω σας.

4. Αφήστε οτιδήποτε σας βαραίνει

Φαίνεται ότι πολύ λίγοι άνθρωποι φεύγουν από αυτή τη ζωή χωρίς να έχουν τύψεις. Στους ανθρώπους αρέσει να αναρωτιούνται τα λάθη του παρελθόντος. Έπειτα από έστω και μερικά χρόνια αναζωπύρωσης αυτών των κακών αναμνήσεων, το βάρος του πώς «έπρεπε» να είναι τα πράγματα σε πιέζει. Μερικοί από εμάς καταφέρνουμε να κρύψουμε τις τύψεις μας, ενώ άλλοι εκτοξεύονται ή πνίγονται στο αλκοόλ. Γινόμαστε καταθλιπτικοί, αγχωμένοι, αγχωμένοι και εξαντλημένοι.

Τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να αφήνετε αυτές τις τύψεις να φύγουν. Δεν είναι εύκολο να το κάνετε, αλλά από τη στιγμή που δεν βαραίνουν πλέον στους ώμους σας, μπορείτε να νιώσετε ελεύθεροι. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που μετανιώνετε. Αναλύστε το καθένα και αναρωτηθείτε αν είναι κάτι που μπορείτε να αλλάξετε. Μετανιώνεις που δεν έμαθες μια ξένη γλώσσα; Δεν είναι αργά. Μπορείτε να μάθετε φέτος. Μετανιώνετε που δεν ξεκινήσατε τη δική σας επιχείρηση; Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε ένα. Δεν μπορώ να δώσω συγκεκριμένες συμβουλές για τις πιο σύνθετες τύψεις όπως χαμένες αγάπες, χαμένες σχέσεις και άλλες παρόμοιες στιγμές. Μερικές από αυτές τις καταστάσεις μπορούν να αλλάξουν. Πολλοί δεν μπορούν.

Για τις τύψεις που δεν μπορούν να αλλάξουν, πρέπει να έρθεις σε ειρήνη μαζί τους. Δεν έχω τα προσόντα να σας πω πώς να το κάνετε. Ο καθένας μας έχει το δικό του μονοπάτι για να βρει την ειρήνη. Προσπαθήστε να περπατήσετε αυτό το μονοπάτι. Μιλήστε για τη λύπη με κάποιον κοντινό σας ή με έναν θεραπευτή. Το να συμβιβαστείτε με αυτές τις τύψεις θα βελτιώσει τη συνολική σας ευημερία.

Ανάλυση: Αστο να πάει.

5. Πες τους 'σ' αγαπώ'

Οι πρώτες τέσσερις αποφάσεις αφορούσαν την ψυχική σας υγεία. Κάθε ένας από αυτούς τους στόχους είναι ένα σκαλοπάτι στο μονοπάτι προς την προσωπική σας ευτυχία. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους. Καλλιεργήστε σχέσεις που δεν είναι τοξικές και καλές για την υγεία σας. Η πέμπτη λύση που πρέπει να ορίσετε φέτος είναι να πείτε σε αυτούς που σας ενδιαφέρουν ότι τους αγαπάτε.

Συχνά λέμε ένα γρήγορο «σ’ αγαπώ» πριν κλείσουμε το τηλέφωνο ή βγούμε από την πόρτα. Συχνά μπορεί να είναι μια ανόητη και συνηθισμένη χειρονομία. Ναι, αγαπάμε πραγματικά τους φίλους και την οικογένειά μας που επιλέγουμε να κρατήσουμε στη ζωή μας, αλλά μερικές φορές η ζωή μας εμποδίζει και λέμε «σ' αγαπώ» από συνήθεια. Αντί να λέτε «σ’ αγαπώ» επειδή αυτό κάνετε, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα συναισθήματα στα οποία σας φέρνει η φράση. Σκεφτείτε να πείτε στο άτομο γιατί το αγαπάτε. Για παράδειγμα, «Λατρεύω όταν φτιάχνεις το μεσημεριανό μου για τη δουλειά. Εκτιμώ πραγματικά τη φροντίδα και τον χρόνο που αφιερώσατε για να βεβαιωθείτε ότι έχω αρκετά για να φάω» ή «Σε αγαπώ που αφιερώσατε χρόνο να με καλέσετε σήμερα. Ήταν υπέροχο να σε άκουσα».

Αφιερώνοντας χρόνο για να αξιολογήσετε γιατί αγαπάτε κάποιον και στη συνέχεια πείτε σε αυτό το άτομο τους λόγους μπορεί να ανοίξει έναν εντελώς νέο κόσμο επικοινωνίας. Το να είστε ειλικρινείς σχετικά με την εκτίμηση και την ευγνωμοσύνη σας για πράγματα τόσο μεγάλα όσο και μικρά κάνει αυτούς που αγαπάτε να αισθάνονται καλά. Εκείνοι, με τη σειρά τους, θα αρχίσουν να σας λένε αυτό που κάνετε και λέτε ότι το εκτιμούν.

Ανάλυση: Ενημερώστε τους αγαπημένους σας γιατί αγαπιούνται πιο συχνά.

Είναι πιο εύκολο να ανησυχείς όταν μένεις στο παρελθόν ή το μέλλον. Είναι πιο εύκολο να είσαι χαρούμενος όταν βιώνεις ενεργά τη στιγμή που έχεις στο χέρι.

Είναι πιο εύκολο να ανησυχείς όταν μένεις στο παρελθόν ή το μέλλον. Είναι πιο εύκολο να είσαι χαρούμενος όταν βιώνεις ενεργά τη στιγμή που έχεις στο χέρι.

Φωτογραφία από τον Ryan Plomp στο Unsplash

6. Να είσαι στη στιγμή

Το να εργάζεστε για να αφήσετε τα πράγματα να πάνε και να βρείτε καλύτερες, πιο υγιείς σχέσεις με τον εαυτό σας και τους άλλους είναι μόνο η αρχή. Ένα απόσπασμα από τον Κινέζο φιλόσοφο Λάο Τζου λέει, «Αν είσαι σε κατάθλιψη, ζεις στο παρελθόν. Αν έχεις άγχος, ζεις στο μέλλον. Αν είσαι σε ειρήνη, ζεις την παρούσα στιγμή ». Αυτό το απόσπασμα, αν και υπεραπλουστεύει τα πράγματα στον σημερινό κόσμο, έχει σοφές συμβουλές. Για τη νέα χρονιά, θα πρέπει να εστιάσετε στο να διδάξετε τον εαυτό σας να αφήνει το παρελθόν και να αφήνει το μέλλον να ανησυχεί για τον εαυτό του. Καθώς αφήνετε τα πράγματα που σας βαραίνουν, δεν θα υπάρχει λόγος να μένετε στο παρελθόν.

Μπορείτε να επιτρέψετε στο μέλλον να φροντίσει τον εαυτό του, μη παίζοντας το παιχνίδι «Τι-αν». Πολλοί από εμάς συχνά αφήνουμε τη φαντασία μας ελεύθερη με πιθανότητες μελλοντικών γεγονότων. Κι αν χάσω τη δουλειά μου; Κι αν αποτύχω σε αυτή τη συνέντευξη; Τι γίνεται αν αρρωστήσω και δεν μπορώ να δουλέψω; Τι γίνεται αν αυτή η σχέση δεν λειτουργήσει; Αν και είναι σοφό να σχεδιάζετε αυτές τις δυνατότητες, φροντίστε να το κάνετε με λογικούς, απτές τρόπους. Το να παίζετε το παιχνίδι «What-if» δεν είναι λογικό ή απτό. Ο Λάο Τσε έχει δίκιο. Μόνο άγχος θα δώσεις στον εαυτό σου.

Μάθετε να είστε παρόντες τόσο ψυχικά όσο και σωματικά σε αυτό που συμβαίνει γύρω σας. Τα ηλεκτρονικά και τα κινητά τηλέφωνα έχουν καταλάβει τη ζωή μας. Έχουμε χάσει ένα σημαντικό μέρος της πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδρασης που συνηθίζαμε να έχουμε. Δυσκολευόμαστε περισσότερο να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι στις εργασίες που έχουμε μπροστά μας και μας αποσπάται εύκολα η προσοχή από τα τηλέφωνά μας. Είναι πλέον σύνηθες να βλέπεις ανθρώπους να κάθονται γύρω από ένα τραπέζι και να κοιτάζουν το τηλέφωνό τους.

Εξασκηθείτε να αφήνετε τα ηλεκτρονικά σας μακριά και επικεντρωθείτε στο άτομο ή τη δραστηριότητα που έχετε μπροστά σας. Μην αφήνετε το κινητό σας να είναι ο λόγος που χάνετε ό,τι συμβαίνει γύρω σας. Μην αφήνετε το διαδίκτυο να είναι η αιτία της αναβλητικότητας. Αντίθετα, αποσυνδεθείτε και είστε στη στιγμή. Ακούστε πραγματικά τους ανθρώπους με τους οποίους είστε. Συμμετέχετε σε συζητήσεις και δραστηριότητες. Μην ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα email ή τα παιχνίδια σας ενώ κάνετε πιο σημαντικά πράγματα.

Ανάλυση: Να είσαι στο παρόν, ψυχικά και σωματικά.

7. Ολοκληρώστε ένα έργο που έχει καθυστερήσει

Δεν ξέρω κανέναν που να μην έχει μια μεγάλη λίστα έργων να κάνει. Πολλά από τα πράγματα στις λίστες μας είναι ξεπερασμένα, πολύ χρονοβόρα ή ασήμαντα. Τα σπασμένα αντικείμενα που χρειάζονται επισκευή συσσωρεύονται και οι επιστροφές καταστημάτων δεν φτάνουν ποτέ εκεί. Η βρύση που έχει διαρροή δεν φαίνεται να επισκευάζεται ποτέ. Οι φωτογραφίες από το τηλέφωνό σας δεν μετονομάζονται και οργανώνονται ποτέ.

Φέτος είναι η χρονιά για να καθίσετε και να φτιάξετε μια γραπτή λίστα με όλα τα πράγματα που θέλατε να κάνετε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαβάσετε κάθε στοιχείο και να αποφασίσετε πόσο σημαντικό είναι πραγματικά να το ολοκληρώσετε. Εάν πρόκειται για ρούχα που σκοπεύατε να επισκευάσετε εδώ και μια δεκαετία, μπορεί να μην αξίζει τον χρόνο. Άλλωστε δέκα χρόνια δεν μπορείς να τα φορέσεις. Μάλλον τα έχετε αντικαταστήσει με κάτι άλλο. Εάν πρόκειται για ένα έργο επισκευής σπιτιού, πιθανότατα εξακολουθεί να είναι σημαντικό. Θα πρέπει να παραμείνει στη λίστα. Αφού αποφασίσετε τι είναι ακόμα προτεραιότητα, βάλτε ως στόχο σας να τα ολοκληρώσετε. Κάντε πραγματικά σχέδια για να το κάνετε. Βρείτε χρόνο στην καθημερινότητά σας για να δουλέψετε σε ένα ή δύο αντικείμενα.

Ανάλυση: Ξεκαθαρίστε τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας και ολοκληρώστε τις.

Τα χόμπι και τα πάθη προσθέτουν νόημα στη ζωή μας και μας δίνουν κάτι για να βελτιώσουμε, ώστε να μην αισθανόμαστε στάσιμοι.

Τα χόμπι και τα πάθη προσθέτουν νόημα στη ζωή μας και μας δίνουν κάτι για να βελτιώσουμε, ώστε να μην αισθανόμαστε στάσιμοι.

Φωτογραφία από την Kelly Sikkema στο Unsplash

8. Εργαστείτε πάνω στα χόμπι σας

Η ζωή δεν πρέπει ποτέ να είναι όλη δουλειά και κανένα παιχνίδι. Το να έχετε χόμπι είναι σημαντικό για την ψυχική υγεία και την ευτυχία σας. Φέτος, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στο να ασχολείστε με τα χόμπι σας κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα. Μπορείτε να απολαύσετε πολλά χόμπι σε μικρά τετράγωνα χρόνου - ανάγνωση, γραφή, κατασκευή κιτ μοντέλων. Άλλα, όπως ο αθλητισμός ή η πεζοπορία, χρειάζονται περισσότερο χρόνο και προγραμματισμό. Αναδιοργανώστε το πρόγραμμά σας για να βρείτε χρόνο για να κάνετε τα χόμπι σας. Ακόμη και δεκαπέντε λεπτά την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν την ευτυχία σας.

Ανάλυση: Απολαύστε τα χόμπι σας όσο πιο συχνά μπορείτε.

9. Βάλτε στόχο να εξοικονομήσετε χρήματα

Τόσοι πολλοί από εμάς ζούμε από μισθό σε μισθό. Συχνά είναι σχεδόν αδύνατο να εξοικονομήσετε μεγάλα κομμάτια χρημάτων. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης, αλλά αποτυγχάνουν να το προγραμματίσουν. Φέτος, βάλτε στόχο να εξοικονομήσετε χρήματα.

Η εξοικονόμηση χρημάτων δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει εκατοντάδες δολάρια σε μισθό. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να δημιουργήσετε έναν μηνιαίο προϋπολογισμό. Δείτε πού μπορούν να περικοπούν τα πράγματα. Απαλλαγείτε από αυτά τα υπερβολικά έξοδα για πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε ποτέ, όπως συνδρομές στο γυμναστήριο ή συνδρομές σε περιοδικά. Υπολογίστε τι χρήματα σας απομένουν μετά την πληρωμή των λογαριασμών. Ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα δολάρια, βάλτε αυτά τα χρήματα σε αποταμίευση. Μπορεί να μην αθροίζεται γρήγορα, αλλά κάθε δολάριο που εξοικονομείται είναι χρήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για μελλοντικά έξοδα. Αυξήστε το χρηματικό ποσό που μπορείτε να εξοικονομήσετε κάθε μισθό όταν μπορείτε. Αξιολογήστε τον προϋπολογισμό σας κάθε μήνα.

Ανάλυση: Αποθηκεύστε ό,τι μπορείτε, όσο λίγο κι αν είναι.

Το να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και να επαναφέρετε το μυαλό και το σώμα σας.

Το να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και να επαναφέρετε το μυαλό και το σώμα σας.

Φωτογραφία από την Camille Brodard στο Unsplash

10. Χαρίστε στον εαυτό σας μια «Ημέρα Εσείς»

Με τόσα πολλά πράγματα που πρέπει να γίνουν σε μια μέρα, είναι εύκολο να αγχωθείς και να φθείρεσαι. Το σώμα και το μυαλό σας υποφέρουν και τα δύο. Λίγοι από εμάς έχουμε το χρόνο να χαλαρώσουμε πραγματικά. Αυτή η ανάλυση μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες στη λίστα. Θα πρέπει, με κάποιο τρόπο, να βρείτε τον χρόνο να περάσετε μια «μέρα σας».

Μια «ημέρα σας» είναι μια μέρα που αφιερώνετε κάνοντας πράγματα που θέλετε να κάνετε αντί για πράγματα που πρέπει να κάνετε. Είναι λίγος χρόνος που δίνεις στον εαυτό σου για να επαναφέρεις το μυαλό και το σώμα σου. Μπορεί να ξοδευτεί με όποιον τρόπο θέλετε. Κοιμηθείτε όλη μέρα ή χαλαρώστε στον καναπέ με το πιο λιπαρό πρόχειρο φαγητό που μπορείτε να βρείτε. Πηγαίνετε για μια μεγάλη βόλτα ή βιτρίνα στο κέντρο της πόλης. Κάνε ό,τι σε ευχαριστεί.

Ακόμα κι αν είναι μόνο μια μέρα στους επόμενους δώδεκα μήνες, βρείτε έναν τρόπο να το κάνετε μια μέρα. Εάν μπορείτε να πάρετε περισσότερες από μία ημέρες, είναι ακόμα καλύτερο. Το You Days αφορά την αυτοφροντίδα. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αφήσετε όλα τα στρες για λίγες ώρες.

Ανάλυση: Να έχετε μια μέρα χωρίς άγχος για εσάς.

11. Pay It Forward

Πληρώστε το προς τα εμπρός: κάντε μια καλοσύνη για κάποιον χωρίς να περιμένετε ή να θέλετε να σας επιστραφεί η καλοσύνη. Η πληρωμή του είναι ένα δώρο που συχνά δημιουργεί μια αλυσίδα. Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον να φορτώσει τα παντοπωλεία του στο αυτοκίνητό του. Αυτό το άτομο, που είχε μια κακή μέρα, μπορεί να δει την καλοσύνη και να έχει μια καλύτερη μέρα. Κατά τη διάρκεια της επόμενης αποστολής τους, δίνουν ένα τέταρτο σε ένα παιδί, ώστε να έχει αρκετά χρήματα για αυτό το ζαχαρωτό. Αυτό το παιδί είναι ευγνώμων και ίσως το μοιράζεται με έναν φίλο που τυχαίνει να έχει τοποθετήσει λάθος το κατοικίδιό του. Το candy bar είναι μια παρηγοριά και οι φίλοι ευθυμούν αρκετά ώστε να καταστρώσουν ένα σχέδιο για να βρουν τον χαμένο σκύλο. Στην πορεία, πέφτουν πάνω στο παιδί που εκφοβίζεται από το σχολείο. Με τη συνεργασία όλων, ο σκύλος βρίσκεται. Κάπου στον καιρό που ψάχνουν μαζί, τα τρία παιδιά ανακαλύπτουν ότι έχουν πολλά κοινά. Τώρα θέλουν να γίνουν φίλοι. Όλα έγιναν επειδή βοήθησες κάποιον με τα ψώνια του. Θα γινόταν αλλιώς; Δεν υπάρχει τρόπος να το πεις, αλλά ξεκίνησες την αλυσίδα.

Φέτος, μοιράσου καλοσύνη όσο πιο συχνά μπορείς. Μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο ένα χαμόγελο ή τόσο μεγαλειώδες όσο να πληρώνεις ένα ξένο μέρος για χριστουγεννιάτικα δώρα. Να είστε ευγενικοί επειδή αισθάνεστε καλά και όχι επειδή μπορεί να πάρετε κάτι από αυτό. Δημιουργήστε ευτυχία δίνοντας ευτυχία και βοήθεια.

Ανάλυση: Δημιουργήστε μια αλυσίδα καλοσύνης.

Βάλτε όλα τα δυνατά σας φέτος και κάντε τα καλύτερα!

Βάλτε όλα τα δυνατά σας φέτος και κάντε τα καλύτερα!

Φωτογραφία από την KAL VISUALS στο Unsplash

12. Πιστέψτε ότι αυτή θα είναι η καλύτερη χρονιά

Αυτή είναι η πιο σημαντική λύση στη λίστα. Αμέτρητα βιβλία αυτοβοήθειας λένε ότι παίρνεις αυτό που δίνεις. Εσείς δημιουργείτε το είδος της ζωής που έχετε. Εάν είστε αρνητικοί, η αρνητικότητα θα έλκεται από εσάς. Εάν είστε θετικοί, η ζωή σας θα είναι θετική συνολικά.

Φέτος, πρέπει να πιστέψεις ότι θα είναι η καλύτερή σου χρονιά. Πιστέψτε ότι τα πράγματα μπορούν και θα αλλάξουν προς το καλύτερο. Πίστεψε ότι θα καταφέρεις κάτι που ήθελες να πετύχεις. Πιστέψτε ότι φέτος θα είναι διαφορετικά. Να ξέρετε ότι αυτό που βάζετε φέτος είναι αυτό που αποκομίζετε από αυτό. Θα υπάρξουν άσχημες στιγμές. Θα υπάρξουν πισωγυρίσματα. Καμία από τις κακές στιγμές δεν χρειάζεται να καταστρέψει τη χρονιά σας, αν βάλετε τον εαυτό σας στη σωστή νοοτροπία. Η απώλεια μπορεί να είναι μια γιορτή της ζωής που ήταν. Η ανεργία μπορεί να είναι μια νέα ευκαιρία. Ένας χωρισμός μπορεί να είναι το παράθυρο στην αδελφή ψυχή σας. Κάντε φέτος την καλύτερη χρονιά ζώντας τα καλύτερά σας.

Ανάλυση: Κάντε αυτή τη χρονιά διαφορετική.

Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και πιστό εξ όσων γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.